踢完足球压腿会怎么样吗，孩子学踢足球会不会罗圈腿

本文目录

1. 孩子学踢足球会不会罗圈腿
2. 踢足球怎样练习力量、速度和体能
3. 拉韧带压腿有助于长高么
4. 踢球者怎么练习才能让自己下盘稳
5. 打完羽毛球后第二天脚底痛是怎么回事

一、孩子学踢足球会不会罗圈腿

你多虑了，孩子踢足球是不会造成罗圈腿的。

因为长期踢球，腿部频繁受力，导致腿部内侧肌肉比较强壮，同时也比常人的要短，因此可能使腿部骨骼在此作用下发生变形，从而改变腿部形状。不过真正优秀的足球运动员，发生罗圈腿的状况并不多见，这与他们经常有针对性地做一些辅助练习有关。如果小孩子有点罗圈腿，除了按照医生建议治疗外，还可通过运动锻炼来纠正。具体方法是：

1.立正练习。全身保持正规的立正姿势，两腿直立，两脚并紧，两膝关节靠拢夹紧，背部尽量挺直。每天进行数次，每次坚持时间不少于15分钟。

2.压腿运动，通常有直压腿和侧压腿两种。直压腿时，重心所在脚应稍向外展，另一侧小腿略外旋。

3.下蹲运动。具体做法是：双手叉腰，上身保持直立，双脚分开约20公分，脚尖略朝外，吸气时两膝靠拢缓慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻。呼气时缓慢打开双膝，笔直站立，重复10次。儿童踢球时，应避免一切足部过度内扣，小腿过度内旋的动作。做完易使膝关节外扭的运动或使双腿负重较大的运动后，要好好做放松和整理动作。

二、踢足球怎样练习力量、速度和体能

1、第一是耐力训练。长跑，游泳都可以。

2、第二是力量训练。做俯卧撑。和仰卧起坐。

3、三是平衡训练。是柔韧训练。不会压腿，单杠都可以。

三、拉韧带压腿有助于长高么

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：原来拉伸还有这些作用?天天拉韧带的你全都知道么？

好多人会觉得，拉伸一下都会好累啊，而且还会很长时间都腰腿酸疼，但其实并不是这样的。缓慢而温和的拉伸并不会引起任何的疼痛，对于所有人来说都是很重要的，不仅是对于经常锻炼的人，更是对那些很少锻炼的上班族。

这张图片中的小姐姐最吸引人的首先就是她的美腿啦！看呐，又瘦又长，还可以用这么标准的姿势劈叉，简直分分钟美翻天呀有没有！

古有刘备双臂过膝，虽不是极俊美的代表，却也是智慧的象征。不知道你有没有因为自己胳膊短而被别人嘲笑过呢？如果有就请跟着这位拥有健美双臂的小姐姐练习吧！

小姐姐能做到这种地步，可以说身体是很柔软了。而且看起来这个动作并不是很难呢！不知道在看的各位小仙女们怎么觉得？反正小密等会儿就要跟着练习啦！

这个姿势真是很显身材呀！看这位仰面朝天的小姐姐，闭上双眼，肢体放松，如果不是她的双腿还在弯曲，小密都以为这是一位睡美人呢！下面给大家介绍一下这个姿势的详细解析吧！

2、双手放于肚脐部位，胳膊肘对称放于地面。

3、双腿向中间合拢，直至双脚脚面并齐，脚、手、头三点一线。

这个就更显小姐姐的腿长了，不知道各位小姐姐有没有注意到，小姐姐不仅手长腿长，更明显的是，她的手指还十分纤细有力啊！想必这也是长期练习瑜伽的效果吧！

其实这几幅图中小密最喜欢的就是这张啦！为什么呢？因为这张图片中的小姐姐，小密乍一看像是一棵树，因为小姐姐的腿是真的笔直而且足够长啊！

这个动作其实是在图六的基础上又深化了一步，感兴趣的小姐姐可以多做做这两个动作，不仅拉伸双腿的筋骨，长期坚持的话还可以使小仙女们的腿更长更细哦！

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

四、踢球者怎么练习才能让自己下盘稳

1、练习下盘稳定，主要以锻炼下肢力量为主，下肢训练分两部分。

2、第一腿部力量，常说的深蹲，扛杠铃等，主要目的训练力量，让我们奔跑的时候更有力量，爆发更足，站的更稳。

3、第二，肌肉耐力跟柔韧性，柔韧性好避免我们肌肉拉伤等一些运动创伤，练习方法有一字马，压腿，跑腿压。

4、肌肉耐力的练习目的，是让肌肉能够承受更多的负荷量，提供持续的动力不至于抽筋或无法运动，练习方法有，蛙跳，蹲跳，蹲走等动态的腿部力量练习。

5、下盘稳在足球运动中，身体对抗的时候，很占优势，变向变速都非常灵活，速度也很快，本身力量跟速度也是相辅相成的。

五、打完羽毛球后第二天脚底痛是怎么回事

羽毛球作为一个强身健体的竞技类体育项目，虽然没有篮球、足球那样有强烈的身体对抗，但是对球友自身的身体素质还是有一些要求，如果在打羽毛球过程中不小心受伤了，那就真的得不偿失了。不但会留下暗伤，也会对之后的日常生活带来不便

脚底痛主要原因可能有一下几个方面

1、没有做热身运动。热身是打羽毛球必不可少的一个关键环节，通过热身可以使你的肌肉尽快的处于兴奋状态，从而达到预防受伤的效果。有些心急的球友，一上球场就开单，基本的热身动作都没有做，很容易在激烈的急停急转的对抗中受伤。

热身的部位包括握拍热身（主要是活动手腕关节）、身体部位（主要是头部、肩部、膝关节和压腿）以及拉伸（上下肢体拉伸、脚踝），在这里建议脚底痛的球友做脚底拉伸，如图。

羽毛球球友都知道，羽毛球是一个耗费金钱的运动，球拍+球鞋+毛巾袜+羽毛球+场地，每一项都是一笔不小的开支，喜欢这项运动，就要做好这方面的准备，即使球技不是专业的，球鞋一定要是专业的。专业的羽毛球鞋对脚会有很好的保护作用，比如说专业的羽毛球鞋鞋底材质多为橡胶材质，鞋底纹路交错细密，摩擦力大、防滑，抓地性好，并在鞋底配有碳板降低球鞋的扭变而增加稳定性等，当前市场上性价比比较高的有李宁、尤尼克斯等等，不建议买500元以下的（性价比不高），其实好的鞋子可以穿很久，也是对健康的一种隐形投资。

另外不要选择偏硬的场地，最好选择塑胶场地。

我身边就有很多疯狂的羽毛球球友，就因为自己年轻，只要有时间，天天打，每次至少打两个小时，而且还是那种暴力打法，现在没事，并不代表以后没事。羽毛球是充满魅力，但是也不要透支你的运动寿命，打球时一定不要违抗身体的意志，勉强打球，这样百害无益。

如果上述都没有问题的话，而且只要打羽毛球就脚底疼，频率高，那就可能是骨刺或腱鞘炎引起的，请暂停打球并及时就医，尽快治疗。

球友们如有其它想法也可留言评论和关注哦，谢谢。