太胖了怎么练体育，体育生如何进行增重

本文目录

1. 90公斤胖子可以当体育生吗
2. 瘦的人练体育有优势吗
3. 体育生如何进行增重
4. 大体重可以当体育生吗
5. 我太胖了，到底怎么能瘦下去

一、90公斤胖子可以当体育生吗

因为对体育生体重的要求是分项目的。例如体操跳水跳高等的运动员都不能太胖，而而摔跤，铅球，铁饼，举重的运动员又不能太瘦，如果太瘦肯定力量不足。所以90公斤胖子可以当力量型的运动员。这是没有什么问题的。

二、瘦的人练体育有优势吗

1、瘦的人在练体育方面是有一定优势的。

2、相对于体重较重的人，瘦的人身体重量轻，跑步时需要承受的负荷较小，能够更加轻松地奔跑，也会跑得更快。而且，瘦的人通常具有较低的体脂率，肌肉相对来说比较发达，能够更好地发挥长时间持续运动的耐力和协调性。

三、体育生如何进行增重

1、体育生的体重增长需要摄入热量超过消耗热量。练体育时因为肌肉量增多，基础代谢率高于普通人，热量消耗也就较多，只能增加热量摄入才能增加体重。

2、平时需要减少能量密度低的食物如稀饭，增加能量密度高的食物，适当增加碳水化合物和脂肪的摄入有助于体重增长。

四、大体重可以当体育生吗

可以当体育生。因为对体育生体重的要求是分项目的。例如体操跳水跳高等的运动员都不能太胖，而而摔跤，铅球，铁饼，举重的运动员又不能太瘦，如果太瘦肯定力量不足。

五、我太胖了，到底怎么能瘦下去

我这个很有发言权管住嘴迈开腿，没有一口吃成的胖子，也没有什么捷径让人马上瘦下去。我从小就胖，高中的时候达到160斤，后来减肥瘦到110斤左右。婚后生完孩子达到180多斤，现在重新减肥，不要相信什么果冻酵素减肥，都是骗人的，我吃过各种产品，没有什么效果，反弹更厉害，我现在两个月瘦了接近40斤，早晨1个鸡蛋，上午加餐一个鸡蛋，西红柿或者黄瓜一个，中午2个鸡蛋，下午加餐西红柿或者黄瓜，16点之前吃一个苹果当晚餐，这样吃了2个星期，就把中午的鸡蛋换成虾和水煮菜，淋上油醋汁，这样坚持了2个月，瘦下去，现在也会吃别的，吃了以后会控制一下第二天的午餐，加油，这个是循序渐进的，坚持才是硬道理！