膏药怎么贴体育生 体育生医疗包应该带什么

本文目录

1. 肩周炎怎么做运动
2. 骨膜炎怎么处理
3. 体育生医疗包应该带什么

一、肩周炎怎么做运动

肩周炎是一种肩关节周围的炎症，它的特点非常明显：发生于50岁左右（女性高于男性）、夜间疼痛明显、关节活动困难并且逐日加重，热敷能够缓解症状。

根据这些年治疗肩周炎患者的经验来看，大部分患者是在夏天吹空调或者夏秋交际，这种天气变化期间比较容易引起肩关节周围炎症。所以预防肩周炎必须注意这些季节交换时间段注意保暖。

如果不幸得了肩周炎，病史不会太长，我们都可以采取保守治疗。首先需要口服和外涂消炎镇痛药，然后一定需要配合运动治疗。

运动方法有很多，小编给大家准备一些常见的：

1、运动前需要热敷5-10分钟，如果可以采取中药热敷最好；

2、自我放松、按摩肩关节前方、后方及外侧，如果觉得自己做得不到位，可以让家里人帮忙，切忌大力揉按；

3、爬墙：患手伸直搭在墙上，慢慢往上爬，尽量不要耸肩；

4、划圈活动：让患手在无痛或微痛范围内做划圈运动；

5、用毛巾拉手：模拟洗澡搓背动作，两只手拉住毛巾吗，患侧手在后背，用健侧手缓慢拉动患手，活动过程中会有些许疼痛，患者需要坚持；

6、手推墙：患手伸直抬高大约90度，压在墙上，然后用力往前推，坚持30S；

7、活动时间不需要很长，大概一组运动下来15-20分钟，活动结束后需要冰敷5min。

最后，大家需要注意，肩周炎需要早期治疗，所以尽量在医院先接受一阶段的物理因子及医生的手法治疗后，再进行相应的功能锻炼。

二、骨膜炎怎么处理

1、得了滑膜炎应该积极治疗，找有治疗滑膜炎经验的医生治疗。大多数的人都能治好。

2、膝关节是人体滑膜最多的关节，所以大多数滑膜炎的患者都发生在膝关节。膝关节滑膜炎有急性和慢性之分。急性滑膜炎多见膝关节伸伤、扭伤、摔伤引起，其症状有膝关节肿胀、疼痛、站立和行走困难，有明显的外伤史，肿胀疼痛严重，如果及时治疗，用对药很快就能好，巩固巩固疗效，以后就很少再犯。慢性膝关节滑膜炎多由于急性滑膜炎不及时治疗，三周后尚未治好而演变成慢性滑膜炎。或者是喜欢打球、跑步、跳舞、爬山、上下楼梯的人，膝关节慢性积累性损伤导致半月板磨损或关节软骨面磨损，关节内平衡受到破坏，刺激滑膜使之产生无菌性炎症，因滑膜发炎分泌大量的滑液聚积于关节内。这就是我们常见的滑膜炎关节内积液。慢性滑膜炎可以是激烈运动或受凉为诱发出现膝关节疼痛，上下楼梯或下蹲或坐位站起时疼痛加重，严重时走路困难，但其肿胀不很明显。

3、慢性滑膜炎治疗起来比较困难，但不是不能治，根据我几十年的经验，只要用对药，配对方，简单的的外治法就可以治好，而且极少复方。而需提醒的是治疗慢性病，用药时间稍长，不要到处去试一试，有效后就要坚持地用，这样才能治好。否则急性也会变成慢性。

三、体育生医疗包应该带什么

1、体育生医疗包应该包含基本的生活必需品和常用医疗用品

2、首先，基本的生活必需品应该包括：一瓶水、一张纸巾、一双拖鞋、换洗的衣服等

3、其次，常用医疗用品应该包括：绷带、碘伏、消毒棉签、创可贴、止痛药等，同时，还需要根据体育项目的不同，准备一些特殊的医疗用品，比如冰袋、防晒霜、膏药等

4、另外，也需要注意医疗包的大小和便携性，不宜过于沉重和占据过多的储物空间，确保在比赛和训练中的舒适和便利