40岁怎么样才能踢好足球，我四十多了，还能提高足球球技吗

本文目录

1. 40岁以上踢球运动可取吗
2. 40岁的人该怎么锻炼比较好
3. 我四十多了，还能提高足球球技吗
4. 40岁男人踢球的心理
5. 四十岁的人该怎么锻炼身体

一、40岁以上踢球运动可取吗

40岁以上的踢球运动还是不可取的，踢球运动量比较大，那年龄上来了身体的素质和运动量是跟不上了，只会导致你由于运动过量对你身体不好，也对你的膝盖造成伤害的，40岁的人应该做一点适合自己的一般运动量少一点的，这样能够给自己带来身体健康。

二、40岁的人该怎么锻炼比较好

1、首先说一下今年在出差过程中遇到一个健身大叔，都爱好健身的两人碰到一起自然就有诸多话题。他给我说他经常锻炼，但是总是身体不舒服。那段时间还得了哮喘，晚上都睡不着。我问他锻炼有哪些计划。结果他一说，就感觉他计划安排的非常不合理：

2、每天1小时的散步，然后在家再进行力量训练

3、从他这个案例就可以看出，计划安排的非常不合理，一周没有休息时间，肌肉和关节得不到充分的休息，另外饮食方面也跟不上如此高强度的锻炼。到了40这个岁数，有时候不服老不行，即便是经常锻炼的朋友也要适当即可。对于几十年来从来没有锻炼过朋友，突然想通过锻炼来获得更好的身体健康该如何安排锻炼及锻炼内容呢？

4、刚接触健身的朋友建议一周锻炼3~4次，每次锻炼30分钟左右。

5、如果去健身房不方便，力量训练以俯卧撑和无负重深蹲为主。不限时间和场地的要求，随时随地可以锻炼。俯卧撑可以很好的锻炼大全身大部分肌肉。人老先老腿，无负重深蹲可以有效的缓解腿部衰老。

6、最后给一个强度较低的计划安排:星期一:有氧运动(慢跑)星期二:休息星期三:俯卧撑星期四:休息星期五:深蹲星期六日:休息

计划随着身体素质的提高可以适当增加运动强度，切记不可心急。

7、计划随着身体素质的提高可以适当增加运动强度，切记不可心急。

三、我四十多了，还能提高足球球技吗

1、这个年纪是能够提高球技的，这种提高不能在基本功上下功夫了，因为这个年纪你动作已经都定型了，没有长期的训练，很难改变。可以提高球技的方向：

2、主要是在阅读比赛能力方面加强一下，明确自己比赛位置，多看看职业足球比赛相关位置的球员的比赛，在自己踢球的时候，有意识的组织一下，和几个队友加强配合，经常总结，经常交流，时间长了，周围队友配合默契了，球队水平会有很大提高，个人水平也会提高。

3、其次，要求自己养成几个简单实用的习惯，比如：

4、养成拿球前观察的习惯，接球前先看看队友位置，和对方防守队员的位置；

5、养成一脚出球的习惯，在提前了解自己队友位置后，争取完成一脚出球，或者控制节奏，等对方防守队员上来后再传出去；

6、养成跑位接应的习惯，跑到自己队友特别方便传球的位置和空当，跑到对方防守最薄弱的空当；

7、养成场上相互提醒相互呼喊的习惯，提醒是必须的，这个非常简单，但是一定不是抱怨！要鼓励队友。

8、最后就是踢球后和队友们一起交流交流，及时总结分享，是非常必要的。

9、总之，踢球是一种运动的群体性的乐趣，和志同道合的球友踢球，才能提高球技，安享乐趣

四、40岁男人踢球的心理

1、我觉得40岁的男人更懂生活的意义，他们会把精力放到他们真正需要的地方。比如：踢球，篮球，各种运动等等。

2、一是他们需要健康的身体，二是需要放松心情，40岁的年纪正是上有老，下有小的关键时期，所以，他们的压力会比别的年龄段的男人要大，所以，踢球能够让他们释放自己内心，我觉得很好

五、四十岁的人该怎么锻炼身体

1、四十岁的人，胃、脾、肺、肾都不太好，大概率病在劳损，根在劳淤。

2、防病治病治未病，保健养生，强身健体，应当遵循武学之内练一口气，散淤排淤，一通百通，万事无忧，或无他法。

3、常见的跑、跳、球类、拉铁等锻炼方式，强度大，不仅不能散淤排淤，甚至可能过劳生淤，加重劳损疾病，慎之又慎。