体育生怎么舒筋(怎么锻炼可以补肾)

本文目录

1. 请问手脚天生不灵活不灵敏怎么办
2. 男人湿气重，怎么排湿
3. 怎么锻炼可以补肾
4. 和血胶囊怎么用

一、请问手脚天生不灵活不灵敏怎么办

1、天生手脚不灵活，不灵敏，那就是说生活有些不方便，干活有些别扭吧。这种情况，确实令人同情。但是，为了今后的生活和生存，就必须加强手和脚基本能力的锻炼，达到会干普通的家务活，靠着自食其力而能生存下去。

2、用进废退，是达尔文进化论的基本原理。既然手脚不灵便，那就从基本功的训炼开始吧。先说说脚，可以进行拍打、按摩、屈伸和行走矫正，并结合腿部，进行踮脚和下蹲等训练，抻长已聚缩了的筋腱，起到舒筋活血的作用，那么旧有的症状会有明显的改观。再说说手的训练，可两手相拍、相握、按摩指关节、抻手指、空手抓挠、转动手掌、握指成拳、甩动手臂、手臂回环(抡圈），目的还是舒筋活血，使变得僵硬的部位灵活起来，直至活动自如，随心所欲。

3、世间的事，总是说着容易做着难。难的是持之以恒。因为这些基本训练，需要吃得皮肉之苦。短期训练尚可忍耐，长期坚持非有毅力不可。但是想想现在的处境和将来的生活，不改变现状是绝对不行的，而将来的命运就掌握自己手里。与那些缺腿少胳膊的残疾人相比，你要好多了，起码四肢尚全。ta们为了改变自身命运，能够下苦功学习劳动技能，不少人没有手，却练成了用脚做饭(甚至包饺子、烀饼子、炒菜)、缝衣服、梳头等生活技能，有的竟然能用脚趾上网、打字、做电商，养家糊口根本不成问题。ta们能做到的，你为什么就不能？

4、俗话说，世事无难事，只要肯登攀。又说，功夫不负有心人。有了决心和毅力，还有干不成的事吗？明天的美好不是梦，幸福的生活正在向你招手呢！撸起袖子加油干吧！

二、男人湿气重，怎么排湿

作为男人为了事业，为了家庭，各种应酬，各种奔波，难免一番成就之时，养生直接被忽略，出现了各种湿气的症状，与朋友们浅谈一下，以下症状已湿气沾身了，需要排湿了。

一、先谈一下什么是湿气？湿气的由来：

一、先谈一下什么是湿气？湿气的由来：

湿：是脾的运化功能和输布津液功能障碍，从而引起湿浊蓄积停滞的病理状态。分为外湿与内湿，外湿是自然界的水汽，如雨、雪，南方潮湿，矿井下潮湿等。内湿是体内的津液（正常的水液），不正化变为浊液（湿气）。

1、触冒雨雪，久居湿地：为了工作冒雨雪行进，长期在矿井下，寒湿之邪从皮毛侵入人体，湿邪侵入关节，出现四肢关节疼痛肿胀。

2、饮食肥甘，酗酒不断：肥腻之品最容易化湿，如肥肉、烧烤等，也不要过吃甜食。肥甘之品最容易化湿，脾喜燥恶湿，容易伤脾，困脾，脾运化湿气下降，体内加重湿气产生。酒为湿热之品，酗酒或内生湿热。

3、久病体衰，脾气亏虚：久病体衰，日久耗伤脾气，脾虚亏虚，无以运化津液，津液停聚变为湿。

4、年老体衰，肾阳亏虚：年老体衰，命门火衰，肾气化水湿功能下降，气化不利，湿气形成。

三、男人有以下症状，已与湿气结缘了：

1、头：头重如裹，也就是感觉头沉，如戴帽子的感觉。头晕、头痛，头部湿疹。

2、面：面部湿疹、痤疮、污垢多。

4、耳：耳内流脓流水，耳内湿疹。

6、咽喉：咽中异物感，有痰。相当于慢性咽炎。

8、胸部：湿气阻滞胸部气机，会胸闷不适。

9、腹部：大肚便便、吃饭不香、不思饮食，脘腹胀满，泛酸，呕吐粘涎，大便溏泻、下痢脓血粘液，大便粘马桶，小便浑浊、泛酸

10、四肢：肢体麻木、关节疼痛重着，下肢水肿。

四、怎么排湿？是朋友们最关心的问题：

3、淡渗利湿：适用于脾虚浮肿之证。

4、芳香化湿：适用于夏季暑湿之证，多见于夏季。

5、温阳化湿：适用于脾肾阳虚之证。

7、祛风胜湿：用于风湿性关节炎，风湿侵袭四肢关节之证。

金银花、荷叶、贡菊花、加水500ml,文火熬开，代茶饮。

适用于咽喉肿痛，急、慢性咽喉炎；嗜食辛辣，肥甘厚味，高脂血症者。

荷叶、山楂、泽泻，加水500ml，文火熬开，代茶饮。

适用于形体肥胖，过食肥甘厚味者。

以上药物现代医学研究具有降低胆固醇、甘油三酯的作用。

薏苡仁100g、莲子（去芯）50g、赤小豆50g、红枣10枚、白砂糖20g。

将薏米、赤小豆、莲子洗净提前泡发（两个小时）。泡好的薏米和赤小豆放入锅中，大火煮开。等汤煮沸后，加入红枣。小火慢炖，至赤小豆、莲子、薏苡仁微开花熟软，放入白沙糖即可食用。

1、少居潮湿之地，别冒雨涉水工作，夏季少开空调，多参加户外活动，以免湿邪侵袭。

2、少食肥甘厚味，别酗酒，少喝生冷饮料，以免内生湿气。

3、经常锻炼身体，运动助阳，脾阳旺盛，运化水湿功能增强，湿无内生。

5、艾灸脾腧、肾腧、气海、关元、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴，具有祛湿功效。

三、怎么锻炼可以补肾

1、补肾的运动方法有许多种，最好是能结合自己的实际情况，选择1一2种最适合自己的方法，宁缺毋滥，下面我就介绍以下几种补肾的锻炼方法

2、一，每天坚持慢跑，跑步是比较健康的有氧运动，每天坚持跑步的运动可以舒筋活血，可以帮助增强人的体质，可以让人拥有强健的体魄，增补肾气。

3、二，肾气不足的话可以天天练习俯卧撑，俯卧撑可以加快人体的新陈代谢，可以有效的锻炼人的臂力，让你拥有强健的体魄，长期坚持强健腰腹。

4、三，可以进行高抬腿的运动，人肾气不足时，可进行高抬腿运动，每天10分钟一15分钟，可以提高人体的免疫功能，增加耐力，强肾固腰

5、四，对于中老年人来说，以上的剧烈运动肯定是不适合的，可以练习太极拳，八段健身体操，但需要天天坚持，同样达到增补肾气的动效

四、和血胶囊怎么用

和血胶囊具有补气和血。活血化瘀，补气养血，舒筋通络，调和心脾的功效。饭后口服,一次1~2粒,一日3次.没有大的副作用。平时注意多吃蛋白质含量丰富的食物，比如熬一些鸡汤或鱼汤，多出去晒太阳，多进行体育锻炼，提高身体强度，不要太过操劳，保持愉快心情。