怎么样练好足球颠球技巧(足球颠球技巧教学)

本文目录

1. 从零开始一步步教你怎样学会颠球
2. 足球如何颠球
3. 足球颠球技巧教学
4. 详解足球颠球技巧和训练方法

一、从零开始一步步教你怎样学会颠球

1.第一步：培养球感，让脚熟悉足球。将足球放在地上，你尝试去单脚踩球，踩到后迅速将脚收回并换脚，如此循环。

2.第二步：挑球基本功训练。将球静止在原地，你踩球并向后拉球，脚尖发力，尝试将足球挑起。左右脚反复训练，直至能熟练地将足球挑起一定高度。

3.第三步：右脚颠球。一般人是右撇子，所以先从惯用脚开始练起。右脚踩球，挑球成功后尝试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖，勾脚尖会导致足球偏向你的身体一侧。小编个人感觉颠球高度在大腿中部附近最有利于连贯颠球，建议颠倒此高度。不要急于想着增加连贯颠球的数目，不断夯实基础，就先颠一个。熟练到颠球高度你能控制、颠起的足球不会乱跑，就可以逐渐尝试颠两个，三个，直至更多。可以按照下面这种方法练习。双臂伸直抱球在胸前，然后放开球，此时支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚的正脚背轻击球的底部，将球向上颠起，然后用双手抓住。双脚重复上面的步骤，直到你觉得双脚都适应了。现在尝试每只脚颠两次，然后抱住球，重复这个步骤直到你觉得双脚都ok了。

4.第四步：左脚颠球。右脚掌握颠球后会对左脚产生很好的影响。一般来说左脚用起来不太习惯，这就需要你付出比右脚更多倍的努力。颠球方法同右脚，不同的就是需要你下更多功夫，让你的左脚能像右脚一样灵动起来。用下面这种方式：开始两只脚交替颠球然后抱住球，直到你认为没问题了。这次尝试不抱球，让球自由落地然后分别用双脚的正脚背颠起。

5.第五步：左右脚颠球转换。单脚颠球熟练掌握之后，便可以开始尝试左右脚颠球转换，这最后一步对于你来说几乎已经是毫无难度了。右脚踩球，向后拉球将球挑起开始颠球，迅速反应放右脚，慢抬左脚触球。由简到难，先尝试颠一对，再挑战更多。用下面这种方式：

6.当上面5个步骤你都觉得很轻松很熟练之后，就开始试着球不落地双脚颠球。注意球颠起的高度尽量保持在腰部以下。提示：放松，脚不要僵硬。击球的底部中央。注意力集中。不断的练习，坚持。

二、足球如何颠球

1、分享一些小编本人用过的颠球技巧~

2、足球是一种比较复杂的运动，要求掌握的技术要领有很多，颠球就是其中一项，今天小编要给大家介绍的是初学者怎样练习基础颠球以及颠球都应该注意哪些技巧，一共有四个要素是需要各位小伙伴们加以注意的。

3、脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

4、抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

5、抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

6、两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

7、根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

8、一是注意判断球的落点，不要在球还高于自己腰部时抬腿，这样是不可能碰到球的。球必须在自己腰部以下可控范围内时抬腿。

9、二是脚踝脚趾要适当用力上翘，不能完全无力。

10、三是球应该有一定的回旋，注意脚部的动作有轻微的轻微垫起并向前甩的动作，这样可以让球有一定的回旋。以便于更好的控制皮球。

11、四是保持颠球脚在身前，颠球时颠脚的小腿会有一个明显的前后甩动的动作。但是后甩的时候不要甩到自己身体的后方。如果你的脚后撤的过多，这就需要更多的时间才能完成前摆去颠球。会让给你的时间感觉很紧迫。

12、先不用皮球单脚着地通过原地摆腿的方式让腿部熟悉这样的动作习惯

13、先把球用双手扔出去一次然后用脚垫一次球就用双手接住。

14、有一定球感之后试着每扔一次，用脚连续垫两次在用手把球接住。

15、最后试着用一只脚尽可能多的颠球。

16、惯用脚颠球到舒服的位置之后试着让非惯用脚垫一次。

17、说完颠球技巧，剩下的只剩下好好的练习了，初学者经常会感到沮丧时因为颠球确实有点难，但是千万不能想要放弃，只有每天的坚持才能带来数月之后的质变。

三、足球颠球技巧教学

1、大家好，我们今天带来一种颠球的学习方法，这个方法更加简便易学，希望大家喜欢。

2、这个教程非常基础，是为初学者所准备，我们将教你如何从一个小白逐步学会颠球的，尽管方法很好，但还需常练，我们现在开始：

3、首先第一步我们开始将球抛再地上，然后让他反弹再用脚踢球，用手接住踢起来的球。就这样反弹-踢球-接住循环的训练。

4、第二步，当我们把最简单的“反弹-踢球-接住”熟练以后，然后进阶到“踢球-接住”，就是用手抛球然后直接用脚面将球踢起，再用手接住。

5、第三步是“踢球—轻拍”，用手抛球然后用脚面将球颠起，这次不再用手接住，而是用手顺势向上轻托一下足球，给自己建立一个节奏。就这样踢球—轻托，踢球—轻托，这些都只用惯用脚踢球，然后再逐步过渡到弱势脚。

