跳绳体育中考怎么练，中考体育跳绳咋测

本文目录

1. 今年温州中考选跳绳是怎么个跳法
2. 中考体育跳绳训练方法技巧
3. 中考体育跳绳咋测
4. 中考体育跳绳怎么跳最舒服
5. 中考体育跳绳说明书

一、今年温州中考选跳绳是怎么个跳法

您好！目前2011年温州市中考体育标准未定，但根据最新消息标准会提高。

二、中考体育跳绳训练方法技巧

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。

2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。

3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。

三、中考体育跳绳咋测

1、中考体育跳绳测试一般按照以下步骤进行：

2、考生需使用指定的跳绳，在指定的范围内进行测试。

3、考生站立，听到语音提示后开始跳绳。

4、考生需要用双脚向上跳，同时双手向前摇动跳绳（单摇双跳），每摇动一回环并同时起跳一次算一次。如果考生绊脚，则不计入次数。

5、考生听到结束信号后，停止跳绳。

6、仪器会自动计数，并记录考生的成绩。考生有两次测试机会，取最好的成绩作为最终成绩。

四、中考体育跳绳怎么跳最舒服

握绳的技巧:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

手上的技巧:两手上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。

腿部的技巧:脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。

五、中考体育跳绳说明书

1、中考体育跳绳是指学生在1分钟的时间内完成的跳绳总次数。动作规则为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(即绕身体一周圈)计为一次。

2、再次听到本组考务员口哨吹响后考试结束，电子仪器自动计下考生在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。