怎么让自己练体育？大学怎么考体育

本文目录

1. 大学怎么考体育
2. 当兵之前自己应该训练什么
3. 初三学生如何在20天练成体育生
4. 中考体育八百米怎么训练
5. 如何当好一名体育老师

一、大学怎么考体育

1、大学里考体育一般都是考比较简单一点的项目，我上大学的时候体育就是一门学科，和其他学科一样每个星期会有两节左右的体育课，老师会针对不同的项目进行教学和练习。

2、一般的课程就是有篮球，排球，乒乓球，羽毛球，跳绳，跑步，也会教点足球，考试的话就针对不同的学校有不一样的情况，我大致说一下我大学时的情况吧。

3、我们当时大学体育考试包括篮球里的三步上篮，跳绳，跑步是100米和800米，立定跳远，好像就考了这几项吧，三步上篮主要是根据老师教的动作练习，考试时会根据你的姿势和步法进行打分，跳绳简单点就是会规定一分钟之内跳多少下就算达标。100米和800米跑步也是老师会计时，只要是在规定时间内完成的都算及格，立定跳远就会按跳的距离来打分了，一般情况下都是可以达标的，最后加起来就是总分了。

4、我认为只要不是体育专业的学生一般的大学体育考试都比较简单，体育专业的就更严格了，现在不光是大学，小学和中学都比较注重学生的身体素质，体育课必不可少，但是体育考试就很简单了，至少我认为会比高数，英语之类的学科要简单多了。

二、当兵之前自己应该训练什么

跑步，深蹲下起立(练小腿肌和大腿肌肉)，仰卧起坐(练腹肌)，标准俯卧撑(练双臂和胸肌)

1、早上起床后,跑步(慢跑,大概800跑道,1~2圈)。

2、体能训练以有氧耐力和自重训练为主，最常见的训练内容是三、五公里跑步，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，自重深蹲等。需要绝对力量的就是投弹，以及专业训练的扛炮弹之类。

3、要制定一个类似的作息时间，以适应新兵作息生活，包括几点早起几点午睡，几点熄灯等等，通过严格作息来训练自己的意志力与遵守程度。

4、训练自己的耐力，通过每天跑步来训练自己的耐力，可以一开始三圈，五圈，十圈慢慢增加到一定圈数，注意不要跑伤。速度不要冲刺。

5、训练自己的上肢和腹部力量，这里可以通过俯卧撑、仰卧起坐来训练，制定合适计划，每天适量，坚持。

6、训练自己的协调性，可以学习一些常见的战术动作，也可以通过打篮球，踢足球，羽毛球等来训练自己协调性。

三、初三学生如何在20天练成体育生

1、这要因人而异，对于身体素质好、协调能力强、运动天赋高的同学，二十天突击训练成体育生完全有可能，身体素质一般、协调能力差、运动天赋不高的同学，二十天突击训练，不但练不成体育生，而且有可能造成运动损伤，甚至产生更加严重的后果。所以，如果没有把握，还是不要以身涉险。

2、你的这个问题，最好咨询有经验的体育老师，让他从专业的角度给你更加权威的回答，如果速成是可行的，你也可以向体育老师请教训练方法及注意事项，按照专业的训练方法速成将会更加稳妥，一点建议，供参考。

四、中考体育八百米怎么训练

1000米（男）/800米（女）测试方法

这个项目遵循国际田联的比赛规则，采用站立式起跑，由弧形起跑线出发，起跑口令发出前超越起跑线为犯规，起跑后不分道跑，同样也不能踏进跑道左侧的跑道线，不能推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑超越他人必须从右侧超越。就目前来说，大部分地区的计时都是采用电子计时，人工干预成绩很难。

该项目的完整技术分析可以分为站立式起跑和起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑三个阶段。每个阶段都有不同的技术动作。

起跑后的加速跑：听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，步幅逐渐增大，步频逐渐增快，上体保持较大的前倾并逐渐抬起，以在短时间内获得较快的跑速。

途中跑：上体正直或捎向前倾，头部自然伸直，眼平视。蹬伸腿的时候脚掌应该先由脚后跟着地滚动到前脚掌，两臂稍微离开躯干以肩关节为轴前后自然摆动。要求动作轻快步伐均匀有节奏，重心平稳。弯道跑时，身体要向左侧倾斜，倾斜角度随速度变化而变化。落脚时，用左脚的外侧和右脚的内侧着地，两臂摆动时，右臂摆动幅度要大于左臂，右肩高于左肩，头和躯干成一条直线。进入直道后应逐渐改变身体姿势，保持平衡。

