体育滚动新闻怎么写？肌肉拉伤怎么办

本文目录

1. 滚滚乐游戏内容写什么
2. 后背疼怎么缓解
3. 肌肉拉伤怎么办

一、滚滚乐游戏内容写什么

1、滚滚乐游戏的具体内容可以根据玩家的年龄、兴趣和游戏场地等因素进行调整。以下是一个适合幼儿园小班的滚滚乐游戏教案，供你参考：

2、为了让刚上幼儿园的孩子尽快适应幼儿园的生活，体会到幼儿园的快乐，特设计此篇活动。

3、在游戏中引导幼儿身体自由滚动，发展动作协调性。

4、懂得在滚动身体时注意安全，不碰撞。

5、愿意并愉快地参与运动，感受滚动带来的乐趣。

6、出示大圆筒，激发幼儿参与的兴趣。

7、老师和幼儿在场地上自由滚动身体，感受滚动的快乐。

8、幼儿随圆筒变换方向，由慢到快滚动身体。

9、在游戏过程中，要确保幼儿的安全，避免碰撞和摔倒。

10、可以根据幼儿的兴趣和体力状况，适当调整游戏的时间和强度。

11、在游戏结束后，要引导幼儿整理好游戏道具，并进行适当的放松活动。

二、后背疼怎么缓解

1、后背疼痛可能由多种因素导致，不同诱因引发的后背疼痛，应该使用不同的方式缓解。否则不但无法减轻痛苦，还可能会延误病情，甚至会使病情加重。

2、生活中最常见的后背疼痛，其诱因为受风着凉。患者长期处于阴冷、潮湿的环境中，或在睡眠时受到风邪入侵，就会导致局部血液循环不畅，诱发较为严重的肌肉疼痛，部分患者还可能会诱发肌肉炎症。不同严重程度的病情给患者带来的疼痛感有所区别，治疗方式有所区别。部分病情较轻的患者可尝试按摩、热敷等方式治疗，部分患者只需要泡热水澡、汗蒸就可以得到有效缓解，部分患者则必须贴附膏药或者服用一些活血化瘀、祛风散寒的药物才能够得到一定的缓解。

3、部分患者颈椎、腰椎、脊椎出现问题，也容易导致后背疼痛。由颈椎问题诱发的背痛，最常见的一种被称之为落枕。睡眠时姿势不当导致肌肉僵硬、扭伤、拉伤、痉挛，就会导致较为严重的肌肉疼痛。这种疼痛虽然以脖颈处为主要作用位置，但是背部肌肉受到牵扯，会诱发强烈的疼痛感。这种疼痛感有固定的压痛点，患者可以针对脖颈处进行按摩，也可尝试推拿、牵引、运动疗法缓解。部分病情较为严重的患者可以在医生的指导下服用止痛药、消炎药治疗。

4、背部肌肉是人体最大的组成部分，在肌肉下密集的分布着各种内脏器官。如果内脏器官出现问题也会诱发放射性疼痛，给患者带来强烈的后背痛。这些疾病以肝、胆、肾为主要发作位置。常见疾病主要包括胆囊炎、胆结石、肾结石、肾积水、慢性肾炎、肝衰竭、急慢性肝炎等等，以叩击痛、隐痛、触痛为主要表现。建议此类患者及时就医，确认病因后服用药物缓解。

三、肌肉拉伤怎么办

1、这里要注意，DOMS（训练造成的肌肉延迟性酸痛）并不是拉伤，那个叫肌肉纤维微损伤，它的损伤只呈现在微观层面上，并不是真正的肌肉拉伤。在检查的时候区别是，真正的拉伤有具体的痛点，DOMS则是一大片区域，真正的拉伤不能拉伸，稍微拉一下就会有剧痛，DOMS虽然轻度拉伸会有酸痛感，但是却有放松感。DOMS休息就好，拉伤则必须愈合才行。

2、怎么处理呢，第一步，刚拉伤，立刻就要保护起来，用其它部位来代偿动作，不能再度发力，不然会更严重，最短时间内要用冰敷，这是为了防止炎症扩散，伤的地方肯定会有炎症反应，防止扩散可以好得快一点，24小时之内不可热敷。】

3、第二步，要及时就医，虽然大部分不甚严重的拉伤，医生也就是给开点药，让你休息，不动，但是严重的拉伤，是会造成肌肉撕裂伤的，这个明显了，在皮下会看到紫黑的出血点，有时会一大片，有点不明显则看不到，这个最好是交给医生检查。如果严重，可能是要缝合的。

4、第三步，如果不严重，可以自愈的情况，那么就是休息了，可以在伤处外用非甾体类消炎药，比如什么扶他林之类的，过了24小时，就可以热敷了，这样对伤处是有好处的。

5、第四步，过了明显疼痛的阶段，要对伤处周边的肌肉进行按摩放松。因为受伤后为了保护伤口，周边的肌肉会拉紧缩在一块，这对你以后恢复的柔韧性很不利。