足球运动员四大素质包括

一、世界男足体质排名

1、巴西前锋胡尔克绰号“绿巨人”，以身强力壮和脚法细腻著称，目前驰骋在中超赛场上的胡尔克拥有出众的速度和力量优势，再加上势大力沉的远射，着实让守门员非常头疼。据悉，胡尔克新赛季已为上海上港打入了10粒进球，在中超射手榜上和郜林并列排在第17位。

2、德罗巴人称“魔兽”，出色的身体素质和NBA的德怀特-霍华德齐名，科特迪瓦人不仅拥有短跑运动员的速度和爆发力，而且射门技术也出类拔萃，远射、倒钩、怒射、电梯球，德罗巴可谓无所不能。巅峰期的他，除了将法国足球先生和英超金靴奖收入囊中，还是让后卫最头疼的中锋之一。

3、伊布，人称“大奉先”，以魁梧身材和精湛射术著称，伊布的身体素质也非常恐怖，他可以轻松完成各种不可思议的高难度进球，一脚“蝎子摆尾”堪称不可多得的神来之笔。去年，36岁的他遭遇了足以毁掉球员职业生涯的十字韧带断裂伤，但神奇的是，术后仅仅1个月，伊布就恢复了有球训练，如此身体确实强悍。

4、C罗屈居第二位，作为足坛数一数二的超级巨星，C罗不仅拥有异常全面的技术，还拥有教科书般的身体，首屈一指的速度和爆发力，惊人的弹跳和体能，葡萄牙人几乎无可挑剔。据悉，C罗的体脂率仅为7%，身体年龄也只有20岁，一身健硕的肌肉，更让国足的“白斩鸡”汗颜。

5、力压C罗登顶的就是绰号“外星人”的罗纳尔多，虽然大罗的身材有些微胖，但是他异常灵活，当年半场连过七人的神迹，靠的正是无与伦比的身体素质，爆发力、平衡性和速度三者缺一不可。巅峰期的大罗几乎无人可挡，看过他踢球的球迷也不禁感叹：此人来自外星球

二、一个优秀的足球运动员应该具备怎样的素质

1、1，身体。身体一定要中等强壮以上，不然被前锋一挤，根本卡位的机会都没有。

2、2，勇敢。和对方拼抢，千万不能害怕，越害怕，越有可能受伤的是你自己。一定要硬朗，最好刚开场的时候，就让对方前锋吃点苦头，他见了你就会有顾忌了，这样会直接影响对方的发挥。

3、3，冷静。不能盲目的跟着球跑，否则遇见对方配合好的，只有活活累死的份。要学会判断对方的意图，是传还是带还是射。如果对方前锋已经拿住球了，最忌讳贴的太紧，很容易被过掉。

4、4，技术。其实踢后卫对技术的要求没有对踢其他位置那么高。只要能停好球，不要一停八丈远；出球不要偏的太离谱；脚头再硬一点。就可以了。

三、足球运动中的力量素质是什么

足球运动是一项高对抗性的运动，要玩好足球不仅要有很好的专项技术，还要有很好的身体素质，所以，在平时练习的时候不仅要进行技术练习，还要进行一些身体素质的练习，两者是相辅相成不能分割的。

1、卧推练习：背部靠在地上，双脚平行的放在地上，膝关节弯曲呈90度直角，双肩推起重物时，背部保持平直，在向上方举起重物的时候，两臂充分的伸直，吸气，这样可以提高臂、胸、肩部的力量。

2、蹬腿练习：双腿摆正直立，保证臀部的姿势，腿蹬直前，上肢和腿成90度直角，然后慢慢的恢复到初始的状态，进行反复练习，此项练习可以加强腿部和臀部的力量。

3、腿部弯曲练习：身体俯卧，双脚在挡板下并拢，双手抓紧凳子的一端或者是两侧，朝臀部用力的提拉小腿，直到小腿和大腿所成的角度等于或者是小于90度，在提拉小腿的时候进行呼气，然后腿部慢慢的回到初始的位置，然后进行反复的练习。此项练习可以加强腿部后肌肉群的力量。注意事项：每一个单项练习的次数要分组，按次的量化练习，每组练习动作不能少于6次。因为力量练习需要动作的重复，如果单纯的增加力量强度而减少动作次数，这对力量的练习是没有作用的

