广场体育方案怎么写 综合体育馆运营方案

本文目录

1. 跳广场舞真的能健身吗
2. 奶奶们跳广场舞，霸占篮球场怎么办
3. 综合体育馆运营方案
4. 如何参与体育服务
5. 联学共建活动方案

一、跳广场舞真的能健身吗

1、原以为渐入冬季后，广场舞大妈们会偃旗息鼓，实际上仍旧有不少广场舞大妈不受季节影响，在风和日丽的冬日在广场上长袖善舞。许多中老年人去跳广场舞，其中一个最重要的原因是，他们认为跳舞能健身，能让自己更健康。果然如此吗？

2、那还用说，健身的目的是为了健康。这样的回答，未免笼统。具体一点，可能有这样几个目的：减肥，保持健康，练出理想的身材，提升运动能力。那么，我们就来看看跳广场舞能否达到这些目的。

3、跳广场舞，也是一种身体锻炼。要想达到一定的锻炼效果，就必须具备一些条件，并非“只要活动了，对身体就是好的”。

4、如果你是运动新手，也就是以前从不运动，做到以下几点，跳广场舞也能减肥：

5、（1）每周至少跳广场舞3次，最好达到4至5次；

6、（2）每周跳舞时长达到30至60分钟；

7、（3）跳动过程中，身体持续微微出汗。

8、（4）跳舞结束后，身体应有正常的运动疲劳感，而不应既没有出汗、也丝毫感觉不到累。

9、能做到这几点，表明跳舞者的运动时长、运动强度、运动频率都有了基本保证，因此减肥效果可期。

10、前面所说的跳广场舞能减肥的方案，只说明了对新手有效，且有“有效期”。大致在两三个月内，跳舞减肥的效果就会慢慢消失。这就是为什么有人跳了几年的广场舞，还是胖胖的。问题出在哪里呢？

11、广场舞本质上是一种群体性的娱乐活动，所以不会强调“运动强度”。低强度必然造成身体的快速适应，只要身体适应了，减肥和其他的锻炼效果都会停滞不前。

12、所谓的“无组织性”，就是去跳舞时，舞蹈的强度、锻炼目的、节奏安排等都没有事先的设计。即便有设计，那也是出于娱乐的目的，而不是为了运动的目的。不以运动效果为目标的“锻炼”，那就不是真正的身体锻炼，本质上是娱乐。

13、所谓的“无针对性”，就是广场舞不可能针对某个人或某个群体的身体情况，去设计一个改善他们身体素质的跳舞方案。比如，健身房的动感单车课程设计，会有运动量、强度、心率高低、无氧训练量（短暂的冲刺）等方面的考虑。广场舞则是开了大喇叭，音乐一放，你想跳跟着跳就行了，也就是爱跳不跳、跳到哪里算哪里。

14、仅此两点，就足以造成广场舞锻炼的两个常见的结果：

15、一，新手短期可以有一点减肥效果，长期无效果，因为运动强度不够造成身体适应；

16、二，运动内容和方式无组织、无目的，自然不会有什么锻炼效果，对于保持健康的作用很低。

17、总体上而言：不能。只要去观察一下跳广场舞大妈们的总体的体形情况，就可以立即得出这样的答案。

18、不过，跳舞者如果能够做到以下几点，减肥乃至达到并保持苗条的身材，也是可以实现的：

19、（1）每周跳舞3至5次，每次40至60分钟；

20、（2）运动心率达到100至140次每分钟，或者参考公式“（220-年龄）的60%至85%”的计算结果。

21、（3）一旦身体适应，就需要不断升级运动方案。

22、事实上，如果有广场舞大妈真的这么做，她就会发现广场舞的旋律和运动强度，多半达不到她的要求。因为此时，她是在真正的运动锻炼，而不是跳舞娱乐，那可要比随意地跳广场舞累多了。

23、也就是说，普通的广场舞顶多只能多消耗一点热量，想减肥都难，更别说练出苗条的身材了。

24、当然，广场舞和力量训练更扯不上边，想练出有点小小的肌肉、线条流畅的身材（男性）或凹凸有致的身材（女性），更无可能。

25、在普通人看来，运动能力好，是指跑步时，跑得快、跑得久、跑得远。实质上，它反映了一个人的耐力好不好、心肺功能好不好。

26、如果能够常年坚持跳广场舞，确实可以提升低强度运动下的耐力水平，这从一些广场舞者一跳一两个小时的表现，可以得到印证。

27、然而，由于广场舞运动强度低，对于心肺几乎不形成具有锻炼意义的刺激，因此不能有效提升心肺功能水平。一旦让这些广场舞者去跑步，哪怕跑得再慢，都会让他们吃不消。

28、最后的结论是，广场舞可以让运动新手在短期内取得一定的减肥效果。除此之外，它在练出或保持好身材、改善健康状况、提升体能和心肺功能等方面的作用，都极为有限，甚至或以忽略不计。因为它本来就是一项娱乐活动，而不是体育锻炼。

29、对于一个娱乐活动，却去苛求锻炼健身的作用，无异于南辕北辙！

二、奶奶们跳广场舞，霸占篮球场怎么办

我们要和他们好好协商，当篮球比赛的时候，奶奶们就不去跳舞，等篮球比赛完了奶奶们，这起跳广场舞，锻炼身体也是很重要的

三、综合体育馆运营方案

传统体育馆功能比较单一，为适应消费结构升级带来的机遇，作为体育馆的所有者和管理者，在场馆的商业性运营商需要作出升级和服务完善。形成一个功能复合，高效，复杂而统一的综合体等。

四、如何参与体育服务

为适应经济社会发展和人民群众生活的需要，一是各级政府应加强对体育政策的引导，运用投资、财政、金融和税务等政策工具，发挥合力，加大体育建设投资力度，对投资兴办体育健身项目的，在政策上给予优惠。二是制订适合本地实际的全民健身方案，根据不同人群制订不同的锻炼标准，促使人们根据自己的体质状况主动参与科学的体育健身运动。

五、联学共建活动方案

1.联学共建活动方案指的是通过学校之间或学校与有关单位之间的合作来组织共同的教学活动，以提高教学质量。

2.联学共建活动方案的实施具有以下几个方面的优点：a.通过与其他学校的合作，可以获取更为丰富的教学资源，扩大学生的知识面；b.加强与有关单位的联合，可以更好地满足社会需求，提高教育服务的质量和效果；c.促进师资队伍的交流和合作，推动异地师资培训和交流，提升教育教学水平。

3.联学共建活动方案的实施还需要考虑合作的范围、内容、形式等方面的问题，确保合作方案的落地实施效果。