怎么样把足球技术提升？如何提高足球的球技

本文目录

1. 足球萌新如何让自己的技术快速提升
2. 如何进行足球技术训练
3. 如何使自己的足球水平提高
4. 作为一名上班族，如何提高自己的足球技术
5. 如何提高足球的球技

一、足球萌新如何让自己的技术快速提升

1、很多人，由于速度和转身比较慢，在足球场上对手已个变相和加速就会被人过掉。想要提高速度或者说是提高身体素质，没有最效率的。只有经过自己日复一日的刻苦训练，慢慢练起来。别想到有什么捷径，这些都是骗人的。教你几个队提高速度有好处的方法吧。。

2、垫着脚走路或者垫着脚慢跑（练爆发力和腿部的力量）。没事在任何时候地点都可以做，在上学，放学或者逛街的时候都可以做。

3、走鸭步（学鸭子走路）或者蛙跳（也是练习腿部爆发力和大腿力量的）。一开始强度不宜太大，分几组进行，练习一段时间后可以根据自己的情况增强。

4、然后做深蹲（练大腿和腰部的力量，还练习平衡感），你可以加杠铃或者不加。（加杠铃还有练习手臂力量的作用）。一般分为5-15次一组，一般一天5组差不多了。你可以根据自己的自身情况而定。

5、收腹跳（也是练爆发力和腿部力量，腰腹力量和平衡）。也是分几组进行的，根据自己的情况给自己选择多少次一组。（我们当时训练的时候一般是30次一组，做三组）

6、举哑铃（练习手臂力量）因为在跑动中，不仅仅是要有很好的腿部力量，还有要配合手臂的摆动。就算是你腿部力量再好，你手臂没力也跑步快。只有腿和手臂都有力了，再加上一定的爆发力，自然就快起来了。

7、每天练习完后一定要做放松训练，不然肌肉会没有弹性。就没有爆发力

二、如何进行足球技术训练

1、怎么进行足球技术训练，我觉得总体分两个方面：一是纯技术，推、拉、拨、扣、颠、挑等等，短传、长传、停球、盘带、各种射门等等。这些技术就是多练、多练、多练，而且个人练习、两三个练习、小场地练习都可以。多说两句，个人觉得论足球技术细腻，南美大于欧洲大于非洲和亚洲，非洲亚洲我觉得差不多，甚至觉得非洲略胜亚洲，而亚洲内，日本球员技术细腻水平明显是亚洲顶尖的。为啥说这个呢，因为我想起有个汤姆拜尔，有人称其为日本足球青训的布道者，网上有很多他的教授足球技术的视频，推荐看一下，我觉得很实用，看了也很有感触，深以为我国足球缺少这样的布道者。当然我们国家的足球问题比较复杂，我想这样的人我们也有吧？却未必有这样的影响力。我想说的是我们的青训时的技术远远不如日本球员扎实，这是个问题，甚至在国家队、联赛都有表现挺明显，真正职业比赛，机会只在瞬间，技术差一点，机会差10点，比赛结果差100点。

2、二是战术，我觉得是多看比赛、多踢比赛，学习思考加具体实践。自以为我这些太基础了，高手请忽略。我觉得战术和技术一样重要，这好像是废话，不过我是深有体会、受益匪浅。本人技术不行，但是经常踢球而不被老球油子鄙视，靠的就是跑不死+合理选择，具体就是积极防守、合理选位、及时接应、多跑空挡、处理球果断合理、合理传球、别人跑不动了我还能冲刺前叉等等。例如技术不好时，队友不太信任，传球不多、触球不多、得到的实践比赛锻炼不多，我也始终坚持积极跑好位置，只有这样才能良性循环，技术战术都有提升。例如接球前就想好了处理方式和线路，接球后处理简单干脆，这就靠战术意识做好合理选择。