冲刺跑：一般是跑完最后一个弯道以后，就可以进行冲刺跑了，此阶段要求全身用力，加快摆臂速度，全力冲过终点线。过线以后在采用大步跑逐渐减慢跑速，最终停止。

1.弯道跑练习。弯道跑占全程的一般，所以弯道跑技术是非常重要的，并且弯道也是更容易超越对手的一段距离。所以练习好，固定好弯道跑的技术就非常重要了，首先你可以先慢跑巩固动作，在掌握技术要求的情况下在逐渐增加速度。

2.速度、耐力练习。采用变速跑的方法，可以1000米直道快速跑，弯道慢跑或者是900米变速跑（快跑100米，慢跑100米、快跑200米慢跑200米。直到跑完900米为一组）

3.耐力练习。2000米匀速跑，按照一定的速度跑完全程。

4.力量练习。腿部力量练习可以采用台阶交换跳和背杠铃（10kg-20kg)交换跳。

手臂力量练习采用手持哑铃（1kg-2kg）原地摆臂。

跑步不是走路，在跑的过程中要做到上身前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右。

跑步的过程中要注意抬头收腹，减少身体左右晃动，手臂也需要大幅度的摆动，步子迈得尽量大一些。这样的跑步姿势有利于保持体力，跑起来没那么累。

经常运动的人都知道，跑步的时候一定要调整好呼吸，上气不接下气的人，跑不到一半可能就累趴下了。为了保证机体对氧气的需求，呼吸也是讲究技巧的，要三步一呼，三步一吸。如果气短做不到，就改成二步一呼二步一吸。

跑1000米不同于跑100米，起跑就冲刺往往一圈过后就没体力了，若想拿高分就要控制好速度。比如直线加速快跑，弯道减慢速度后再缓慢加速跑，根据自己的体能来调整速度，同时要预防摔倒，一旦受伤的话，会造成成绩不理想的后果。

跑1000米最忌讳的就是心急，很多同学一开跑就抢着当领头羊，然而跑在最前面的压力往往是最大的，时间久了很难坚持到底。正确的做法是跟在领头羊后面，在最后的关头超越或保持都能够顺利取得高分。

其实中考1000米最考验的就是意志力了，当你跑完800米时，一定会感到非常疲惫，最后都是靠意志力的支撑才能跑完剩下的200米。意志力不够强的同学，很容易中途放弃，这等于白白不要这几分，还没正式中考就落下别人一大截了，所以体育考试你只需咬紧牙关努力向前冲，就可以取得一个不错的成绩。

五、如何当好一名体育老师

1、说说我的经历吧！可能比较长。刚当老师那会，年轻，各项专业技能折服了学生也威慑住了调皮的学生，老师有惩戒权，所以课是比较好上的，但是有混蛋领导也造成了我的困扰。要求学生必须统一，上课啥内容都得一样，包括女生，造成的后果就是学生评教我的分数很低，限制了学生兴趣的发展。因为我让学生分伙，喜欢篮球一伙，足球一伙，我在那里看着并且指导，学生高兴，但没少挨领导批评，经常找我谈话。后来素质教育开始了，才有所改善。最主要的是我和调皮捣蛋的学生玩的比较好，引起领导震怒，我收敛了些，造成的后果是学校打架的少了，我不允许，上课包括其他年级也好了。

2、随着时代发展科技进步，体育课就不是我的主课了，与教学大纲有差异，我所做的是每个月学生写一次反馈总结不记名，就是给我提意见，不允许说好的，了解学生需要啥。教学上两点，一是树立正确人生观，即使学习成绩不好但不能走出校门变成坏孩子，不成才得成人。针对学生不同情况引导课余锻炼，课上讲方式方法，内堂课设计游戏让学生增强心理素质。对于我的教学方式方法学生喜欢，评教分数很高，当然领导说，我根本不理那一套。我认为让学生成长起来才是正确的，最起码不能让他们走上社会能适应，不至于一无是处走上邪路。我给学生说：我是你们长辈，是你们老师，是你们的大朋友。我不能说成功，至少学生把我当自己人。尊重理解最重要，更要有爱心！校长在大会上表扬我是走进学生心灵的最美老师。

3、现状发生了改变，体育课可有可无，领导根本不管体育的事情，上课学生也烦，现在的孩子也不好管，我只好改变策略，多给学生讲解社会上的事情及如何做人，体育课和学生一起练习对身体有益处的健身操及其他项目，至于大纲已经忘记好多年。

4、我感觉作为教师，不要求学生回报你啥，只要学生不走歪路我就感到欣慰满足了。