体育生怕跑怎么克服，为什么上体育课会紧张

本文目录

1. 怎么才能克服不自信
2. 大学体育考一千米是什么体验
3. 如何克服闭锁心理
4. 为什么上体育课会紧张

一、怎么才能克服不自信

【攻略】我是如何从一个不自信的（甚至自卑的女孩）变成一个自信的自己

我的转变1是讲我是如何进行时间管理的。在变自信的这件事情中，我准备给大家介绍我如何变自信的方法。时间管理的链接在这里：教会我时间管理的素材

因为写转变，最近爱上了transform这个单词。曾经有一个心理学家说过，人类心理都有想变好的一面。虽然“意识决定形态”，但是在这个过程中需要很多的努力。我觉得人生有时候就像打游戏，一个个怪兽就是我们的坏毛病。要取得成功，或者变成我们想变的人，需要打很多的怪兽，过很多的关卡，我们需要策略和技术。我自己总结的时间管理经验，讲到我曾今是一个很迷茫的人。这次我又要告诉大家我曾今还是一个很自卑的人。

（自卑到街上有一群人在笑，当我路过他们的时候，我就会觉得他们是在笑我。）自卑的因素我就不过多的介绍了，我相信大家也都各有各的自卑因素和导致自卑的原因。这篇文章献给想变自信的女孩子们。(因为我是女孩子啦！！~~男孩子可以借鉴，但是请自寻出路。嘿嘿）很多书都告诉我们自信的道理，我们也的确明白自信的重要性。

（例如杜根定律）杜根定律：强者不一定是胜利者，但胜利迟早都属于有信心的人。自信并勤于实践，让你永远手握坐票。换句话说，你若仅仅接受最好的，你最后得到的常常也就是最好的，只要你有自信。一个人胜任一件事，85%取决于态度，15%取决于智力，所以一个人的成败取决于他是否自信，假如这个人是自卑的，那自卑就会扼杀他的聪明才智，消磨他的意志。但是由于家庭的，出身的，童年的各种各样的原因导致了我们多多少少都有些自卑。

（1）.父母不够有钱，家庭出生一般；

（4）.没有男朋友；................

.等等下列是我自己如何转变的几个措施：

1.自信源于品质:就像一颗牙齿,里面不健康，外面再白也是虚假的，总有一天会腐烂到外面。女孩的美丽也是由内而外发散的。我上大学的时候，对宗教有一点点研究，尤其是基督教。基督教不像佛教教你很多冥想的道理，但是根据基督教的一些教导，很多牧师写的关于从基督教演化出来的品质非常值得我们的学习。

①《所罗门的智慧》雷·普理查德（书中介绍了从圣经中引出的100条品质，这本书男女不限，喜欢的就去看看吧，我准备用这本书将来教育自己的孩子。）

②《全然美丽》也是非常好看的书，从书中女孩子们你们一定会找到关于美丽女人的绝对定义）大家不一定要信基督教，才能去看这些书，这些书关于人类品质品格的的提高。对任何人都是有益的~当然还有很多其他的书。以上是我读的，对我帮助很大。

自信与自卑同时来自于与他人的比较（亲爱的同学们，请时刻记住这句话）大学期间我做的以下几件事极大的帮助我提高了自信心。因为我们的生活圈子可能不同，但是请大家结合自己的生活做出取舍。

①做一件事情，并做出成绩或极致，让大家对你刮目相看；（我大学的时候因为认识了很多外教，有一阵时间疯狂的学习英语并且认识外国人，使我的英语口语有了很大的提高。参加了英语演讲比赛，结果还不错。开始有人对我说夸奖我，这是我开始变自信的起点。）自信的基础（排除家庭因素),我们一定要有一件值得让人夸赞我们的事情。不管你需要用多长时间学习或练习这件事情，如果你要变自信，这是基础。

②积极参与各种演讲和对话；这个技能是从戴尔·卡耐基《沟通的艺术》中学习到的，卡耐基讲到很多关于演讲自信的问题，回想我大学的时候经常给学弟学妹们讲一些自己过来的经验，当你的经验得到别人的认可的时候。“嘣”自信就开始破茧而出了。还有就是可以从事一些兼职的销售工作，积极主动的跟别人沟通。也是培养自信的一条方法。

③大量的积极的阅读。（我真的想给“阅读”这两个字加几磅黑），阅读的利益不言而喻。根据自信行动理论一，当你阅读到一定阶段的时候，你的谈话的内容会得到别人的赞美，大家会认为你与众不同，毕竟在中国喜欢读书的没有几个。你的眼界也会大大的增加。转变：从不爱读书→

④培养正确对待男人的态度。一个自信的女孩是不会以男人为自己世界的中心的。至于是什么，每个人都有自己不同的标准。我自己也还在探索中。目前还没有结论，男人这种动物还是比较难理解的~！！欢迎各位女性朋友参加讨论。

⑤保持积极的心态；人生在于积极的寻找答案，别人告诉你的，你也只能当借鉴，自己的路还得自己要走。每天你都有两条路可以选，每天积极一点，你就会越来越进步。如果每天保持一样，那你就准备过一个“劣势，消极的人生”吧

