体育生训练怎么跑的快 体育生跑得快的前提

本文目录

1. 如何让长跑跑得很快
2. 跑得快是天赋吗
3. 体育生跑得快的前提
4. 我是一名体育生感觉训练总不出成绩怎么办
5. 有没有快速提高体育分数的方法

一、如何让长跑跑得很快

跑步时，尤其是会给膝关节带来很大的冲击力。为了保护我们的关节，我们也一定要做好了热身，再进行正式的体育锻炼。

只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。快步伐，较少的身躯移动，自由移动手臂和肩膀可以很好的保持跑步者的速度，同时避免受伤，保持体力。

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

二、跑得快是天赋吗

1、任何竞技体育项目，天赋是第一位的。

2、中学时练体育的只有很少一部分人最后能达一级，这就是因为天赋决定上限，努力决定下限。天赋好的付出部分努力就能达一级，天赋差的再努力训练也只是二级水平。

三、体育生跑得快的前提

体育生未必就跑的快，主要是看体育生是学什么体育项目的。如果是搞短跑的，那肯定是跑的快了，但如果是其他专业，如举重，铅球，乒乓球，棋类等自然不一定能老快。所以，体育生跑得快的前提是这个体育生是短跑或长跑专业的，要具体问题具体分析。

四、我是一名体育生感觉训练总不出成绩怎么办

两年前我也是一样，感觉怎么都提不上去成绩，尤其是百米，人家随意跑都在12秒多，我费好大劲最后考试跑12秒9，专业老师说外面马路上找一个都比你跑的快，最终还是没过去，但是你记住不要放弃，不管最后结果怎样，我努力过，不会后悔，，如果你是高三的毕业生，现在训练不要太超负荷了，估计4月初就该考试了，我当时就是4月7号考的，，注意保护自己别受伤，否则三年就白费了，，最后祝你取得好成绩！！！

五、有没有快速提高体育分数的方法

谢邀，随着时间的推移，体育逐渐成为我们国家重视的一个科目，现在很多中小学、大学对体育也是严格要求，在我的记忆中从过去学校中考体育只占中考成绩的10分，到后来的30分，再到50分，预计未来要占100分，配重越来越高，地位一步步凸显，如今越来越多的人因为缺乏身体的锻炼，导致各种各样的疾病出现，所以说即便不是一个考察科目也建议大家平时多多锻炼身体，对自己的身体有好处，那么关于如何提高体育成绩这个问题，其实也没什么准确的回答，对于有些经常锻炼的人体育成绩一般不是什么难题，但是有很多平时不锻炼或者有先天性疾病之类的体育成绩对这些人来说简直就是恶魔，由于全国各地每年考察的体育项目各不相同我可以给大家说几项能够提高体育成绩的考察项目:

这一项其实也不算难，只是很多人不会腰部发力，一般考察时，能跳2米30以上算是不错的了，有的地方2米4就满分了！对于这一项个子高的学生自然会占优势，但也有个例，我上学时也有很多高个子同学跳不过矮个子的，关键是要懂得腰部发力，用一种爆发力，瞄准一个你认为可以跳到的一个地方为目标，稍微远一点的目标，集中力量，以瞬间的形式跳出去，一般是可以跳的比较远的，当然有些人一开始做不到，这个是正常的，可以在体育考试之前的平时就以这种方式去练习，时间长了会找到一种熟悉的感觉，并且能够很好的把控自己的力量，跳出来的成绩也是比较稳定的！

很多人觉得这是一个女生的项目男孩子一般比较不屑于玩这种，它作为体育考察项目，对女生来说是个特长项，不过我要说的是男生也可以把玩这一项，有些地方规定男生170个以上算及格，女生150个以上算及格，一般考察时是以1分钟所跳的数目来算，跳的越多分数自然就越高，我体育考试时1分钟跳了183个，不算很高，因为考察的项目不止一项，所以节省力气，我平时练习时1分钟跳过209个，算是我有史以来的跳绳最高纪录，我小时候一点也不会跳，后来自己慢慢练会的，关于这一项，在跳的时候自然是建议不要跳太高，而且绕绳的时候胳膊始终把握平衡，上下幅度不要太大，掌握方法后大量练习即可！

这一项看着挺好玩，很多人觉得简单，应该没问题，可是那个实心球重达2公斤，所以力气小的话也不是那么容易，这个要的也是爆发力，当然也要掌握控制实心球的能力，一般男生抛9米，女生8.8米就可以了，抛的时候身体后仰双手捧实心球用腰部的力量向上抛，抛出一个像数学函数当中的抛物线就可以了，一般这样扔是比较远的，这个仍然需要平时大量练习，掌握不了方法是很难仍远的，靠的不是蛮力，要把力气用在点子上就可以抛远，这个也就不详细说了，关键在于掌握方法，其实这个还是比较容易的！4.男1000米╱女800米长跑

最令人头疼的应该是这一项，开玩笑的说不花点力气还真的是不行，所以很多人跑完后往往是面红耳赤，体质较差的跑完还会呕吐，长跑是最考验一个人的耐力的一项运动，但仍然还是有方法的，好多人在开始时使出浑身解数拼了命地跑，为的是力争上游，可往往最后体力不支，被后边的人赶超，这种考验耐力的运动项目自然也是不可以靠蛮力来拼的，要先慢后快，循序渐进的去跑，把力量留到最后的冲刺上面去，当然先开始可以稍微快一点，平时建议每天早上去慢跑锻炼耐力，久而久之，耐力得到提升自然你想一开始跑的快也没问题，只要不要太过拼命累到就行！

最后，还是要说，方法并不是固定的，体力上面每个人都不一样，每个人都应该去找适合自己的方法来练习，我说的这些方法仅供参考，最后还是建议要平时多锻炼，不要临时抱佛脚，那样的情况一般不是很多，平时不要把锻炼身体当成是一个任务，去偷懒，相反身体是自己的耐力好的人自然身体素质不会很差，那都是靠平时锻炼来的，只要方法正确，在加上平时的练习，体育成绩还是会提高的，关键是不要急于求成！