腿短怎么练爆发体育 lol诺手怎么玩

本文目录

1. 男生大腿上的脂肪怎么减
2. lol诺手怎么玩

一、男生大腿上的脂肪怎么减

我有个朋友，她是年轻的护士，每逢上白班8小时，必然晚上爆发不可遏制的食欲，然后结果就是一吃大腿变粗。相对而言，男性吃多动少时就会胖肚子。一件宽松的T恤可以遮住肚腩，而粗腿很难遮蔽，特别是夏天快到了。

这些差异的根本原因来源于进化因素——繁殖成本。繁殖是一件非常耗能的事情，男性耗能极少（相比于女性可以忽略不计）并不需要那么多能量，女性需要更多的营养来完成漫长的繁殖过程（包括怀孕与哺乳）。

女性脂肪含量更高（即使和BMI相同男性比较），同时也更易储存在腿部（髋部周围，形成腿粗屁股大体型，民间认为这样“易生养”还是有一定道理的）。婴儿时期已经存在男女脂肪含量差异；而到了青春期，女孩腿部脂肪沉积明显增多。

女性发胖顺序：皮下脂肪(腿粗屁股大)->内脏脂肪；而男性：内脏脂肪->皮下脂肪(只要足够胖也会腿粗屁股大）

那么是什么原因造成男女脂肪体内储存位置的差异？

雌激素对于体脂分布的影响作用比较复杂。雌激素促进脂肪前体细胞成熟并让脂肪在腿部储存（伴随水分储存及结缔组织的松弛，出现“橘皮征”）。而诡异的是如果女性雌激素减少（如服用抗雌药物或者绝经），也会引起体重增加，体脂呈“雄性化分布”，即增加肚腩（内脏脂肪）。

而雄激素作用就很简单，增加脂解作用，抑制脂肪前体细胞成熟，从而抑制体脂增加。所以男性减脂天生比较容易。

在日常生活中，我们可以看到某些男性胖子也会出现腿粗屁股大这种“雌激素体脂分布”，甚至从背影看不出男女，究其原因就是雄激素不足（男女体内雌雄激素均存在只是比例不同）。

女性脂肪易存易用，更倾向将脂肪储存在皮下（主要是腿部）【所以一吃胖大腿】，但同时，女性有更强的脂肪氧化能力，在一些耐力运动（如马拉松、铁三等）情况下，女性更多依赖脂肪供能（比如50km越野赛一口能量胶都不吃），而男性会更多依赖糖（身体的糖原和能量胶）和氨基酸（肌肉分解）供能。这一差异还是来源于雌激素，研究发现男性使用雌激素之后，也会降低对糖和氨基酸的消耗，改为脂肪供能为主。男性更多以内脏脂肪形式(肚腩）来储存脂肪。

脂肪动员的顺序也不同：女性是内脏脂肪->上半身皮下脂肪->腿部脂肪，一般情况下腿部脂肪只会在怀孕或者哺乳时候动员，这是大自然决定的，基于“万一能量不够怎么哺育后代”的考虑，所以尽可能母乳喂养吧，时间长一点；而男性是内脏脂肪->上半身皮下脂肪。

因为男性容易胖肚腩，而肚腩与糖敏感有关，所以减脂时候使用KGB方法即可，可以参考

这里

1.既然女性天生适合有氧运动为何还要做腿部肌肉训练（无氧）呢？

腿部多关节复合运动（比如蹲、拉等基本力量举动作）会刺激身体分泌一些燃脂激素（通俗说法，包括肾上腺素、去甲肾上腺素、生长激素等促进体脂分解为游离脂肪酸和甘油三酯的激素），其中生长激素(GrowthHormone，GH）在女性减脂中的作用不可小视，GH可以增肌减脂，促进脂肪分解,分解的脂肪酸可以在后续的运动中被消耗掉。

无氧运动增加结缔组织的弹性并促进了体内水分代谢，减少了雌激素的储水作用，可以“瘦腿”。

腿粗屁股大体型往往显得“腿短”，因此需要臀肌发达（翘臀）加上腿部线条（股四头肌与股二头肌）。看起来“腿长”并不是腿围小，而是腿部肌肉线条比较立体。

在无氧训练后加上有氧，让分解到血液里的脂肪可以被有效燃烧掉。

根据在下与多位健身教练交流结果，女性腿部脂肪减少非常缓慢，是一个长期抗争的过程，至少以3个月计，年轻相对容易点。

在知乎看到的，可能有点帮助吧。

二、lol诺手怎么玩

1、要想知道如何击杀诺手必须知道诺手的发力点在哪里

2、诺手想要杀你，前提就是先Q中你一次，然后拉过来，疾跑追着A配合W，刷到5层流血接大招，还有血怒Q帮忙处理意外情况。

3、因为WR都是指向性技能，距离够了必中，所以我们打赢诺手的核心就在于怎么针对QE这两个技能

4、首先我们要知道，QE的射程是400，加之被动的原因，我们没办法在短时间内跟诺手进行换血，但是由于诺手没有任何位移技能，所以我们选择的英雄的射程必须大于400才能不被拉到，并且可以打得诺手没脾气，其次，必须有位移因为有疾跑的存在，你我们不得不针对这个召唤师技能准备一个相应的位移技能，因为大多数人都带闪现，但是仅仅一个闪现是不能从诺手W减速+疾跑手下逃脱的。其次，我们还需要一手控制来增加容错率，通过这些条件对现有的英雄进行筛选，得出

5、其射程远在诺手E的范围，前期可以点的诺手生活不能自理，然后就是E技能的存在，即使诺手开了疾跑也A不到你，如果不幸被钩中，不要着急开E，如果你开E逃跑诺手是会直接追着你并Q中你，最好的选择是，立刻对诺手贴脸放QW，然后开E，这样逃跑可以直接把诺手晕在原地，然后你加速跑掉

6、还有一种情况就是诺手直接交疾跑上来强杀你，这时候你最好的不要省技能，直接开大晕住，视血量看是反杀还是继续逃跑。

7、总之，在技术相差无几的情况下，凯南是可以轻松碾压诺手的。