男足肌肉对比世界杯成绩？国足和世界杯球队比身体素质怎么样，具体说

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足坛上都有哪些肌肉男他们是如何炼成的
中国足球有哪些球员属于肌肉担当
足球一般要训练哪些地方的肌肉
踢足球肌肉记忆有哪些方法
国足和世界杯球队比身体素质怎么样，具体说

一、足坛上都有哪些肌肉男他们是如何炼成的

1、C罗的身材好是公认的了，在这里就不说了，说几个别人。

2、首先是，本届世界杯和C罗一样大出风头，打进4球，暂时并列射手榜榜首的比利时队前锋——卢卡库。

3、还有被广泛誉为世界上最强壮的足球运动员的——阿德巴约阿辛芬瓦，效力于英乙联赛的韦康比流浪者，按说这种英格兰四级联赛的球员，不该进入榜单，但是没办法，这个人的强壮，真是异于一般足球运动员的，不脱衣服，那身肌肉也非常明显。

4、下面这位和阿辛芬瓦类似，都是效力于低级别联赛，但是因为一身堪比健美运动员的肌肉，所以被人熟知，这位是在传闻中撞倒过一堵砖墙的——埃洛科比，如今效力于莱顿东方，是英格兰丙级联赛的球队。和阿辛芬瓦一样，都是足坛罕见的肌肉类型，但是埃洛科比足球水平略好一些，巅峰时期效力过英超的狼队。

5、肌肉男也分类型，有的类型是上述几位一样，以肌肉维度，也就是大小著称的，还有是以肌肉分离度著称的，比如当今足坛个性最张扬的，装B之王——伊布拉希莫维奇，就是肌肉分离度比较好的类型。身高1米95的伊布，看起来是个竹竿类型的身材，但其实脚下功夫好，移动灵活，这和他衣服下，分离度极高，体脂极低的肌肉是分不开的。

6、当然了，足坛的肌肉男肯定不限于这几位，上述几位是我认为的主要代表。

7、其实任何人长肌肉，靠的方法都是类似的，那就是针对不同部位的重量练习。这个应该是很多健身爱好者都知道的，针对胸肌和手臂的卧推，大腿的深蹲，弯举，肩推等等，针对腹部的卷腹等等。

8、那么对于不同类型的运动员来说，真正的差距是什么呢，是他们为了更好地完成技术动作，所需要进行的额外训练，对体型的制约。

9、在足球这里，平均来算球员每场比赛都要进行8000-10000米之间的长距离跑，平时训练更是万米打底，这种较长的跑动距离，再加上对速度的要求和对敏捷度的要求，足球运动员想练成太过强壮的身体，是很难的。

10、除非是，一种很例外的训练方式，比如阿辛芬瓦和埃洛科比这种肌肉。

11、我认为这种是非典型的足球运动员肌肉，他们练成的方法应该和健美运动员以及力量举运动员类似，做了太多大重量训练，像阿辛芬瓦甚至有卧推190公斤的记录。这种训练方法，其实对足球运动员来说并不可取，过大的体重，大维度肌肉会限制球员的奔跑耐力和灵活度，所以他们俩，虽然极为强壮，但是水平很一般。想踢好足球，他们的参考性并不高。

12、真正比较难得的强壮，是卢卡库这种类型。

13、身高1米91，体重95公斤的情况下，还有极高的奔跑速度和脚下灵活度，这种万金油型的前锋，几乎被所有队都需要。

14、这里面有他自己的天赋的因素，这个可遇而不可求，但是同样也给了广大足球爱好者提了个醒，踢好足球需要肌肉，但不是大块型的肌肉，而是精壮型的肌肉。

二、中国足球有哪些球员属于肌肉担当

1、国足确实是让球迷又爱又恨，他们但凡有一点成绩，最开心的球迷。看到他们各种负面消息，成绩拿不出来脾气还贼大，球迷也是干着急。特别是有些球员赤膊之后，那身材没有一点肌肉曲线，而且还是那么白白胖胖，因此才有了“白斩鸡”身材的说法。但是任何事情都不绝对，国足一样有肌肉壮汉，他们的好身材甚至不输欧美球员。人种体质差异确实存在，但是更多还是靠后天努力来缩短差距。刘翔能在田径创造奇迹拿110米跨栏冠军，国足为何不能世界杯小组出线呢？如果国足球员都有今天介绍这4位的身材，那么中国足球成为世界强队指日可待。

2、4：林良铭才22岁他作为边锋，速度快，脚下技术好，团队配合意识和很强。他在场上大局观很出色，只要队友有好机会，林良铭总会第一时间把球传出去。在进攻端虽然技术还不够细腻，但是他敢于进攻，这一点已经不错。他才22岁一直在西班牙联赛效力，在国外不仅技术提高更快，身体素质也是看着涨。看看右一的林良敏，虽然肌肉厚度还不够，但是曲线已经很完美，再锻炼几年绝对是悍将。

3、3：张琳梵作为后卫他防守强悍，传球也是精准制导，他喂的球不管是角度还是时机都是恰到好处。防守端的张琳梵也是大闸存在，除了是意识出色外，主要还是身体对抗好，毕竟曾是中国国奥队队长。看看张琳梵这肌肉，真不比马塞洛，拉莫斯这些同一位置球员身材差。