四、人体运动分为几大素质，分别是什么，具有什么特点

身体素质和运动素质 通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。 所谓身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。 身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。每值春暖花开的季节来临，同学们都要到郊外春游。有的同学走不了多远就感到很累、很乏，再登香山鬼见愁更是气喘吁吁，大有力不从心之感，但有的人则精力始终旺盛，走起路来轻快敏捷，好像有使不完的劲。又如在搬运桌椅的劳动中，同一班的同学，有的能轻松地搬起桌椅，可有的就感到费劲。我们还会发现在追拍躲闪游戏中，有的同学反应很快，方向变幻莫测，非常伶俐。相反，有的反应迟缓，动作速度慢，总是先败下阵来。平时看上去有的同学比较瘦长，实际上却有很强的承受力；可有的人体高块大，实际上却外强中干。所有这些虽然都与身体强弱、坚持锻炼与否有关。但从实质上分析，它反映出了人体素质的好坏。 一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切。从运动生理学角度来看，一个人身体素质的发展水平，不仅取决于肌肉本身的结构和机能特点，而且与肌肉工作时的能量供应和神经调节过程的特点有关。特别是在被称为第二次快速发育的中学时期，不仅是身心发育旺盛，而且也是体力明显增强，全面发展身体素质的重要阶段。机不可失，时不再来，无论是在学校还是家里都要抓住、抓紧，进行形式多样的各种体育锻炼。成为一个身心健康，形态优美，体魄强壮，素质全面发展的一代新人。 身体素质这个词对很多人来说可能并不陌生。在日常生活中，人们常说，某人力气大，某人跑的快，或者某人很灵活，某人耐久力强。实际上这些能力都属于身体素质。 身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。 力量是指克服对抗力的能力。它是身体素质中最基本的，有的教练认为力量是其它素质的基础。有些运动如果没有力量，可以说是无法完成的。谁的力量大，谁的成绩好。 训练可以使肌纤维增粗，增加肌肉中蛋白质的含量，并改善神经系统的调节能力，从而发展力量素质。通常力量训练采取负重训练，克服身体重量和外界阻力的练习。锻炼者可根据自己的实际情况选择练习内容 负重练习主要是通过负重做深蹲起，持哑铃深蹲起，腿捆砂袋跑步等来发展腿部力量。也可用手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等来锻炼臂力。 怠双腿的下蹭起，引体向上、俯卧撑、倒立、角力、背人跑步、各种屈体等动作则是克服身体重量和外界阻力的练习。 速度是指在单位时间里完成动作的次数或使身体快速位移的能力。速度素质的表现形式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。速度素质在很多运动项目中都起重要作用。有的项目是以速度的快慢来衡量成绩。如游泳、跑、滑冰、自行车等。有的项目也要求具有很高的速度素质。例如足球、篮球、排球等。 速度素质的优劣取决于肌肉力量的大小，技术动作的正确与合理，以及神经过程的灵活程度等。 发展速度素质主要借助于提高一般身体素质，特别是肌肉的力量与弹性，动作的协调性，发展耐力和柔韧性等。 耐力是指有机体长时间持续工作的能力，也可以看作是对抗疲劳的能力。耐力素质包括一般耐力和专门耐力。一般耐力是指小强度或中等强度进行长时间工作的能力；专门耐力是根据不同运动项目的特点所需要的耐力。 灵敏素质主要取决于大脑皮质神经过程的灵活性。灵敏素质主要是在多组合、高难度、技术性强的运动中得到发展。 柔韧是指大幅度完成动作的能力。它取决于肌肉、韧带的弹性和关节活动范围的大小，也取决于神经支配工作肌肉紧张与放松的协调能力。良好的柔韧素质可以使动作舒展美观。有些高难的动作没有一定的柔韧素质就难以完成。 运动素质有运动能力的含义，它主要包括：骨骼肌的发达程度身体的柔韧性、神经传导速度、判断能力、协调性等。 力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动塑质并不是孤立存在发展的，他们之间是互相影响的，相互促进和相互制约的，因为一个运动素质都是由肌肉活动表现出来的，肌肉活动的笨拙是在中枢神经系统的控制下，以一定的生理的生理变化和生化反应来实现，所以，在发展运动员某一运动素质的同时，都会或多或少，直接间接的引起另一种素质的变化，如果通过速度素质的训练，由于肌糖元储蓄和代谢能力，这不仅作用于速度素质的发展，也会影响到耐力、力量、灵敏素质的发展。又如通过耐力素质的训练，运动员的呼吸系统，血液循环系统机能得到提高，也必然对速度素质的发展起到良好的影响，通常把由于某一素质的发展，影响到一素质的发展称之为运动素质的转移，运动素质的转移不仅是运动训练的原理的一个很重要的理念，而且是运动训练中经常遇到的一个实际问题。运动素质的转移是有条件的。是有其内在规律的。