体育活动怎么评价？体育锻炼的原则是什么

本文目录

1. 对于健身你怎么看
2. 大家对体育专业的大学有什么看法
3. 什么是体育旅游
4. 体育锻炼的原则是什么

一、对于健身你怎么看

1、每个人对健身都有不同的理解，但这样理解应该更准确：健身的根本目的是为了让身体更健康，让我们更高效地去工作。健身既能让我们远离疾病，又能提高工作效率，节约时间。用一句高大上的话来形容健身，那就是：既能延长生命的长度，又能拓展生命的宽度。关于健身更多的理解，详细介绍如下：

2、健身总是让人联想到减脂和增肌，有的人甚至把减脂、增肌当做锻炼的主要目的。他们每天都要花费大量的时间、精力进行锻炼，把体脂率降得很低、肌肉围度也练得很大。为了保持这种低体脂率、高肌肉围度的身材，需要日复一日年复一年地花费大量时间和精力进行严格训练。

3、实际上，这种做法是与健身的根本目的相悖的。无论是过低的体脂率，还是很大的肌肉围度，都不利于延长身体的自然寿命。另外，为了保持这种身材，需要投入大量的时间、精力以及金钱，这无疑又会缩减生命的宽度。因此，如果不是因为工作原因，一般人是没有必要长期保持过低体脂率和较大肌肉围度的。

4、需要保持过低体脂率、较大肌肉围度的职业，主要有健美运动员、健身教练、演员等。他们因工作需要保持这种苛刻的身材，是为了实现人生价值，而且因保持苛刻身材所付出的时间、精力以及金钱，是可以获得同等报酬的。

5、大多数人在健身初期需要减脂、增肌，是因为体脂率太高、肌肉含量又太低的缘故，高体脂率和较低的肌肉含量不利于身体健康，因此在健身初期需要减脂、增肌。当体脂率和肌肉围度达到预期目标后，坚持定期进行锻炼就可以保持身体健康了。

6、那么，有没有人在健身初期不需要进行减脂、增肌训练，直接安排合适的训练强度定期锻炼就可以保持身体健康呢？当然有了，比如体育运动员、从事高强度体力劳动的工人等，当他们转业并不再从事高强度运动的工作时，需要定期进行强度合适的健身训练，把肌肉含量和体脂率维持在最佳状态。

7、由于他们的身材一般都肌肉发达、体脂率较低，因此在健身初期没有必要进行减脂、增肌。如果体脂率太低或肌肉围度太大，在调整好训练强度和饮食后，可能还会出现体脂率增加、肌肉围度减少的情况，这当然也是很正常的了。

8、健身的锻炼强度取决于预期的增肌目标，而增肌目标是由身体在最健康状态时，所要求的肌肉含量决定的。只有达到最佳肌肉含量，才更有利于身体健康。由于每个人的年龄、体重、性别都不尽相同，所以每个人最合适的肌肉含量也不同。

9、身体的最佳肌肉含量，可根据自己的具体情况来制定，只有确定了最佳肌肉含量，才能通过制定合理的训练强度去达到这个目标。一般来说，年龄较小、体重比类似身材的人轻、男性，需要将肌肉含量的目标定得高一些，反之应定得低一些。

10、确定合适的训练量，对于健身也很重要。训练量的制定，与年龄、性别、工作生活中的运动量密切相关。一般来说，年龄较大、女性、工作生活中的运动量较大的情况，训练量应低一些，反之则应该高一些。降低训练量，除了可以减少训练中的组数和次数外，还可通过增加两次训练的间隔时间来实现。

11、判断训练强度和训练量是否合适，可通过身体的反应判断。如果每天起床后身体没有明显不适，而且在工作生活中精神状态饱满，多次训练后没有出现力气下降的情况，说明训练强度和训练量是比较合适的，否则就应该降低训练强度和训练量了。

12、最后需要说明的是，投入适量的时间和精力健身，是为了让我们的身体更健康、精力更充沛，更好地实现人生价值。

二、大家对体育专业的大学有什么看法

随着国家经济的发展，体育越来越被重视。体育专业的大学为社会提供体育方面的人才，从全民健身这方面讲是一件利国利民的好事。

中国比较好的体育专业大学有：北京体育大学、上海体院、成都体院、武汉体院、天津体院为国家提供运动方面人才，许多国家运动员也在这些体育院校深造，包括苏炳添、魏秋月、刘诗雯、徐嘉余、汪顺、金博洋等......

