怎么样快速提高足球状态(作为一名上班族，如何提高自己的足球技术)

本文目录

1. 怎么练习足球基本功
2. 怎么提高足球开大脚的能力
3. 作为一名上班族，如何提高自己的足球技术
4. 踢足球时,如何提高射球力量
5. 最近踢球很没状态，怎么办

一、怎么练习足球基本功

1、足球基本功练习之前首先要培养对足球的兴趣，之后就是循序渐进的、身体各有效部位接触球的适应过程。

2、开始练习所有的基本技术，我认为都应把练习的重点放在提高身体的柔韧性上和敏捷性方面。比如说：先脚触球，使球从右脚内侧到左脚内侧，膝关节尽量深屈到几乎与皮球接近。连环动作紧接下来用左脚的足指尖将球横向拨位，漆部深屈的同时，用右脚外侧将球向前缓踢送出。紧接下来的动作用左脚掌停住球，然后尽可能跨出一大步，用右脚背外侧向右方向运球。人球结合转身的同时注意右脚或左脚前脚掌将球向后拨，（带引皮球熟练需要时间反复练习）用同一只脚的外侧把球向前方踢出去。以上是我几十年来对足球最基本练习的体会。

3、我还以为新时期的教练要跟上时代，更新观念，在指导孩子们训练基本技术时要多鼓励，严于律己，示范动作一定要认真、规范并不断反复说教，在指导脚触球霎那间的火候掌握极其重要，切记！扎实规范的基本功练习为以后不断的技术含量的提升将会起到非常重要、正确专业的作用。

二、怎么提高足球开大脚的能力

1、首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

2、1。开大脚前，眼睛要向着你想让球去的地方看，千万不可盯着球！！

3、这是至关重要的要领，因为你身体的整体运动才是决定大脚技术的根本。所以，在身体整体运动协调的情况下，你才有可能开大脚。否则，就算你长了铁腿，也是一摆设，球用没有。

4、记住：心中先有大脚，脚下才能有大脚。

5、站着踢球，没啥说的，大脚起不来。职业球员在经过训练后可以达到很好的水准，但踢出去的球却缺乏变化，谈不上技术。

6、就算是在跑动中，速度挺快，可如果触球一刹那你的重心运动没有有利于脚的运动，与站着踢球无异。甚至更糟，阻挠了球的运动。

7、不过，重心的运动是技术，不是所有人都会。

8、这里边最重要的就是如何把重心移动的能量传递给腿和球。于是胯骨的柔韧性就至关重要了。

9、胯骨把大腿骨引动，然后拉动小腿，然后脚有一个顺势的弹的姿势，把球弹出，这样可以把重心的动能有效转化而不是相反。

10、这是一个重要的技术，需要反复的练。

11、先练这个。这样你就学会利用重心运动了。

12、足球，其实不是足，而是用腿踢球。道理很简单，腿的摆动才是力量的源泉。

13、很多初学者，脚发力，或者小腿先发力，姿势很猥琐，明眼人一看就知道：这人不会踢球。

14、在练习时，要努力摆动大腿，甚至摆的很高，超过腰也无妨；

15、这样分步骤练，不出2小时，你定能把球踢出很远很远。

16、然后，结合身体的整体协调运动，真正的大脚技术就离你不远了。

17、在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

18、在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

19、我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

三、作为一名上班族，如何提高自己的足球技术

谢邀！大家都是业余玩家，业余足球，讲的还是基本功和体能，没有这两样作支撑，什么“意识”什么“大局观”，都只能变成虚的。我看题主说自己经常踢五人场，其实在业余足球里面，五人场很能涨球，一是拿球机会多，二是注重脚下球与反应能力，毕竟业余界的某些十一人场乱开大脚瞎跑的人太多。五人场的话，需要在跑动中寻找拿球空间，而且各个位置都有参与进攻和防守，题主所谓“技术不好”是指哪点？停球？传球？过人？这些都可以通过基本功训练去解决，比如说题主说的颠球，能起到训练球感的作用，还有对着墙壁训练反弹球，对停球和判断落点有帮助。只是题主说的“颠球100个”，是指一直用同一种方式颠球？还是指能通过不同部位来从容颠球？还有绕杆训练，可以强化对足球的控制。足球场上局势是千变万化，临场反应，还需要实战来提高。当然，既然大伙都说业余玩家，踢球开心就好啦。对此，你怎么看？

四、踢足球时,如何提高射球力量

用水浸泡足球，这样足球的重量就会增加到20%-40%，然后两人一组进行传球练习或者单人进行射门练习，如此可以提高大、小腿的力量。在进行此项练习的时候需要注意动作的规范性，左右脚均需要练习，且注意控制自己的力量运用，避免拉伤。

准备一条弹性较好的橡皮筋套在踢球腿上，由一名队员拉住或者捆帮在一个结实的固定物上，在队员传球的状态下，克服橡皮筋的阻力进行各种射门练习。在进行次项练习的时候，要使得橡皮筋的张力足够大，练习队员的全力射门的情况下保证技术动作的正确，传球队员在保证足球落点正确的情况下，变换足球落点的高度和位置。张力足够的橡皮筋在松开时会产生很大的撞击力，所以朋友在练习的时候要注意锁住橡皮筋的一端，防止受伤。

两名队员为一组，相对坐在地上，两腿伸直。A队员两腿伸直，B队员两腿从外侧夹住A队员的双脚。练习时候，A队员两腿向外用力将腿伸开，B队员两腿向内用力尽力不让A队员将两腿伸开。保持对抗20-30秒左右，间歇一段时间后，两名队员交换角色反复练习。此项练习可以同时锻炼两名队员踢球是大腿内外侧肌肉的力量。在进行此练习的时候注意练习者在练习的时候要注意两腿要保持伸直的状态，才能达到理想的练习效果。

五、最近踢球很没状态，怎么办

1、如果是因为女朋友的问题搞得你状态不好，那是不是你做错什么还是你女朋友做错了。

2、你既然那么喜欢足球你女朋友应该支持你鼓历你。你也不应该因这事搞得自己很累，应该越战越勇。提起精神加油！