踢足球怎么样才能自信呢 作为一位业余的足球爱好者，怎样提升自己踢球的力量

本文目录

1. 踢比赛时总是慌怎么办
2. 作为一位业余的足球爱好者，怎样提升自己踢球的力量
3. 小孩踢足球越来越不自信
4. 怎么培养自信
5. 35岁了，每周踢足球至少一次，怎么才能提高下技术

一、踢比赛时总是慌怎么办

1、踢比赛时总是慌可能是因为缺乏足够的自信和准备不足。为了解决这个问题，可以尝试增强自信心，练习足球技巧和战术，并尽量熟悉比赛规则和场地情况，提高自己的专注力和应变能力。

2、此外，与队友之间加强沟通和配合，合理分配任务，减少紧张情绪的影响，也能有效缓解慌乱的情况。

3、通过不断的练习和实践，相信自己，保持冷静，相信自己的能力，才能在比赛中取得更好的表现。

二、作为一位业余的足球爱好者，怎样提升自己踢球的力量

1、拿我自己以前试过的方法来说吧，可能不是很正规。

2、提升踢球的力量无非两点，一点是自己本身的腰腿力量；另外一点就是踢球的发力点，也就是姿势，很多人空有一双强劲有力的大腿，但踢球的时候却不注意怎么正确的发力，经常导致的开大脚或者长传的时候发不上力，严重的话，就会像这样：

3、我以前的做法是骑单车，骑单车可以锻炼大腿肌肉，当然了，不是慢骑，而是快速骑，这种方法比较适合我，因为我高中时每天都是骑单车上学，所以为了锻炼大腿肌肉，我每次都骑的很快，骑得快好处多多，上学不迟到，放学可以早点回家，而且早上可以睡晚点。

4、除了骑单车，还可以做深蹲，深蹲要科学的做，切不可盲目加量，否则适得其反，造成力量上去了，但灵活性下来了，爆发力也下降了。

5、大腿的肌肉很重要，同时腰部的发力更是重点，伟大的武术家李小龙说过：练功夫最重要的是腰马合一。所以腰部的锻炼是很重要的，就像那些玩UFC，练散打的，他们练的最多就是腰，也就是核心力量，核心力量的腰是腿部发力的起点，也是一个加强点，所以鞭腿才有力，同理，足球也是，可以看那些职业球员，他们的腰腹力量都是很强的。我锻炼腹肌的时候就比较喜欢平板撑和仰卧起坐，两种一起做一次做6组，平板撑一组2min，做完后搭配15个仰卧起坐，然后休息1min接着做。

6、腿部的锻炼先说这么多，因人而异吧，我的训练比较简陋，但却是比较简单的。

7、姿势的问题涉及到足球的基本功，当然对于咱们这些草根来说，接触到职业训练几乎是不可能的，能做的也就是多看看职业球员是怎么开大脚，传球的，所以如果你不会姿势或者觉得姿势发不上力的话，不妨多看看那些职业球员是怎么踢球的。

8、支撑脚位置：一般要来一脚暴力远射什么的时候，你的支撑脚（一般是左脚）不能离球太远，我的看法，最好是支撑脚的脚掌跟球平行，或者稍前，但不能离太远，否则就会发不上力。

9、腰部发力：腰发力比较难说，懂得发力的人往往能踢出好球，一般我的看法是踢球的时候腹肌要收住，绷住，运用腰的力量带动大腿发力。

10、上半身姿势：这点也很重要，可以看那些任意球大师，每一个大师罚球的时候都是姿势优美，当然了，他们这么做可不是为了什么美感，纯粹是为了能更好的发力和抓准角度，参考小贝的，小贝的圆月弯刀不光能球的弧度好看，而且姿势还很帅，但仔细看贝克汉姆的姿势，他的身体倾斜度接近45度，两边的手臂舒展是为了保持平衡，而重点是支撑脚那里，小贝的左脚距离球很近，脚腕弯曲的角度很大，有点“非人类”，一般人模仿不来，容易受伤。

三、小孩踢足球越来越不自信

1、如果小孩踢足球越来越不自信，家长和教练可以采取以下措施：

2、鼓励和支持：家长和教练要给予小孩充分的鼓励和支持，让他们感到自己在足球上有进步和能力。同时，也要鼓励他们尝试不同的技能和方法，帮助他们找到适合自己的方式。

3、建立正确的态度：家长和教练要帮助小孩建立正确的态度，让他们明白失败是成长的过程，不要因为失败而失去自信。同时，也要让他们明白成功需要努力和训练，不要轻易放弃。