6、第四步，当我们熟练了第三步初步建立节奏以后，现在我们可以再进一步，只用脚踢起来让他落地反弹再踢起来，不断循环，就是落下—踢起-反弹，落下—踢起-反弹，这个节奏。在中间要有一个小反弹，帮助我们能更一步建立节奏。

7、第五步，当我们能很稳定的进行以上几步，我们接下来我们就可以试着用单脚连续颠球，这个过程不一定要一下连续颠多少个，你可以连续颠几个落地然后再连续颠。如果你能像上面说的一样练习，只要坚持就一定能练成。

8、刚才我们用脚背颠球，我们还可以用其他部位，脚内侧，脚外侧，我们先说脚内侧练习，脚内侧和脚背差不多，也是先从“颠起—接住”开始。

9、就这样不断“颠起—接住”，“颠起—接住”，“颠起—接住”，在击球过程中，脚和腿呈90度形成最稳定架构去击球。

10、接下来仍然是“颠起—轻托”，“颠起—轻托”，建立节奏。

11、总体上和脚背颠球练习没什么大的区别，紧接着就是“反弹—脚内侧颠起”，将球颠起时有一个要点需要注意，就是要将球颠起的要高一些，因为球要始终比脚高才行，这也是以后多部位颠球很重要的一点，通过颠起的不同高度进行部位的切换。

12、接下来就是脚内侧连续颠球，学会脚内侧颠球之后，你就可以在脚背颠球的时候穿插着脚内侧颠球了。

13、脚外侧颠球也一样，颠起-接住，颠起再接住。

14、上一步熟练后，然后颠起用手轻拖足球再颠起，持续练习。

15、接下来是落地反弹颠起练习，反弹-颠起，反弹-颠起。。

16、最后尝试用脚外侧连续进行颠球。

17、整个练习的策略就是这样，你可以用它练习任何一个部位颠球。比如练习肩膀颠球先用肩膀颠起接住，然后过渡到肩膀颠起轻托建立节奏。

18、其他位置也一样，可以练习头部颠球，大腿颠球，颠起—接住，颠起—接住，然后颠起-轻托，颠起-轻托，这个这个练习方法是通用的，剩下的就是练习练习再练习了。（不建议用这个方法练习胸部停球）

19、当惯用脚熟练以后，就可以练习用非惯用脚颠球了，练习过程都一样。

20、当你左右脚都感觉差不多以后就可以结合起来训练了，甚至可以用身体的任何部位颠球。训练方法还是一样的，惯用脚—非惯用脚—接住，然后非惯用脚—惯用脚—接住。

21、然后是惯用脚—非惯用脚—轻托，非惯用脚—惯用脚—轻托，非惯用脚—惯用脚—轻托。

22、接下来是非惯用脚—惯用脚—反弹，惯用脚—非惯用脚—反弹，非惯用脚—惯用脚—反弹，非惯用脚—惯用脚—反弹。

23、慢慢地你就可以左右脚轻松交替颠球了

24、一旦入门学会了左右脚交替颠球，接下来就是练习练习再练习了，花园、家里任何地方都可以练。

25、接下来是我们颠球不只是为了炫技还需要为比赛服务，我们可以找一两个小伙伴进行下面几个练习。这些练习对落点的判断能力对步法的调整和球感的提升都有极大的帮助。我们一起来看看。

26、第一个练习和小伙伴进行计时或计数的互相颠球，用任何部位颠给对方。

27、也可以给自己增加难度，慢慢放大两人间颠球的距离。

28、在练习中也可以尝试用你练习的任何部位颠球给你的小伙伴。

29、接下来我们在两个颠球的人中间加一个小伙伴进行干扰，增加难度，两个颠球的人尽量控制不让球落地。坚持练习，甭管是高空球还是半高球对你来说都是小儿科。

30、最后，我们想说的是，再好的方法你不去实践也是枉然，去实践一次，坚持一下，也许就会给你打开一扇意想不到的大门。

31、今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

四、详解足球颠球技巧和训练方法

1、双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2、双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3、大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4、头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5、各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。