足球怎么样踢球最稳呢 踢球者怎么练习才能让自己下盘稳

本文目录

1. 踢球者怎么练习才能让自己下盘稳
2. 踢足球怎么开大脚才能踢的起来，踢的远
3. （足球）怎样做到拿球稳怎么样能提高出脚速度
4. 足球踢的歪怎么办
5. 怎么练习足球基本功

一、踢球者怎么练习才能让自己下盘稳

1、练习下盘稳定，主要以锻炼下肢力量为主，下肢训练分两部分。

2、第一腿部力量，常说的深蹲，扛杠铃等，主要目的训练力量，让我们奔跑的时候更有力量，爆发更足，站的更稳。

3、第二，肌肉耐力跟柔韧性，柔韧性好避免我们肌肉拉伤等一些运动创伤，练习方法有一字马，压腿，跑腿压。

4、肌肉耐力的练习目的，是让肌肉能够承受更多的负荷量，提供持续的动力不至于抽筋或无法运动，练习方法有，蛙跳，蹲跳，蹲走等动态的腿部力量练习。

5、下盘稳在足球运动中，身体对抗的时候，很占优势，变向变速都非常灵活，速度也很快，本身力量跟速度也是相辅相成的。

二、踢足球怎么开大脚才能踢的起来，踢的远

踢足球的人很多，很多人都想要知道开大脚怎么样才能开的更远，对此笔者有以下的几个建议。

球门球、后场任意球、角球还有长传，都是要将球踢得又高又远。其实力量只是一方面原因，技巧才是最主要的。

如何将球踢得又高又远有这么几个技巧，首先，助跑前站在球的后面，几乎和球呈一条直线，也可以稍微有一些偏差，肩膀一直要面向你踢球的目标方向，无论是踢球前还是踢球后，都得这么做。支撑脚距离球1.5-2步远，给踢球脚足够的空间来施展和做动作，扭动踢球脚的脚腕，脚尖侧向，用大母脚趾下方的部位踢球，踢球的下半部分，如果踢最下面，你的球只有高度，而缺乏远度。

踢完球后，身体和脚的随球动作都不宜过大，否则会适得其反。身体背部自然倾斜绝对不能缩成一团。

这么说有点太官方了，说点实际的吧，如果你所说的开大脚是为了解围直接用脚尖捅就行，因为这样最好发力，但是不能控制精度。

如果你是要传球，需要精确度，那就要用脚内侧前4分之1的部分开球的下部。你要做的是把身体摆动起来，通过腰腹，以及上身的摆动来发力，不能仅仅依靠腿部。

建议你先练习练习搓球，就是原地搓后转球，这样会很快找到击球点的感觉，而且不太容易受伤。然后再开大脚。在练习时，要努力摆动大腿，甚至摆的很高，超过腰也无妨；然后学习用大腿带动小腿；最后学习脚的弹动。然后，结合身体的整体协调运动，真正的大脚技术就离你不远了。

三、（足球）怎样做到拿球稳怎么样能提高出脚速度

你要的是开大脚式的长传吧首先也是最重要的一点，大腿的力量，如果觉得你腿部力量不够，给你提几点腿部力量训练方法：

1.蹬自行车上坡，上身尽量保持不动（上身动的话对力量影响较大），争取力量完全由大腿提供。（我中学6年骑车往返都要上个大桥。现在腿部力量很足。在大学踢球时有一招远射。）时间长了很管用的。

2.没事坐在椅子上尽量往后坐，把小腿绷直与大腿成直线。（锻炼射门力量的）3.站着时尽量保持脚尖踮地（如在公交车上），时间长了小腿很有力量。4.有条件的话去健身房有特定的设备，上面说的是我的方法。回到正题大脚或是长传时，1.支撑脚的脚尖最好不要超过球的最前端（尽量往后靠，与之相反，射门时把支撑腿往前放能在保证力量的情况下避免打飞）。2.触球脚在经过的身体的最下部后开始绷劲，方向略向下。（不能太靠下，否则会踢地受伤）3.踢到球，出球后保持大腿向前摆动。4.提醒：你对这个动作的印象应该是：将脚尖楔入球与地面之间。正确的踢法下，球会有上旋（比下旋在空中停留更长时间），能做到这一点你的脚法就算对了。5.多加练习。我也是无聊才给你写这么多，看在这么多字的份儿上，一定要采纳我啊。

四、足球踢的歪怎么办

足球踢歪的问题可能有多种原因，可以是技术不够熟练，身体姿势不正确，或者是球鞋不适合。解决这个问题的方法是多方面的，首先要加强训练，提高技术水平，养成正确的身体姿势和动作习惯。其次要选择适合自己的球鞋，以确保踢球时有稳定的支撑和舒适的感觉。此外，还可以寻求教练或者懂球的朋友的建议和指导，不断改进自己的技巧和踢球姿势。最终，需要不断努力和练习，才能逐渐克服踢歪的问题。

五、怎么练习足球基本功

1、足球基本功练习之前首先要培养对足球的兴趣，之后就是循序渐进的、身体各有效部位接触球的适应过程。

2、开始练习所有的基本技术，我认为都应把练习的重点放在提高身体的柔韧性上和敏捷性方面。比如说：先脚触球，使球从右脚内侧到左脚内侧，膝关节尽量深屈到几乎与皮球接近。连环动作紧接下来用左脚的足指尖将球横向拨位，漆部深屈的同时，用右脚外侧将球向前缓踢送出。紧接下来的动作用左脚掌停住球，然后尽可能跨出一大步，用右脚背外侧向右方向运球。人球结合转身的同时注意右脚或左脚前脚掌将球向后拨，（带引皮球熟练需要时间反复练习）用同一只脚的外侧把球向前方踢出去。以上是我几十年来对足球最基本练习的体会。

3、我还以为新时期的教练要跟上时代，更新观念，在指导孩子们训练基本技术时要多鼓励，严于律己，示范动作一定要认真、规范并不断反复说教，在指导脚触球霎那间的火候掌握极其重要，切记！扎实规范的基本功练习为以后不断的技术含量的提升将会起到非常重要、正确专业的作用。