三、如何使自己的足球水平提高

不管是纯训练基本功还是踢比赛还是踢着玩，这一项内容都很重要，必须热身30min以上，而且要达到全身发热的状态，在此过程中保证呼吸的频率，争取做到全程有氧。具体热身活动可从下挑选几项进行：

a、慢跑2~3圈，b、扩胸运动，c、活动腕关节和踝关节，d、蹲式侧压和马步式侧压，e、颈部关节和腰部关节的活动，f、原地小跳（尽量达到百次）放松同时加强踝关节和小腿爆发力，g、弯腰直并腿下潜拉大腿后方韧带，h、单腿站立手从后向前掰脚尖使脚后跟贴住臀部充分拉开大腿及小腿前部肌肉，i、单腿站立手从下向上掰内脚背使大小腿所在平面与地面平行充分拉开大腿内侧韧带，j、其他自己能够想到的活动项目。

运动天赋固然重要，但是基础练习也是必不可少的，协调性在足球运动里面很重要，需要一定的学习和踏踏实实的训练。科学的协调性训练会让你有很好的球感和节奏感，协调性好能够保证你的流畅度、减少你的受伤概率，使你在对抗中动作不容易变形；

运球水平需要通过经常练习提高。尽管运球训练很乏味无趣，但是当你将不同方式的运球动作练到熟练至极的时候，你就能够在球场上真正奔跑起来，所谓肌肉反射记忆就是在一次次单调的运球训练中形成的。大家可以在网上自行搜索足球运球训练视频进行基础姿势的学习，尽量做到左右脚、内外脚背、拨球、拉球都用上。

传球训练需要多人的参与，当然一个人也可以对着墙练。训练中要保证的是传球不要过于随意，如果你球性好，可以在比赛中做一些随意的传球动作，但是在训练中务必要保证传球动作的正确与科学，因为好的习惯会让你在场上提高你的传球准确率，所谓好的动作就是双腿尽量地放松弯曲，让发力传球时球在你的重心不远处。具体可以这样做：

a、地滚球可以分为原地或者跑动、近或远距离、有无干扰等方式进行训练；b、高空球可分为近距离脚弓、脚背垫传，远距离定点传球等；c、可以适当的专门练习一些一脚传球，如接队友地滚球一脚传，半空球脚弓推，高空球头传；d、可自行搜索各种传球训练视频进行练习。

停球训练的过程中一定要做到放松！有时候不用非得顺球方向做缓冲动作，只需要放松下来让球自然的击中你的停球部位即可，毕竟队友给你传球的时候是不会加入过分的旋转的，想想台球就知道了，如果不是低杆也不是高杆也没有加塞基本上白球

四、作为一名上班族，如何提高自己的足球技术

谢邀！大家都是业余玩家，业余足球，讲的还是基本功和体能，没有这两样作支撑，什么“意识”什么“大局观”，都只能变成虚的。我看题主说自己经常踢五人场，其实在业余足球里面，五人场很能涨球，一是拿球机会多，二是注重脚下球与反应能力，毕竟业余界的某些十一人场乱开大脚瞎跑的人太多。五人场的话，需要在跑动中寻找拿球空间，而且各个位置都有参与进攻和防守，题主所谓“技术不好”是指哪点？停球？传球？过人？这些都可以通过基本功训练去解决，比如说题主说的颠球，能起到训练球感的作用，还有对着墙壁训练反弹球，对停球和判断落点有帮助。只是题主说的“颠球100个”，是指一直用同一种方式颠球？还是指能通过不同部位来从容颠球？还有绕杆训练，可以强化对足球的控制。足球场上局势是千变万化，临场反应，还需要实战来提高。当然，既然大伙都说业余玩家，踢球开心就好啦。对此，你怎么看？

五、如何提高足球的球技

要练好足球，首先要练好基本功，接球，传球，脚下技术，带球，射门等。万丈高楼平地起，这些都是些基本动作，也可以说是基础，必须从踢球之始就要认真勤加练习，使之熟练掌握，应用自如，达到真正让足球成为你身体的一部分的效果，增强自己思想意识里对足球的认知。