体育生小腿怎么变粗？跳健身操小腿变粗怎么办

本文目录

1. 运动小腿粗应该怎么办
2. 跳健身操小腿变粗怎么办
3. 为什么军训小腿反而粗了
4. 军训后小腿变粗怎么减
5. 跑步小腿粗怎么办

一、运动小腿粗应该怎么办

1、你好，我想跟你说的是，人的腿粗腿细，其实取决于两个最主要的因素，一个是遗传，另外一个是体重。

2、遗传，我们肯定更改不了的，体重却是我们可以改变的，那么只要你体重大，那么你的小腿或者是大腿肯定相对粗一些，如果你能够通过跑步或者是其他运动的方式，让身体的体重达到一个比较标准的范围，甚至偏瘦，那么你的腿也粗不到哪里去。

3、所以其实运动并不是造成你小腿粗的原因，你说经常跑步，发现小腿好像越来越粗，其实是错觉，跑步会带来一些肌肉的酸痛，会让小腿有酸胀感，当然也会让小腿相关的肌肉增多，但其实并不会很多的去让腿变粗，真正让腿变细的，最主要的因素还是去减重，你当然也可以在每次跑步完之后，做一些拉伸，比如小腿的腓肠肌和比目鱼肌的拉伸，会让小腿的肌肉，更加的好看，线条更加的优美。

二、跳健身操小腿变粗怎么办

做空蹬自行车运动,仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。

三、为什么军训小腿反而粗了

军训期间，小腿粗化可能是由以下原因引起的：

1.长时间的行军训练：军训期间需要长时间的行军训练，特别是在不同地形和坡度上进行徒步行军。这种长时间的行军活动会导致小腿肌肉长时间处于紧张状态，加大了小腿肌肉的负荷，从而促进了小腿肌肉的发达和增粗。

2.强化训练：军队训练中常常有一些强化训练，例如爬山、跳跃、下蹲、抓住等。这些训练主要锻炼下半身肌肉，包括腿部肌肉。经过反复的训练，小腿肌肉会变得更加结实和粗壮。

3.跑步训练：军训中的跑步训练也会增加小腿肌肉的负荷。跑步时，小腿肌肉需要承受较大的冲击力和重量，以保持身体的稳定和平衡。这种反复的跑步训练会增强小腿肌肉的力量和肌肉量，从而导致小腿变粗。

需要注意的是，军训期间小腿变粗可能是暂时的，一旦训练结束并逐渐恢复正常锻炼水平，小腿的肌肉粗壮程度可能会减轻。如果你不希望小腿过于粗壮，可以通过调整训练强度、增加有氧运动和拉伸训练等方式来维持小腿的线条。

四、军训后小腿变粗怎么减

建议你严格控制饮食，每天适当的运动，这种情况还会变回来，建议每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外经常游泳快走，慢跑等运动还会回到原来的状态。

五、跑步小腿粗怎么办

1、跑步小腿会变粗是爱美女孩最为困扰的难题。好端端的长了两条壮硕肌肉腿，确实有碍美观。想避开跑成肌肉腿的坑，不二法门就是：跑前老老实实热身，跑后认认真真拉伸。这两条如果能坚持做到，肌肉腿将永远与你无缘。

2、至于怎么热身与拉伸，好多跑步软件都有相关教程，比如keep，咕咚等。也可以咨询身边资深的跑步大神，他们一定会结合自身经验给出很多合理而实用的建议。