4、提供反馈和指导：家长和教练要及时给小孩提供反馈和指导，帮助他们发现自己的不足和进步的地方，让他们明白自己的目标和方向。

5、练习技能：家长和教练可以帮助小孩练习和提高足球技能，让他们逐渐掌握技能，提高自信。同时，也要让他们明白技能需要不断的练习和努力，不要急于求成。

6、培养团队合作意识：足球是一项团队合作的运动，家长和教练可以帮助小孩培养团队合作意识，让他们明白团队的力量和重要性，从而增强自信。

7、总之，家长和教练要关注小孩的心理健康，帮助他们建立正确的态度和心态，提供反馈和指导，帮助他们提高技能和能力，从而增强自信心。同时，也要让小孩明白足球是一项需要努力和坚持的运动，不要轻易放弃。

四、怎么培养自信

1、首先，自信不是与生俱来的，而是后天培养而成的。那么问题来了，如何才能培养自信呢？培养自信从任何时候开始都不晚，即便如题主所说家庭不好、性格内向、长得也不好看，这些根本不是自卑的理由。因为道理很简单，即便你看到的别人，好像各方面条件都不错，应该就是自信的人，其实未必，即便条件再好的人，他或她也有不为人知的缺点或短板。富有的人不一定总是快乐，贫穷的人也未必就没有快乐的时候，做自己的事，过好自己的每一天，才是最为重要的。

2、如果你以前经常有自卑的心理，那么听我的话，从明天起就不必有这样的心理了，众生平等，谁也没有比谁更了不起，想通了这一点，那还有什么理由自卑呢？至于怎样培养自信，要从平时做起。虽然一个人的成长经历很关键，在成长的过程中没能很好地建立起自信，但这一点也不妨碍你从现在开始，就要刻意地培养自信心。培养自信有一个很好的办法，就是多读书，读什么书呢？读一些文学经典作品或人物传记，效果会比较明显。

3、为什么这么说呢？因为文学经典作品之所以是经典，是因为很多作者本身就经历过无数的人生磨难，最后才能创作出震撼人心的作品，读文学经典作品能使你认识社会，从而懂得如何去适应社会，发展自我，提升自我，勇敢地面对各种人生磨难；读人物传记也是如此，从中可以了解传主的心路历程和坚韧不拔，从中吸取对自己有益的启迪。当然，读一些与职业有关的专业书，也是非常有必要的，它能帮助你更加得心应手地做好自己的本职工作，工作做好了是不是人会更加自信呢？这是毋庸置疑的。

4、就拿我自己来说吧，出生的年代并不好，小时候还吃不饱，后来经过努力考上了大学，是不是人生之路从此就一帆风顺了呢？真的不是，后来经历过不少风波，不得不离开体制内的工作，家庭变故，人到中年才走上漫漫打工路。工作不稳定，为了生存四处漂泊，不能说不是命运坎坷!但我从不灰心丧气，有时候真的很难，这个时候人的自信也会一落千丈。但我通过读书，读文学经典，读人物传记，读诗词，人过中年还写自媒体，照样信心满满，这不能不说是得益于读书。

5、书读得多了，懂得的道理，自然也就多了，人的自信心逐步建立。条件不好不是自卑的理由，在这个世上，从来就没有一个十全十美的人，所谓的条件好，也只是相对来说的，觉得他或她在你面前条件好，换过一个人却又未必，所以说，自信心不在于外在条件有多好，而在于拥有一颗强大的内心。而要拥有一颗强大的内心，要靠自己去努力获取，读书当然是一个很好的方法，此外，乐观豁达、热爱生活、关爱弱势群体、多开拓视野，与自然亲密接触，凡此等等，都是建立自信的有益途径。但愿我的回答，能对你有所启发，最后说一句话，热爱生活的人，生活一定不会亏待他（她）！

五、35岁了，每周踢足球至少一次，怎么才能提高下技术

很多人，颠球从来没超过一百个，从来没学会正确的踩单车，从来没学会准确的长传脚法，就告诉你技术没用；还有很多人三十来岁就不踢球就告诉你年龄大了踢不了。都是扯淡！想提高永远都能，哪怕你在赛前自己认真练习球感控球射门20分钟，都会感觉当天状态大不一样，何况持之以恒的练习！这根本不分年龄。在我看来，就我国野球场上的强度，只要不是正式比赛，大多数人能踢到60岁。现在教学视频多如浩瀚，大多数都很有帮助，有教你脚下技术的，有教你团队意识的，只要有心人，何愁不提高！！足球是一门很复杂的团队运动，需要大量的快速思考和决策，这是所谓的意识，非常重要，也更适合中年人提高。就我个人而已，48岁，每周训练一次两小时，正式业余比赛1-2场，随便野球1-2场，基本上平均每周4场。双腿穿护膝，体力尚好，司职后腰，基本上踢一场10公里以上奔跑量。希望像谭咏麟一样享受足球到70多岁吧[碰拳]