体育生怎么经常感冒(为什么运动后容易出现感冒症状)

本文目录

1. 为什么运动后容易出现感冒症状
2. 为什么我的体育老师总是生病
3. 为什么天热反而容易感冒
4. 经常感冒的人吃什么东西会增强身体的免疫力

一、为什么运动后容易出现感冒症状

1、从生理学角度来看，当人体进行大强度急性运动时，体内负责免疫机能的淋巴细胞先会急剧增加。而在大强度急性运动结束后，淋巴细胞的水平迅速回落，活性降低，免疫机能出现暂时性地下降，并且会低于运动前的水平。这段免疫机能低下的时间可以持续3-72小时左右。此时，主要表现为我们对疾病的易感率升高。

2、?这段免疫力低下的时期又称为“开窗期”。这个词非常形象：在这一阶段，机体的防御能力下降，好像身体的“窗户”开了，各种细菌、微生物、病毒等长驱直入。运动强度越大、持续时间越长，“开窗”的持续时间就越长、幅度就越大。

3、研究证明，人体的免疫机能状态与运动负荷、运动强度和持续时间之间存在着密切关系。不经常运动者处在一种自然免疫状态，将这种安静水平作为对照，那么适中强度的经常性的身体活动可以提高免疫力、降低感染率，而大强度、长时间且较高频次的运动会抑制免疫机能、提高感染率。反映在坐标上就呈一条“J”型的曲线。

4、?那么，在“J”型曲线的最低点就是一个适中的状态，包括合理的运动强度、频次和时间，既能提高运动能力，又能有效地提高免疫机能。

5、运动引起免疫抑制的机理十分复杂，其中下列因素比较常见：

6、免疫系统中最重要的淋巴系统会受交感神经、副交感神经双重支配。影响作用主要包括：影响淋巴组织和器官的血流量，淋巴细胞的分化、发育、成熟，细胞因子和其它免疫因子的生成与分泌。

7、研究证实，交感神经兴奋一般引起免疫抑制，而副交感神经兴奋一般能引起免疫增强效应。剧烈运动中交感神经兴奋，副交感神经受抑制，故免疫机能受抑制。

8、运动时，应激激素（主要是肾上腺皮质激素）明显增加。肾上腺皮质激素对免疫系统有强烈的抑制作用。虽然运动后生长激素、睾酮等免疫促进激素也可能增加，但是当运动超过一定负荷以后，应激类激素明显占优势，产生免疫抑制，也就是“J”型曲线中的大量大强度运动阶段。

二、为什么我的体育老师总是生病

现在的学校大多对学生考试分数很在意，对其它副课的关注度会差些，貌似无关分数的体育课时常会不得已让位主课。体育老师以生病为由不上体育课是假，把上课时间让给其它主课才是真。

不能简单地把体育锻炼与主课成绩剥离开来，其实它对学习成绩提高很有帮助。

1、可以增强人体免疫力，减少感冒发烧次数，提升学生到课率。

2、提高学生专注度和理解力，增强记忆力，提升学习效率。

3、释放学生学习压力，增加心情愉悦，减少心理疾病发生。

4、可以增强学生体质，有助于身体生长发育，肌肉骨骼强壮，个子长高。

少年儿童是祖国的未来，强国要从孩子抓起，没有健康的身体无以谈日后如何报效国家。学校每周安排的体育课本来就不多，更不应该随意剥夺学生锻炼身体的权利。劳逸结合，才是最为科学的教学方式。

三、为什么天热反而容易感冒

为什么天气热容易感冒?因为夏天人正常排汗毛孔通畅，这时用风扇，空调正在对人体过于降温，导自汗不能从毛孔排出形成风热感冒，如有伤就有寒称为伤风感冒很严重。如风扇对准心吹叫胃凉，头晕，全身无力，吐，反胃!如风扇对准头叫脑门心着凉，症状头晕，头痛，偏头痛感觉什么东西在打头部痛得很利害!

四、经常感冒的人吃什么东西会增强身体的免疫力

1、2020年已经过去大半，今天已经是寒露节气了，随着天气的逐渐转凉，出现感冒问题的大人小孩儿是越来越多了，还有一些朋友，总是特别容易感冒，天气变化会感冒，偶尔吃多点也会感冒，有时候劳累了，还是会感冒，于是就有朋友问了：到底吃什么东西才能够增强身体免疫力呢？我们今天就来探讨一下这方面的问题。

2、有些朋友喜欢问，我得的是细菌性感冒还是病毒性感冒啊？但实际上，感冒的发生，不管是普通感冒还是流感，都是由病毒所引起的，引起普通感冒的病毒通常为鼻病毒，也有可能是其他的一些上呼吸道感染病毒，流感则是由流感病毒所引起。之所以在感冒的过程中，有时候去检查血常规，会发现有细菌感染，出现炎症问题的情况，往往是由于感冒过程中，身体抵抗力下降，并发细菌感染所导致。

