禁欲体育男怎么追 运动员赛前禁欲多少天

本文目录

1. 男性应该怎么提高自己的雄激素
2. 运动员赛前禁欲多少天
3. 体育比赛为什么需要禁欲

一、男性应该怎么提高自己的雄激素

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

雄性激素又称之为睾酮素，是男性睾丸分泌的一种激素。是维持正常性欲及生殖功能的激素。雄性激素的激素水平对于男性发育有着重要的影响，例如：促进骨骼肌发育、增加基础代谢、提高蛋白质合成、促进第二性特征发育等作用。

缺乏雄性激素，会引起很多健康问题。例如：雄性激素能够调节人体脂肪组织的分布和组成百分比，抑制体内脂肪的增加或增多。低雄性激素水平会造成肥胖、腹部脂肪堆积，有些人说男性减脂比女生快，激素水平就有一部分影响。

所以男性体内睾酮素的分泌水平很重要，不仅影响着男性的身体发育还会影响体形的塑造。那我们应该如何去维持睾酮素的分泌呢？

健身是不能提高睾酮素分泌的，而是让你恢复雄性激素或者让雄性激素不下降或者下降缓慢。只要你身体健康，雄性激素就会保持的较好。

举个例子。比如你天生的雄性激素水平是800ng/DL，在你20到30岁的时候，如果你身体健康、正常的生长的，你的体内激素水平就是差不多800ng/DL。假设因为某种原因（比如不注意饮食，疾病，生活烦扰等等），让你体内的雄性激素降到600ng/DL，如果你参加适当的健身，让你身体好了，吃饭香了，自信了愉快了，雄性激素可能恢复到700以上。所以，健身只是恢复了你的雄性激素而已。健身不可能会让你的雄性激素超过你天生的雄性激素水平800ng/DL！

营养学家研究发现，经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。富含雄激素的食物有：动物内脏，动物内脏内含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分。

所以可以适当的去吃一些动物内脏来遏制雄性激素缺乏综合症，预防雄性激素水平过早的降低。

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二、运动员赛前禁欲多少天

1、运动员参加比赛时体力消耗是比较大的，一般来讲需要赛前两三天禁欲。

2、因为不禁欲会消耗很大的精力和体力，影响体能储备，在比赛中，就会出现体力不支，影响正常发挥。

三、体育比赛为什么需要禁欲

其实赛前禁欲，保持身体好的状态只是最浅显的一个原因，更重要的是要保持运动员的专注力，向国乒，国羽等等一些国家队，甚至在在一定的年龄范围内是不允许主力队员谈恋爱的。所以赛前禁欲真的是很有必要的，如果说对运动员没有这样的要求，那么有些事情就很难控制，比如像奥运会，几乎都是各国最顶尖运动员的一次聚会，运动员几乎都是荷尔蒙爆棚，尤其是欧美很多国家，对于这种事也是非常开放的。