怎么才能去练体育 怎样才能提升自己的身体素质，锻炼

本文目录

1. 体育运动如何提升耐力
2. 气功怎么练才快如何锻练能达到强身健体的效果
3. 普通人能成为拳王吗去哪里训练
4. 怎样才能提升自己的身体素质，锻炼
5. 体育能力应该包括哪些

一、体育运动如何提升耐力

1、要注意均衡饮食，多吃低脂肪和高碳水化合物食品，少吃多餐。

2、要保证充足的睡眠，确保每天睡觉8小时。

3、要有适度的“强迫症”，从思想上不断告诫敦促自己可以完成并实现一个目标。

4、喝杯咖啡。运动医学公布的一份报告称，咖啡因摄入量可以提高运动员长时间以较高功率输出训练的能力。同时，咖啡也被证明可以提高速度，脂肪代谢。

二、气功怎么练才快如何锻练能达到强身健体的效果

1、怎么样练才能使气功功夫长得快？很简单，在练功方面多下些功夫，把每天的练功时间适当延长一些，练功不能怕吃苦，当然也要注意劳逸结合，给自己留有余兴。

2、气功练到一定时候，每天应该加练采气的功夫，采气对练功者提高功力也是极有帮助的。例如可以采松柏树的气，采太阳的气、采月亮的气等等。可以用手上劳宫穴采气，意想打开劳宫穴，比如你想采松柏树的气，就可将掌对准该树，吸气时意想该树能量沿掌~小臂~大臂~肩进入膻中穴，继而呼气，能量下行至下丹田储存。初学采气者暂时先不要采太阳的气，因此法要复杂一些，掌握不好会被阳光灼伤眼晴。

3、再有，如果练功者条件允许的话，最好能在每天子午二个时辰中练功，这样对长功夫也很有益处。平时练功也最好在每天固定的时间里、固定的地方练习固定的功法，练功时间、练功的地点和练功方法不能总变，这点千万要记住！以上是本人练功多年的一点经验和体会，仅供同道参。

三、普通人能成为拳王吗去哪里训练

1、普通人能否成为拳王？答案是：难，几乎不可能。

2、但另一方面，确实又有不少拳王是从普通人逆袭而成的，比如我国第一个世界职业拳王熊朝忠，拉过矿，被称为“矿工拳王”，绝对苦孩子出身。击败我国奥运冠军邹市明成为拳王的木村翔，原本就是个送啤酒的苦力。这些故事很传奇，很励志，仿佛也在说明：普通人要成为拳王，也不是完全没有机会。关键还要看自己的能力、机遇、意志，当然还有很多其他因素。

3、但即使如此，我们看到的也是极少数的幸运儿，大部分从事拳击行业的运动员，不但成不了拳王，连解决温饱都存在极大的问题，还得落下一身伤病。因此，除非是非常好的苗子，并且非常喜爱这项运动，有非常好的机遇，并愿意为之付出一切，否则不建议走这条路。

4、想想中国十几亿人，迄今为止，也就出现了熊朝忠、邹市明、徐灿3个男子世界职业拳王，你说难不难？

5、不过现在，拳王两个字，已经降低了标准，夺得四大组织的世界职业拳王金腰带，那自然是拳王了。除了四大组织，还有无数的小组织，这些小组织的所谓拳王含金量极低，不被承认，但也会有拳手千方百计拿来招摇撞骗。

6、除了世界拳王，那些获得国际金腰带和洲际金腰带的人，也会被称为国际拳王或亚洲拳王。当然，还有一些邀请赛，国家级甚至省市级的比赛，也能催生一大堆的拳王。含金量到底怎么样，要看赛事的权威性，要看对手的质量。

7、还有些不要脸的甚至打假拳，把战绩刷得非常漂亮，自己订制金腰带。非常无耻。

8、所以，要想成为货真价实的世界职业拳王，真的难极了。但要想成为名义上说得过去的”拳王“，机会还是蛮多的。只是，挂头拳王的名义，是被尊敬还是被取笑，就难说了。

9、至于到哪里训练这个问题，得看你在哪，适合到哪训练。当你真正动起来的时候，自然会有相关信息，会有人给你合适的建议。训练一段时间后，如果真觉得训练环境或教练不适合自己，你也可以换地方练嘛。

10、当年熊朝忠得知云南众威培养出了洲际拳王徐丛良，大受鼓舞，就到昆明跟刘刚训练去了。事实证明，他成功了。徐灿也一样，听说刘刚那不错，一家人到昆明去了，坚持下来，也成功了。

11、中国有个教练叫田东，确实培养了好多拳手，“田家军”中不仅有张喜燕这样的女子世界职业拳王，也有任灿灿、李金子等在奥运赛场争金夺银的好手。

12、总而言之，普通人要成为拳王——难。如果你真得选择这条路，祝你好运。

四、怎样才能提升自己的身体素质，锻炼

1、提高身体素质，首选当然是健康饮食加适量运动。但大家想想，现在的你工作孩子缠身，还有专门的时间来做运动吗，现在的空气水和食物，你是想健康饮食，可是买到家的哪种产品不是农药催过的，即使标记是有机的，又真的是有机的吗？我想这一个个问号，可能除了少数人群能够找到精准平衡，反正我是真的做不到。

2、正因为这种大环境，才催生出养生产业，不过又是老话题，说是养生的，就真的是养生吗，干什么都得有一定合理利润，否则你当是雷锋吗，免费替你养生，这些还算是好的。还有一些打着养生旗号，纯为赚你钱，是否真的能养生，鬼才知道。所以要提高身体素质，鸡汤式的让你健康生活，基本上废话，没有放之四海而皆准的道理，只有自己找到自己的路，你是有时间运动就多做些运动，能吃到健康食品就多吃健康的，身体已经磋磨的差不多了，就别不舍得花钱，该吃点啥补补就吃点啥，所有的前提都是得擦亮你的双眼，你说呢？！

五、体育能力应该包括哪些

1、所谓体育能力是指由各种知识、素质、能力有机组成的综合能力.从认识论的观点看:主要包括对身体各种活动的敏锐观察能力,迅速反应能力、记忆能力、创造性活动能力、接受信息的能力,以及对动作重点难点的判断能力.

2、从狭义上讲，体育能力是指从事身体锻炼的能力,即能够根据条件的变化,选择、运用甚至创造相应的身体练习方法进行独立的体育锻炼,合理地安排锻炼时间,调节运动负荷,实行自我医务监督和正确的自我评价身体状况与锻炼效果。从广义上讲，体育能力是指人们完成某一活动时所表现的身心统一、协调配合的才能.与其他能力相比具有一定的特殊性,它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。