体育怎么练长成绩？如何提高体育成绩

本文目录

1. 体育生该如何有效地提高800米的成绩呢
2. 体育生一年能练出来吗
3. 如何提高体育成绩
4. 孩子初三，体育差怎么办
5. 体育老是不及格怎么办

一、体育生该如何有效地提高800米的成绩呢

1、本人14年参加的体考，800米两分零一秒，以下是一些自己的感悟，希望能对你有帮助。

2、800米要想跑的快，平时要多练两个内容，三百米或者三百五十米的快速跑，跑完慢慢走回起点开始下一组，一次大概七八组

3、还有就是腿部力量和柔韧性的练习，能够增加你的步幅

4、当然，全程也要跑，不过不要多，一周跑个两三次就够了

5、最后，八百米在我们体育生眼里其实不算是长跑，基本上都是全程在冲刺的过程。至于最后的发力，我想说看你的水平，有人喜欢到死第二个直道过一半开始，有的是最后一个弯道开始。

二、体育生一年能练出来吗

1、中国有句古话说得好，勤能补拙，天赋不好指的是自身的条件不够优秀，但如果通过后天的刻苦训练、每天的持之以恒、日复一日，年复一年的努力，我相信还是可以练出来的。

2、比如前段时间很火的篮球少年、独臂男孩，他的篮球技术水平我敢说很多人在他这个年纪段都比不上他，难道这不是勤能补拙的最好的体现吗？

3、再说NBA巨星科比布莱恩特，当年选秀是不是状元也不是探花，但他后来的成就远远超过了当年的状元郎艾伦艾弗森，就是因为他的黑曼巴精神，他的勤劳刻苦的训练，永不服输的精神。

4、所以说体育天赋不太好，只要勤加练习，每一天进步一点点，一年之后你就发现，天赋其实这占一部分，刻苦训练才是主要的，加油吧。

三、如何提高体育成绩

1.加强体育锻炼，每天做好规划，比如说每天做500米的短跑，或者是50组引体向上，或者是一百个仰卧起坐，然后呢，再针对性的练习一下他的肌肉，沙袋绑腿走路

2合理的膳食，良好的营养有助于肌肉的快速转变

3有针对性的进行无氧呼吸，延长耐力

4使心跳变慢，加强局部拓展，深呼吸，或者踢足球，打篮球

6每天晚上做一组哑铃练习，可以是单手或者双手等

四、孩子初三，体育差怎么办

我们这的坐标是河南，中考体育考四项:跑（男生1000，女生800）；立定跳远；投掷实心球；跳绳。

这四个考试项目，是可以通过半年练出来的。

五、体育老是不及格怎么办

1、如果你真的想提高你的体育课成绩的话，给你个建议，先不要练习专项素质，而是先从基本的身体素质开始练习。

2、我们知道人体的基本素质包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧。

3、要提高耐力素质，唯一的做法就是有氧气运动——每次不少于30分钟的快走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车等，这可以根据你自己的情况选择练习内容，每周不少于三次吧。

4、再说速度，速度包括反应速度和位移速度，先从位移速度开始练起吧，每次做30米加速跑5个、50米加速跑3个，每周练习两次吧。

5、力量：包括上肢力量、核心力量（腰腹力量）和下肢力量，上肢力量可以选择俯卧撑、引体向上等练习；核心力量可以选择仰卧起坐、两头起、悬垂举腿等练习；下肢力量选择负重下蹲、蛙跳等练习。

6、柔韧：柔韧练习可以在每次练习的准备活动后练习，内容可以选择踢腿、压腿、体前屈等练习