体育生冬训怎么安排，体育生冬训主要是强度还是量

本文目录

1. 体育生冬训防护物品
2. 体育生冬训主要是强度还是量
3. 体育生冬训怎么穿
4. 体育生冬训是几月到几月
5. 女体育生冬训穿什么

一、体育生冬训防护物品

体育生需要买训练鞋，沙袋，绷带，药物，护腕等物品。

1、洗护用品：牙刷；牙膏；漱口杯；毛巾。

5、锁(锁衣柜，其余个数酌情，带电脑的锁电脑主机)。

二、体育生冬训主要是强度还是量

1、冬训跑步应以跑量为主，因为冬季气温低，身体消耗能量会增加，而长时间的低强度训练可以提高心肺功能，增强耐力，锻炼肌肉耐力和肌肉的代谢能力，有利于提高训练后的恢复能力。

2、同时，跑量训练也可以加强心理素质，锤炼毅力，提高自信心和抗挫能力，对于比赛中的持久战非常重要。当然，在跑量训练的基础上，可以适当进行一些速度训练，以提高跑步速度和爆发力，但不要过度追求速度，以免造成过度疲劳和损伤。

三、体育生冬训怎么穿

因为温度问题，体育生冬训时可以选择上衣穿不厚重羊绒衫，加上防风冲锋衣，打的可以选择紧身贴身的衣服，最好吸汗，裤子可以选择加绒加厚的登山裤，保暖性会比较强

四、体育生冬训是几月到几月

1、体育生的冬训一般是从冬至开始的，如果是说有的学校抓得紧的话，可能在12月初就开始进行冬训啦。

2、冬训是一年当中最长成绩最伤身体，一，锻炼训练时间，所以说每一个运动员都要认真的进行冬训，特别是体育生，如果想取得成绩，想大幅度的提升自己的自信心的话，那么就一定要做好多训练。

五、女体育生冬训穿什么

最里面一层要穿排汗速干的衣服，中间要穿一件加绒的衣服，外面穿一件厚点的外套，下身穿一条防风的裤子，保暖还是比较重要的