4、2：39岁的郑智是越老越妖，现在的他踢球更多是靠脑子和经验。别看他都39岁了，他可是国足的中流砥柱。让郑智39岁状态都如此之好，他强悍身体素质是关键。郑智的腹肌是相当惹眼，39岁能有这身材，完全是自律和刻苦训练换来。很多人到了40岁身体都发胖了，而郑智还是一身肌肉，这令球迷也是感慨万千。

5、1：武磊绝对是中国足球现役最强前锋，他在西班牙人可是享受明星待遇，他还当选了西甲第38轮最佳球员。在西甲竞争很激烈，稍微不慎就可能掉队被淘汰，因此武磊在这里踢球很有紧迫感。都说环境改变人，在这样竞争意识超强的团队效力，武磊不仅技术见长，那肌肉也是越来越强悍。不管是腹肌还是整块身体的厚实程度，武磊加盟西甲几个月时间进步很大。

三、足球一般要训练哪些地方的肌肉

踢球不是仅仅锻炼哪块肌肉的问题，上肢、腹肌、大腿、小腿都要锻炼的。

四、踢足球肌肉记忆有哪些方法

我们常说的运动肌肉记忆并不是因为你的肌肉记住了动作，肌肉是没有记忆功能的，人体对外界的刺激作出反应，只能发生在神经系统，中枢神经系统中大脑是运动的最高司令部，而小脑则使运动更平衡、协调、准确。

是大脑记住了完成这个动作需要的所有信息！

每次练习完成一个动作，神经元（神经细胞）受刺激的强度，肌肉收缩的力度，关节弯曲折叠的幅度，肌肉群收缩、舒张的顺序和间隔时间等完成这个动作所需要的控制信息，都是在向大脑输入一遍这个动作所需要的信息数据，同一种动作通过大量不断重复的练习，大脑也不断重复纠错，并发出同一正确的指令，到一定程度就会形成条件反射，不需要神经中枢的管理就能自行完成指令，让身体按照这套数据重复执行，而且使动作更精确，技能越来越熟练，这就是所谓的“肌肉记忆”，这其实就是熟能生巧。

不过人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，需要大量的重复性训练才能获得，就两个字，多练。而一旦获得，遗忘的速度也十分缓慢。

那如何进行足球的肌肉记忆训练呢？足球基本技术的进步是阶梯式的，因为肌肉有这样的记忆功能，为了达到更好的的运动水平，我们需要提升运动强度，离开旧动作肌肉记忆区，建立新动作的肌肉记忆区，以保持进步。最常见的方法就是训练足球基本功时，提高训练强度：提高训练难度，缩短组间休息，增加训练时间和次数!还要注意如下的重要问题：

1.训练时要尽量避免进入自动完成模式

比如一开始学习双脚背颠球时，你会去刻意地记忆技术动作要领:脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。并且在头脑中执行这个要领，刺激肌肉记忆。随着练习的增加，你颠球会越来越熟练，直到了某个时刻，你见到球下落时，不由自主立刻伸脚垫球，这个动作是自动完成的，你根本不用思考是如何颠球的，但这只是足球颠球技术要求的60-70分。

一旦进入了这种进入自动完成模式，我们对颠球技术训练的进步将会减慢，并最终停止。

大多数人在足球技术训练一定时间后陷入能力增长的瓶颈，因为大部分技术能够做到60-70分，已经可以满足一定的比赛要求。每天不自觉的进入了自动完成训练任务的模式却浑然不知，很少进一步思考精进自己的颠球技术。

开始时注重的是训练数量并非训练质量，而“避免进入自动完成模式”强调的是完成的质量。

2、刻意创造不同的训练条件，避免进入训练舒适区

足球运动员训练时，大多数会按照自己熟悉的方式和运用最熟悉的技术动作去完成的，所以就是停留在舒适区，踢着让自己舒服的足球，但于训练效果来说会大打折扣。

刻意创造不同的训练条件，就是想办法尽量让自己离开训练舒适区，建立新的学习区，即新的肌肉记忆区，提高训练难度，或者训练自己仍然不熟练的技术、技巧。

3.避免急功近利，忽略短期训练效果

绝大多数学习提高式的刻意训练，都可能出现短期训练效果的下降——因为你在用自己不熟悉、不舒服的方式踢球。

比如你本来惯用脚只是右脚，如果要开发加强训练左脚时，一开始肯定是效果低下的——你可能连停球都很困难。但是持续地练习之后，最终你可以左右开弓，传控球出神入化，而这是只有一个惯用脚永远也赶不上的高度。

避免急功近利的心态，盲目追求现有技战术产生的伪成功感，阻碍真正的进步。因此，牺牲短期效益还是很有必要的，扎实的掌握足球的每个基本技术动作，并强迫自己加深理解运用。

重复性训练的前提是要对每个运动员的技术特点进行总结和分析，找出技术的不足和缺点，再有针对性的进行大量的重复训练。大量重复性训练可以持续不断地提高一个运动员的能力，如可能会几天的时间都在练习30米外的左脚任意球；也可能一周的时间都在做加强小腿力量的训练，加强肌肉记忆，可以在短时间内训练提高运动员的少数能力。