平常自己怎么练体育，如何提高体育成绩

本文目录

1. 大学怎么考体育
2. 体育锻炼的原则是什么
3. 如何提高体育成绩
4. 练体育是不是要看天赋
5. 想自己练散打，怎么练

一、大学怎么考体育

1、大学里考体育一般都是考比较简单一点的项目，我上大学的时候体育就是一门学科，和其他学科一样每个星期会有两节左右的体育课，老师会针对不同的项目进行教学和练习。

2、一般的课程就是有篮球，排球，乒乓球，羽毛球，跳绳，跑步，也会教点足球，考试的话就针对不同的学校有不一样的情况，我大致说一下我大学时的情况吧。

3、我们当时大学体育考试包括篮球里的三步上篮，跳绳，跑步是100米和800米，立定跳远，好像就考了这几项吧，三步上篮主要是根据老师教的动作练习，考试时会根据你的姿势和步法进行打分，跳绳简单点就是会规定一分钟之内跳多少下就算达标。100米和800米跑步也是老师会计时，只要是在规定时间内完成的都算及格，立定跳远就会按跳的距离来打分了，一般情况下都是可以达标的，最后加起来就是总分了。

4、我认为只要不是体育专业的学生一般的大学体育考试都比较简单，体育专业的就更严格了，现在不光是大学，小学和中学都比较注重学生的身体素质，体育课必不可少，但是体育考试就很简单了，至少我认为会比高数，英语之类的学科要简单多了。

二、体育锻炼的原则是什么

体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意体育锻炼应该遵循的基本原则。下面分享几点体育锻练的原则：

1.循序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

2.全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

3.区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。

4.经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。

5.安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。

6.自觉性原则：从事锻炼必须有明确的健身目标，自觉地从事锻炼。自觉是指锻炼时要认真，心无旁鹜，专注肌肉的张弛，关节的反复，呼吸的出入，节奏的疾徐，动作的屈伸，使身体、精神、心智都得到锻炼，并根据健美或健身的目的去选择适当的方法。

7.适量性原则：“生命在于运动”，但是否运动得越多，身体就一定越好呢？其实，如果运动得不得法、不懂得适可而止，有时候会事倍功半、适得其反。可取得较好的效果。

科学的体育锻炼除了要遵循原则外，还需要注意以下一些问题，以避免身体不仅没得到锻炼反而使其受了伤害。

1.把握好负荷的度：在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

2.注意动作的速度：只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

3.控制好练习的次数：对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

希望以上分享可以帮助到大家，谢谢。

三、如何提高体育成绩

1.加强体育锻炼，每天做好规划，比如说每天做500米的短跑，或者是50组引体向上，或者是一百个仰卧起坐，然后呢，再针对性的练习一下他的肌肉，沙袋绑腿走路

2合理的膳食，良好的营养有助于肌肉的快速转变

3有针对性的进行无氧呼吸，延长耐力

4使心跳变慢，加强局部拓展，深呼吸，或者踢足球，打篮球

6每天晚上做一组哑铃练习，可以是单手或者双手等

四、练体育是不是要看天赋

1、这个是肯定的啦！有的人天生爆发力好，有的人天生弹跳力好，有的人天生协调性好，这还是主要说的是田径方面的。

2、还有乒兵球羽毛球这种要求反应快的，足球中场指挥官大局观等等。这些运动同等努力，同样起点，同等训练培养的情况下最终出类拔萃的一定是天赋出众的那些人。

五、想自己练散打，怎么练

1、首先奉劝你一句如果真的想要练习散打的话最好不要自己练习

因为自己练的话是很难走向正规的，除非你是天才，但是世界上哪来的那么多天才呢？散打是一种搏击种类不是一个简简单单的动作，他有很多方面需要练习，看起来散打很简单，它的招式数来数去也就那十几个动作，就算加上各种摔法也就几十种而已。但是里面的细节太多了，如果没有教练在旁边指导的话自己是很难注意到的

2、因为自己练的话是很难走向正规的，除非你是天才，但是世界上哪来的那么多天才呢？散打是一种搏击种类不是一个简简单单的动作，他有很多方面需要练习，看起来散打很简单，它的招式数来数去也就那十几个动作，就算加上各种摔法也就几十种而已。但是里面的细节太多了，如果没有教练在旁边指导的话自己是很难注意到的

3、别说是自己练习，甚至就算是有教练带着都不一定能练的完全正规，如果自己的动作不规范就很难进行后面的练习，如果说踢鞭腿时脚面不翻过来的话就没办法发力，不然就会脚部受伤。直拳肩不送出去就没办法完全发力，甚至握拳时大拇指不放好都有可能受伤，更别说后期的速度，力量，爆发力的练习啦

4、而且散打是一种竞技运动，自己练习很难做到这一点。它的很多练习方法都需要两个人配合，不管是打靶还是双人对练，都需要有人跟你配合，自己一个人踢沙袋是不行的。更重要的就是实战训练，如果只是练习动作而不进行对练的话，就失去了练习散打的意义，就算你把动作练的再好到了擂台上还是用不出来。就像现在很多练习传统武术的人是一样的，因为他们根本没有练习过实战训练

5、大家好，我是一名武术爱好者，如果您认同我的回答请点点关注，您的一个支持就是我的最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