体育高考平常怎么训练？高考体育生训练跑的内容

本文目录

1. 体育生田径专项有哪些
2. 体育生一般是高几开始练习有什么好的方法
3. 高考体育生训练跑的内容
4. 高考练体每天练多久
5. 高考体育生训练多久可以过关

一、体育生田径专项有哪些

高中体育专业学：田径，跳远，铅球。如果你们学校里，就有体育生参加高考的话那最好在学校里跟着老师练，这样就会有一个比较系统的训练环境，而且训练的同时教练也会给你提供一下体育生高考的相关信息至于你平时自己锻炼的话，我只能说可以强身健体，而不会有太多实质性的突破但是就凭你现在的运动水平，说实话，想参加高考的话有点困难，因为有很多跟你一起参加体育高考的学生都是从小开始就练体育的，他们的水平肯定都不会太低，所以说你要有一个稳定的，系统的训练环境，通过自己的努力，还有一年多的时间，我想应该是可以的，但是同时，自己不要忘了自己的文化课学习，文化课也是很重要的。

二、体育生一般是高几开始练习有什么好的方法

1、我就是从小体育特长生，那时候是说可以考试加分，但是不知道现在还有没有了，所以说一下我对这个的看法和认知。

2、第一、你是否喜欢体育，例如跑步，跳高、跳远这些运动项目，现在可能还有足球篮球等。这些你是否喜欢，如果不喜欢那我觉得没必要练习，因为体育运动当做爱好是没问题的，如果真的当成事业或者有目的性的，那势必会超负荷锻炼和培养，那对身体是有损害的，例如我小时候跑步，就有关节炎的毛病。

3、第二、喜欢体育。如果是喜欢体育自身也爱好，例如跑步，那我觉得这个就不分从高几开始了，每天保持一定量的运动，适度练习就行。因为只有喜欢才会主动的去玩，之所以说是玩，因为就是感兴趣，例如有的人喜欢玩游戏喜欢吃饭一样，已经成自然习惯了，就是高兴的玩，那基本不用逼着自己，就顺理成章的自己就规划好了。

4、最后，如果是为了考试得分才要搞体育的，我真的不太建议，毕竟想竞技类的项目，都是要挣前几名才会有人记住你，并且自身身体素质也决定了你是否在这个项目上是否能取得好成绩，所以，如果自己觉得不行了的时候该放弃就得放弃，有些时候你强弩可能会对身体造成绝大损害，弊大于利。

三、高考体育生训练跑的内容

1、体育生速度内力训练内容可以分开练习，速度练习，负重100斤跳跃20次，然后快速跑80米，每次练习5组。

2、内力练习，600米1组，到心率达到140左右时，再400米冲刺跑一组，再检测到心率达到140左右时再400米一组，不断强化练习。

3、其次沿着斜坡加速跑，30米10组。既能练习速度又能练习内力。

四、高考练体每天练多久

1、体育生通常来说，一天训练2至3个小时

2、体育生的训练可以分为两个阶段，一种是早训，一种是午训，早训也就是一大早起来就开始训练，通常在早上就能完成训练时间，在一个小时到一个半小时之间，而下午的训练通常是在五岁之后，也就是两点之后，两点到三点或者四点持续一个小时到一个半小时左右

五、高考体育生训练多久可以过关

这不是看训练多久，而是看高考测试的课目能否过线，通常有100m，800m，铅球等课目，最终是看成绩的，有这方面特长的孩子也要平时进行专项训练，保证训练效果，才能顺利通过。