想当体育生怎么减肥，求支招减肥应对体育考试，如何才能有效减肥

本文目录

1. 体格强壮的人怎么减肥
2. 体育生可以吃冰激凌吗
3. 体育生健身房训练涨成绩吗
4. 女生体育生就业前景和收入
5. 求支招减肥应对体育考试，如何才能有效减肥

一、体格强壮的人怎么减肥

1、题主的的力量，速度都还不错，体重90公斤要看身高相对如何的。根据要求要减腿部等脂肪。可以从以下几方面着手！

2、运动方面，可以增加腿部器械，腰腹核心力量的练习。例如各类深蹲，弓箭步蹲等增加腿部肌肉，只有肌肉增加了，才能改变腿部形态，让腿型看上去紧致结实，而不是虚胖！

3、腹部则可以先从徒手的腹部练习做起，如各类卷腹，悬垂举腿等等。然后过渡到利用负荷增加刺激强度，因为题主身体素质基础较好！

4、以上部位力量或徒手练习可以在30分钟内完成。然后再进行有氧减脂，因为脂肪是全身性消耗的，不会是针对哪一个部位就会消除。可以选择跳绳，跑步机跑步，单车，如果身体素质好，尝试hiit等无氧间歇的高强度减脂。但还是以稳态的低中强度为主！

5、饮食则可以增加摄入牛奶，鸡蛋，鱼虾牛肉等优质蛋白的摄入，用燕麦片，番薯，豆类等替代部分米饭，面条。

6、前期以低热量的减脂餐，正常一日三餐，也可少吃多餐，保证摄入热量比原来降低，或者小于消耗的热量，就能达到减脂目的！

7、后期则可保持正常热量，以高蛋白，多吃蔬菜水果等纤维素的食物，保证热量的同时，也保证肌肉维持和增长！

二、体育生可以吃冰激凌吗

1、个人觉得能吃，但是不要吃，在运动完之后，人们总是会觉得身体很热，需要降降温，于是就想到了吃冰淇淋，但是，冰淇淋作为一种高热量的甜品，还极其冰凉，不适合在剧烈运动之后食用。一是导致减肥效果不好，另一方面对肠胃刺激大，还有就是对心脏的负荷增加，不利于身体健康。

2、冰淇淋的世界缤纷多彩，而且味道和口感都十分诱人，对于喜欢吃冰淇淋的胖子来说，无疑是一种折磨，而运动对于那些减肥的人来说，是一种健康的方式，但是切记，如果你是一个喜欢吃冰淇淋的胖子，正在通过运动减肥，那么，运动完不要吃冰淇淋。

三、体育生健身房训练涨成绩吗

体育生在健身房，一般体育生身材肯定不可以去健身房大部分都是用来减肥或者消磨时间的，拍拍照哇，装装样子呀只有在户外跑这样才能出成绩，在这里仅仅只能练出肌肉肉条运动成绩是运动员运动素质的综合表现健身房适合练习力量，耐力，弹跳，主要是运用素质和是下肢力量所以一般的还是应该在户外练习

四、女生体育生就业前景和收入

1、女生体育生就业前景还是可以的，首选应该是到公立学校当体育老师了，这个一般得取得教师资格证，通过教育部门统一考试和考核，当老师收入也是可以的，有教师津贴，现在一般刚毕业也能在5000元左右。

2、除此之外还可以到私立学校以及各类体育培训学校去当老师，一般收入也不会比在公立学校少的。当然了，也可以创办自己的培训学校，干好了，收入是很乐观的了。

五、求支招减肥应对体育考试，如何才能有效减肥

1、吃饱才能减肥，真的是有道理的！减肥不能光靠简单节食，那样身体也容易搞坏。何况，你还是要参加体育考试。深刻体会，特别特别????跑步的时候，拖着笨重的身体奔跑的时候，真心累，因为身上肥肉跑起来会飞会飞????

2、所以，要有效减肥，一定要有科学的方法，以及必要的监督。这个我有经验，想了解我们可以私下多交流