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一、八段锦怎么做
1、八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
2、健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，因此八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。
3、健身气功八段锦第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。
4、健身气功八段锦第三式，调理脾胃须单举：脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。
5、健身气功八段锦第四式，五劳七伤往后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康；长期劳顿，没有及时修养生息，终究造成损伤的累积。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。
二、什么是体育＋旅游
1、体育旅游是指以消耗体能的方式去游览大千世界，在增长见识和丰富人生阅历的同时，也能起到锻炼身体，瘦身塑体，强健身心的作用。是现代人越来越热衷的一项运动。
2、体育旅游具体的出行方式可以有徒步，慢跑，爬山，骑自行车等形式。
3、首先视出行路程的长短，在出行前规划好路线和时间。最具有代表的就是那些徒步西藏的旅行者，在西藏的路上隔三差五的都会碰到很多的步行者，这些徒步者有着惊人的毅力和决心，出行者要有极大的耐心和恒心，他们在徒步到终点的同时，也收获了一路的风景和强劲的体魄。
4、局限于短距离中等范围的一项运动，可以挑一个舒适的早晨或者傍晚，选择在海边，景区的环湖湖畔，或者在一望无际的草原，在跑步的过程中，除了能欣赏到美丽的日出日落，和醉人的朝阳晚霞之外，汗水挥洒的同时身体也得到了很好的锻炼。
5、纵观我国的五岳名山，在旅行的过程中若能都上山体验一番的话，相信身体素质都会更上一个层次。例如夜爬华山，是现在越来越多的人喜欢的一种旅行方式，自古华山一条道，晚饭后带上干粮饮水开始徒步上山，四个山峰全程一圈下来，需要一天的时间，所以消耗的体能是非常大的，你也不用担心晚上山会危险，由于是景区，爬山的人每天都很多，从入夜到天亮，一路热闹的很，过程你能感受到在欣赏华山的惊奇秀丽风景的同时，身体素质和肺活量都能得到很大的提升。
6、骑行川藏线，是目前国内参与人数最多路程最远最为热门也是最受年轻人欢迎的一种旅行方式。一般从成都出发，到拉萨市全程约两千公里，以租售的方式取得自行车，规划好时间，沿着318国道一路骑行。在西藏的路上也见到很多小学生在家长的领引下骑行进藏的，真心佩服他们的勇气和毅力。一路上除了沿途绝美的风景尽收眼底，身心得到的锻炼非同常人的。
三、怎么才能学好体育
想要学好体育，一定要有一个好的身体，一定要坚持锻炼自己的身体，这样学起体育来就不会有这么大的阻碍，学习体育来就比较轻松一些，可以说是已经完成了一半想要学好体育的这件事情。
学习体育，虽然看上去非常的简单，但是还是要请一个非常好的教练来教自己怎样学好体育这件事情，还是要有专业人士知道，才能够更好的学好体育。
怎么才能学好体育?想要学好体育，是非常不容易的，因为体育也算是一个特长不是所有的人都能学好，这跟自身的条件有很大的关系。一般学好体育首先还是要爱好体育，你先爱好你才能有兴趣去学，兴趣是最好的老师。
而且你还要有过硬的身体素质，一般体育都是很辛苦的，所以对体力，对身体素质的要求也很高，这对学习好体育是非常有帮助的。所以学习好体育也是一个辛苦的事情。
我认为首先您必须热爱体育，最好能够酷爱体育！而酷爱体育的前提是您必须从酷爱某些运项目开始，今后才能不会后悔自己走上了一条不归路。
假如你有幸考上体育专业或运动专业，三四十门功课，应该从何学起？不要嫌它太多，一定要学好几门核心课，也就是运动原理课。才能够在今后的竞争岗位中，立于不败之地。
记住一定要着重学好四门功课：那就是运动生理学、运动生物化学。这两门功课可以帮助您在今后的工作中，学会如何提高人们运动的身体素质。
其它两门功课是：运动解剖学和运动生物力学。精通这两门功课，也就学会了如何改进人们的运动技术！在体育圈内，假如您既会提高人们的身体素质，又能改变人们的运动技术，那么在竞技运动场上，您还有什么困难克服不了？等待您的则是无往而不胜，跨马提枪闯世界。
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