。⑥学会与他人分享，分享的你的知识和人生经验。在与他人分享的过程中通过交流，我们提高了自己的口才，重复了步骤

②中的技能，而且要求我们自己不断的进步。易中天说过，“怀才就像怀孕，时间长了就会看出来了”。现代社会不需要满腹经纶但是现实中显示不出来的书呆子，知识本身没有价值，只有被利用了才有价值。当你的知识被人识别出来，你才能正真的变自信。（参考书《你的知识需要管理》）

3.自信的态度（态度理论）：明确自己的定位。在自信之前，首先你要明确自己想成为的风格。甜美的，自信的，独立的，美丽的，时尚的，“潮”哦呵呵。....有太多的形容词你可以选择。现在就像你在自己做混个水晶果汁，你要它变成什么样子的，你就可以~想想那个果汁就是美味的，吸引人的。同时，自信不是自负。自负是自卑的表现，有一句话叫人越缺什么就越显摆什么。要平衡的把握自信(self-confidence)和自负(over-confident)之间的平衡。那就培养自己一颗关爱他人的心吧。

二、大学体育考一千米是什么体验

1、额···实不相瞒，小编明天早上就要体侧了···不过这可能是小编人生中的最后一次体测了，想想还有那么一些欣慰~

2、小编是女孩子，所以要体测的项目是800米，与男生的1000米合称为中长跑测试，这可以说是小编从初中到现在的噩梦！小编给人的感觉是那种一看就知道是非常适合跑步，跑步也很快的女孩子，但是很可惜···小编和这个所谓的“第一感觉”完全不沾边，可以说是背道而驰！小编也不知道什么因为一直以来都跑不快，大概是身体素质和耐力都不行的原因。

3、小编的最快纪录的3分40秒，这还是在中考考体育的时候拼了老命跑下来的，后来就不行了，越来越慢。上了大学之后运动量急速下降，然而一年两次的体测还是逃不过。由于深知自己的真实情况，所以上大学之后的体测小编还是有所保留的，并没有拼出全力，全程保持匀速不要中途停下就好，虽然每次跑下来还是很累，但是并没有非常不适，感觉上也比别人的症状轻一点，可能是我没有别人那么在乎体测的成绩吧，自己完整跑下全程就好~

三、如何克服闭锁心理

首先，要努力提高自己的素质。要得到别人的尊重，就应该首先使自己成为一个值得尊重的人。正确认识自己，既不悲观，也不自傲。要使自己具备开阔的胸怀，高尚的品德，提高自己的思想素养；努力学习，善于思考，提高自己的文化素质；正确认识自我、发展自我，增强自己的人格魅力等。自己的生活充实起来了，树立起人际关系方面的自信，就为得到同学的敬佩打下了坚实的基础，相信朋友就会如期而至。其次，要主动交往。一般中学生都希望自己能像健全人一样，“朋友遍天下”，但遗憾的是，不少同学与人交往的愿望很强烈，但他们的朋友却很少，甚至没有朋友，是因为他们在与同学交往时采取了消极被动的退缩方式，生怕主动与人打招呼别人会不理睬自己，总是等待别人来首先接近他们，然而，别人是不会无缘无故地对他们感兴趣的。当你因为某种担心而不敢主动与人交往时，最好是去实践一下，用事实证明你的顾虑是多余的。当你的成功经验越来越多时，你的自信心就会越来越强，这时你就会找到属于自己的知心朋友。要建立良好的人际关系，就必须做交往的主动者。主动开放自我，友谊在于培养，不等待，不吝啬奉献，也不单方面索取。第三，要热心助人。只有当一种人际关系对人们有所帮助时，人们才愿意去维护。因此，处理好与他人的关系，自己对别人有帮助是十分重要的。这里不仅指物质上的帮助，更重要的是情感上的支持。当同学在生活、学习或情感上遇到困难时，如果我们给予他们以及时的理解与支持，可以使彼此之间的心理距离迅速缩短，很快赢得别人的好感。“世界需要热心肠”，热心助人是你获得信任、处理好同学关系的重要保证。况且，友谊也需要不断地投入，才能延续下去。此外，与人交往的态度要坦诚。在人与人之间的交往中，你怎么看别人，别人就怎么看你；你怎么对待别人，别人就怎么对待你。“种瓜得瓜，种豆得豆”，也能说明这个道理。态度坦诚应是人际交往的第一原则。对人坦诚相见，不仅是指得体的直接表达对他人的好感，为别人取得的进步由衷的感到高兴，也包括对对方的不满及对别人失误的理解、宽容；只有这样，对方才能理解你的真实感受，才可能做出积极的改变。自己有了错误，能够坦率承认，大家感到与你交往比较真实、放心，就会愿意同你做朋友。第四，多参加体育运动，强身健体，运动时肌肉是紧张的，神经却是放松的。

四、为什么上体育课会紧张

体育课的紧张情绪，往往是因为心理方面存在运动障碍，抑或存在社交恐惧。

具体原因可能表现在：1.由于运动技能的缺乏，导致参与人不敢做动作，生怕引起同学们的讥笑。技术动作是需要不断重复定型，升华的，因而不必因此产生焦虑。2.由于参与个体身体素质水平不高，因而产生对技术动作风险的忧虑。3.由于长期习惯于独处，缺乏社交技能，体育课堂互动情况较多，由此产生参与个体的心理应激障碍。

不管何种原因，应努力克服，适应后必然会体会到体育运动的乐趣。提升心理素质和社交适应能力，也是体育课程的重要目标。