足球怎么样练球视频教程(足球新手如何学习足球，有什么练球感的方法)

本文目录

1. 6-12岁足球训练方式
2. 足球新手如何学习足球，有什么练球感的方法
3. 练足球需要练跑步吗
4. 足球远射训练教案
5. 足球运动员的训练是怎样的

一、6-12岁足球训练方式

6-12岁的孩子刚刚开始接触足球，他们不一定会理解足球的概念，首先是让他们去认识足球这个项目，让他们去爱这项运动，去理解足球的规则，然后在去正确的引导孩子们去球场上踢球，怎么在踢球中找到足球给孩子们带来的快乐，慢慢的让他们去感悟足球，训练怎么去明确练，教练在狠抓孩子们的基本功，基本功扎实了，孩子们也慢慢的会去理解足球的概念。

二、足球新手如何学习足球，有什么练球感的方法

1、很高兴可以为大家回答这个问题，希望我的回答可以为大家带来帮助，同时也希望可以赢得大家的喜爱。

2、下面我就给大家分享一下我的个人观点,让我们一起探讨一下这个问题！要持之以恒，坚持练习。形成自己的肌肉记忆。

3、反复的训练可以形成肌肉突触，也就是我们经常口中所说的肌肉记忆。在训练中，认真抠好每一个动作，严格要求自己，也可以请他人来观察自己踢球的动作，在他人的角度上，或许能给你一点脚法灵感。

4、着眼于基本功，在基础中提升自己。任何一项运动，都要有良好的基本功。只要有了良好的基本功，就可以往更高层次境界进发。

5、还有要在比赛中寻找自己的感觉，俗话说得好，实践出真知。因为自己练习和与他人对抗中练习效果是非常明显的不同的，在这一点上，本人就有很大的体会。

6、场下任何花哨动作，在球场上，你是施展不出来的。对方球员也不会给你机会施展。因为这是侮辱对方，在西方的职业联赛中，这会遭到对方球员的人身攻击的。

7、还有了解足球文化也有利于你足球技术的进步，只有具有深厚的文化底蕴，一个人的球商才会增长起来。在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

三、练足球需要练跑步吗

我觉得进行适当的跑步训练是有必要的，一来每个职业足球运动员的场均奔跑距离大约在1.1万米左右，其次好的奔跑姿势和习惯对踢球很有帮助，毕竟大部分时间在奔跑和冲刺。以前C罗在曼联的时候还向博尔特请教过跑步方面对问题的。

四、足球远射训练教案

1、第一个射门训练只要用到双脚的脚内侧，在球门立柱之间放两个标志桶，将球推向球门角落，就像我们往门里传球一样；

2、我们的练习非常简单，向前趟一步球，然后推射死角。一开始练习可以先不追求力量，把握好射门角度的精准性。

3、第二个练习是射向远角，在你单刀的时候，守门员总是会防近角，这就意味着，远门柱他就可能扑不到

五、足球运动员的训练是怎样的

1、多年前，足球的发展仍以技术和速度为主。但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员。尤其是腰腹力量，在射门、头球、铲断、曲线跑动中，都运用得到。

2、日常生活对腰腹力量的要求也是处处可见。比如我们搬举重物时，并不是只靠双臂，腰腹力量才是关键。而且加强腰腹锻炼，能让人在各项活动中，表现得更敏捷。

3、腹部是上下肢连接的节点，这个动作能有效地锻炼到腰腹部肌肉。

4、坐在地面上，手持实心球，至腰高度，双脚离地大约6英寸（15厘米），且双腿要稍微弯曲。开始双手握球在身体左右侧旋转，转动双肩，同身体其它部分垂直。动作要求有力度，不能走形。

5、我们时常看到足球运动员以高速带球，长途奔袭，他们跨出的每一步都体现了骨骼的稳定性和肌肉的弹性。

6、其实，在足球等竞技项目中，高速度是一个基本素质。速度训练应与每个运动员的力量与爆发力相协调。练习得当，神经系统会得到更多刺激，提高肌肉的弹性和关节的稳定性，使其场上发挥更出色。

7、专门针对足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑、曲线跑等。对普通老百姓来说，倾斜—前倒—冲刺跑，是一个不错的选择。

8、练习开始时，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重心最大限度向前移。这时，身体开始失去平衡。当你无法阻止身体倒地时，就开始向前迈步，迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势，起步前，身体倾斜约45°。开始练习时，可以向前迈步，之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。

9、1986年世界杯上，马拉多纳的世纪进球，连过5名英格兰的防守队员。可以说，没有高超的平衡能力，马拉多纳是无法完成这样的动作的。

10、平衡是控制身体的能力，平衡性越高，意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗，无论是带球突破、还是争顶头球，良好的平衡能力都是关键因素。我们经常可以看到球员们练习颠球，这不仅能提高球感，另一方面就是训练其平衡能力。

11、单腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。

12、开始阶段：单腿下蹲5-10秒钟，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。

13、高级阶段：光脚在地面上进行单腿下蹲，还可以闭上一只眼睛，完成单腿下蹲的动作，在最低点的位置保持5秒钟。