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本文目录

1. 马拉松，怎么样可以跑得轻松
2. 怎么样才能找到合适的女朋友

一、马拉松，怎么样可以跑得轻松

这个问题很简单，答案就俩字“控制”，学会控制配速就找到了轻松完成马拉松的答案。老跑友有一句话说的很对“前面有多快，后面就有多慢”，很多新手起跑就是一顿猛跑，没出10公里，自己已经力竭。为争一时的快慢，给自己的后程挖了一个大大的坑。我们可以把马拉松分成5断距离来跑。

起跑阶段，可以比自己的计划配速略慢，略慢10多秒都没问题，别去管身边呼啸而过的生莽子，最后崩盘的都是这些人，注意跑表提示每公里的速度，微微调整速度。比赛时人处于兴奋状态，即使跑的很快自己还是感觉不到，成熟的跑者不会被兴奋度所欺骗。

此时整个身体已经达到非常好的运动状态，会自然而然提速，前10公里略慢的时间都会在这个阶段弥补回来，此时是想法最多的时候，想着自己要PB等等，还是那句话，稳定节奏，掌握好配速，不可忽快忽慢打乱节奏。

30公里是马拉松最难跑的阶段，人的身体已经处于透支状态，跑友常说的“撞墙”都会出现在这个阶段，遇到撞墙期自己要学会主动调整，放慢速度，深呼吸，及时补充能量，可以分散一下注意力，看看路边的风景，尽快度过不适期。

突破了最难熬的撞墙期，此时跑动不会有之前那么难受了，把所有的注意力集中到你的脚步频率中，排除一切身边的干扰，做到身心合一，用律动和意志去坚持。

最后的胜利就眼前，此刻不要心急，不要去冲刺，因为你已经接近力竭，即使冲刺，也不会有多快的提速，反而会对身体带来危险，按着自己的节奏去完成。祝你成功！

有跑友说过“马拉松比赛就是三十公里热身的十公里比赛”我认为这句话很对，前三十公里用稳定的节奏去热身好，才能在最后的十公里跑出理想的成绩。

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二、怎么样才能找到合适的女朋友

1、1，先要让自己有市场，有异性的圈子。

2、2，要主动去接触异性群体，细心留意自己心仪女孩的兴趣爱好和生活习惯，方便日后追求。

3、3，提高自己事业上的成就，以此吸引女孩的欢心。

4、4，提高自己的内在美，让女孩觉得你是一个有风度，有责任感，有担当，识大体的男人。

5、5，接触女孩要有礼貌，要尊重对方，不要一下子表明自己要去追求她，先要通过自己的行为和努力给她好感。

6、6，对自己心仪的女孩，要多点去关心她，问候她，在生活上适当的给她点小帮助。

7、只要自己真心去对待一个女孩好，总会感动她的，缘分到了，总会找到属于自己的那份爱情的。