3、对于预防感冒来说，身体的免疫力当然是非常重要的，身体强大的免疫力系统，可以将侵入身体的病毒尽快的杀灭清除，将感冒消除在萌芽阶段，甚至身体还没出现相关不适症状时，感冒就已经痊愈了，因此，对于经常感冒的朋友来说，学会如何提高身体免疫力，还是非常重要的。

4、饮食能增加身体的免疫力吗？当然是可以的，但要说通过多吃某种或某些食物，就能增强身体免疫力，还是难以做到的，饮食对于免疫力的调节，主要还是应该从均衡营养摄入方面来进行。

5、对于人体来说有三大类营养素，碳水化合物（糖）、脂肪和蛋白质，这些营养都是构成人体正常运转所必须的重要物质，如果身体缺乏这些营养，人会出现消瘦，抵抗力下降等方面的问题，而如果过量的摄入这些物质，又会造成身体的代谢负担，甚至逐渐造成肥胖，血糖血脂升高等慢性代谢性问题，这样的情况下，身体的免疫力同样也会受到影响，因此，只有充足又均衡的营养摄入，才能够更好的保证身体的健康，保护好身体的免疫力。

6、从饮食结构上来说，我们想要增强身体的免疫力，一定要注意蛋白质的适量补充，多进食富含优质蛋白的食物，比如一些瘦肉类、深海鱼类的食材等，鸡蛋、牛奶、豆制品中也富含蛋白质，也都是应该注意适量进食的重要食材。

7、除了蛋白质以外，维生素的营养补充也不可或缺，很多朋友都知道维生素C有抗氧化增强免疫力的作用，实际上除了维生素C以外，诸多的各种维生素营养物质，都或多或少的在身体的正常生理功能运转中起到辅助和催化作用，因此，均衡的维生素营养补充，也是加强身体免疫力的重要方面，想要补充各种维生素，也要注意均衡膳食结构，各种新鲜的果蔬往往都富含水溶性的维生素，而蛋、奶、食用油、坚果等食物中，则含脂溶性的维生素更多。

8、从饮食习惯方面来说，还是要注意适量均衡。过度节食是导致免疫力下降的重要原因之一，过多节食导致身体营养摄入不足，营养不良导致免疫力下降，这种情况下，如果动不动就感冒，就要多注意营养的充足补充，身体营养充足了，免疫力自然也就提高了。

9、暴饮暴食同样也要不得，过度的摄入，造成身体能量过剩，肥胖，胰岛素抵抗，高血脂，代谢综合征问题，都与过度的能量摄入，而身体消耗又太少有着密切的关系，而肥胖人群别看体重大，往往免疫力其实并不强，往往也是特别容易感冒的人群，对于这种情况的朋友，就要在保证营养的前提下，尽量的减少摄入，改善能量摄入过剩的问题，同时在加强消耗，让体重保持在健康范围内，才能更好的保护好自身的免疫力，减少感冒风险。

10、除了饮食方面的注意事项以外，对于经常感冒的朋友们，想要提高身体的免疫力，还有以下几个方面的建议——

11、做好上述这几点，再加上合理的饮食调理，身体的免疫力通常都会有所增强，而感冒的发生几率也会大大减少，而对于感冒的预防来说，提高身体免疫力，可以说仅仅是预防的一个方面，除了提高身体免疫力之外，如果还能够做好以下2个方面，感冒的发生几率就会进一步减少。

12、首先是注意隔离，并养成良好的卫生习惯。今年的疫情相信大家都会深有感触，在疫情初期，大家都非常注意相对的隔离，戴口罩，勤洗手，勤通风，这样的一些健康习惯，大大的减少了新冠病毒的传播风险，同时周围好像感冒的人也特别少了，甚至很多经常感冒的人也不感冒了，其实这就是通过卫生、适度隔离等方面的手段来减少病毒传播风险一种有效方式，对于经常感冒的朋友，不妨继续保持这样的良好习惯，尽量的减少与病毒的接触，自然感冒的风险几率也就降低了。

13、其次想说的是疫苗接种的重要性。对于普通感冒虽然没有疫苗，但是目前流感疫苗还是有的，在秋冬季节，为了避免出现严重的流感问题，建议免疫力较低的朋友，特别是一些儿童和老年朋友，有条件能接种的话，都应该去接种流感疫苗，流感疫苗的接种，虽然不能够完全阻断流感的传播，但却可以减少感染风险，即使感染，也不易发展为危重病症，也是一种有效的防护手段。