体育学校开设的专业有体育教育、社会体育、运动训练、运动人体科学、体育管理学、特殊教育、公共事业、运动康复、武术与民族传统体育、休闲体育等专业。

1.体育教育专业：这一专业体育学校毕业的学生也可以考虑去学校当体育老师，但是这个的前提是需要考取教师资格证书。也有一部分去当了健身教练。

2.运动训练专业：该专业的体育学校毕业生就业面相对来说是比较广阔的，主要方向有体育新闻、体育英语、体育管理、体育教育以及旅游等方面。

3.运动人体科学专业：该专业体育学校毕业生在就业方向上一般是运动训练团队、体育科研机构、医疗康复部门等。

4运动康复专业：这一专业毕业的体育学校学生可以从事医疗类的工作，主要是体育康复类的工作，条件允许的话开一家运动康复所还是很有发展的。

5.休闲体育专业：这一专业体育学校的毕业生主要是从事相关体育类产品和活动的设计与策划类工作。

三、什么是体育旅游

1、体育旅游在国内是一项新的旅游产品，与此相应体育旅游也是一门新的学科。体育旅游是体育与旅游相结合的健身方式。

2、体育旅游是体育与旅游相互融合交叉的部分，它体现了体育的社会性与旅游的社会性。体育旅游属于社会体育的一个产业分支，也是旅游的重要组成部分，是特种旅游的一种，是人类社会生活中的一种新兴旅游活动，其概念有广义和狭义之分。从广义上讲，体育旅游是指旅游者在旅游中所从事的各种娱乐身心、锻炼身体、竞技竞赛、刺激冒险、康复保健、体育观赏及体育文化交流活动等与旅游地、旅游企业、体育企业及社会之间关系的总和;从狭义上讲，则是为了满足和适应旅游者的各种专项体育需求，以体育资源和一定的体育设施为条件，以旅游商品的形式，为旅游者在施行旅游过程中提供融健身、娱乐、休闲、交际等于一体的服务，使旅游者在身心得到和谐发展，是促进社会物质文明和精神文明发展，丰富社会文化生活目的的一种社会活动。

3、随着"全民健身计划"、"奥运争光计划"的顺利实施，以及体育管理体制改革的推进，我国体育事业有了长足的发展，以足球职业俱乐部的建立和职业足球联赛的举办为突破口的竞技体育改革，推动了我国体育产业化的过程，篮球、排球、乒乓球等职业联赛相继出现，体育赞助、体育市场的经营活动日渐增多，促进了体育产业中本源产业的成长和载体产业的形成，这为运动休闲的发展提供了丰富的活动内容和良好的社会环境，广大群众可以通过各种方式参与体育活动，其中通过休闲旅游方式参与登山、游泳、滑雪、观看比赛等体育活动就是主要的形式之一。

4、由于消费者对体育活动的需求日益增长，休闲旅游产业对体育事业发展的关注一直持续，从2001年的旅游主题被确定为"体育健身游"，到02年日韩世界杯和06年德国世界杯期间，各相关国际旅行社组织赴日韩和德国的球赛观光助威团的热烈场面均可看出，休闲旅游行业的相关部门对体育产业的支持力度不断增强，体育产业和休闲旅游产业的合作前景广阔。

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四、体育锻炼的原则是什么

体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意体育锻炼应该遵循的基本原则。下面分享几点体育锻练的原则：

1.循序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

2.全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

3.区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。

4.经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。

5.安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。

6.自觉性原则：从事锻炼必须有明确的健身目标，自觉地从事锻炼。自觉是指锻炼时要认真，心无旁鹜，专注肌肉的张弛，关节的反复，呼吸的出入，节奏的疾徐，动作的屈伸，使身体、精神、心智都得到锻炼，并根据健美或健身的目的去选择适当的方法。

7.适量性原则：“生命在于运动”，但是否运动得越多，身体就一定越好呢？其实，如果运动得不得法、不懂得适可而止，有时候会事倍功半、适得其反。可取得较好的效果。

科学的体育锻炼除了要遵循原则外，还需要注意以下一些问题，以避免身体不仅没得到锻炼反而使其受了伤害。

1.把握好负荷的度：在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

2.注意动作的速度：只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

3.控制好练习的次数：对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

希望以上分享可以帮助到大家，谢谢。