100米体育怎么练好 100米如何发挥超常

本文目录

1. 体育没有天赋100米能进12秒吗
2. 100米如何发挥超常
3. 我是高三体育生，想在一年之内提高100米，怎样练习
4. 体育技术七要素分析100米运动动作
5. 1000米7天训练方法速成

一、体育没有天赋100米能进12秒吗

没有体育天赋的一般人100米短跑的成绩是达不到12秒以内的，因为平均每一秒要跑到8米多的速度，不是没有体育天赋和经过较系统训练的人能做到的，要想100米跑进12秒的人要进行各种艰苦的训练，从起跑途中跑到冲刺都要努力，要上力量训练等最后才可能做到。

二、100米如何发挥超常

需要付出努力和训练超常发挥需要体育素养，例如长跑、爬山训练，同时要有足够的弹跳、敏捷、调整步伐的能力，才能在比赛的情况下发挥出正常水平之上的表现此外，还需要充足的睡眠和饮食，避免出现疲劳和饮食不良的问题，保证身体和精神状态良好才能发挥出最好的水平

三、我是高三体育生，想在一年之内提高100米，怎样练习

1、短跑一部分是先天性的，先天的加后天的勤奋还是能够提升的，一般情况都可以跑12秒多的，只要训练方法正确。

2、频率是很难改变的，如果你是比赛类型的，那么比赛时的临场发挥由于肌肉的兴奋度提高就会增快频率。

3、如果你不是比赛类型的要想增加速度就要增大高步伐了，还要增强节奏练习。100米是很讲究技巧的，你们学校没有体育老师吗?每个体育教师都会有一套专业的训练方案的，让他给你制订一套训练方案，特别是技术性的东西，按照他给你制订的方案练习就行了。注意力量、耐力、速度相结合。

4、我建议你前期练基本素质，后期练习专业技术，会长的很快的，祝你成功！

四、体育技术七要素分析100米运动动作

1、100短跑米是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目，是属于极限制度运动。

2、具体在跑100米的技术形式上的动作表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。

3、运动员正确掌握合理的技术要领，将会获得事半功倍的效果。

五、1000米7天训练方法速成

1、首先第一天需要做体能恢复，上午3个1000米，下午3个1000米，不要忘记准备活动和肌肉牵拉，放松也要做！

2、第二天再进行第一天同样的运动量，但是记得在每个1000米中增加最后100米的冲刺练习。第三天测试，两个1000米，上午一个，下午一个，分别测试好成绩。第四天休息一下，进行一到两个1000米。第五天增加训练量一天六个1000米训练，第六天四个1000米，第七天两个1000米，这样的训练量下来，可能会腿疼，也可能会出现炸肺，但是一定要坚持做下来，如果半途而废的话，那就跟体育运动说拜拜吧。