练体育腰疼怎么理疗(游泳腰痛怎么缓解)

本文目录

1. 腰疼最快的缓解方法是什么
2. 腰疼、肾虚受风一直疼，怎么办
3. 游泳腰痛怎么缓解

一、腰疼最快的缓解方法是什么

1、腰痛最快的缓解办法当然是局部的封闭或者是椎管内的治疗，专业的医生可以给予疼痛特别严重的患者进行椎管内的治疗，可以给予适当的进行椎管内注射麻醉药物以及少量的激素来以最快的速度消减轻炎症，帮助患者控制疼痛，但是我们最需要关注的不是椎管内治疗本身，而是到底什么样的患者才适合进行这种比较快的办法，其实我们还要考虑，既然有这样快的办法，为什么我们还不是给所有腰痛的病人都去尝试进行这种治疗？

2、是否要考虑进行椎管内的治疗，往往要根据患者的病情来决定，也就是说进行这种治疗要有适应症。

下面这个照片是本人经治的一例非常严重的由于腰椎间盘突出导致患者出现剧烈疼痛的患者。这位患者到医院来的时候，已经7天没有平卧休息了，不敢稍微的平卧，否则就会诱发剧烈的腰痛，以及下肢的电击样剧痛，对于这位患者的治疗，在当时谢医生是没有任何犹豫的，直接联系了医院的疼痛科医生，给与其进行了椎管内的治疗治疗后不到20分钟他能平卧了，这样才可以进行核磁检查，去进一步的明确问题，决定下一步的治疗方案。

3、下面这个照片是本人经治的一例非常严重的由于腰椎间盘突出导致患者出现剧烈疼痛的患者。这位患者到医院来的时候，已经7天没有平卧休息了，不敢稍微的平卧，否则就会诱发剧烈的腰痛，以及下肢的电击样剧痛，对于这位患者的治疗，在当时谢医生是没有任何犹豫的，直接联系了医院的疼痛科医生，给与其进行了椎管内的治疗治疗后不到20分钟他能平卧了，这样才可以进行核磁检查，去进一步的明确问题，决定下一步的治疗方案。

4、给大家举这个例子，相信大家就应该明白了是否采取椎管内的治疗这种相对来讲比较快速的办法，要看患者的轻重程度，如果患者症状特别严重，普通的止痛药或者是一些其他的办法并不能帮助患者快速缓解疼痛的时候，在急性期我们可以采取椎管内治疗，帮助患者快速的缓解疼痛。而且大家要明确一个道理，就是进行完这种治疗以后，很多患者的疼痛虽然有了缓解，但是只能缓解一部分，有时候并不能完全的彻底消除症状，仍然需要针灸等一些治疗来巩固住患者的病情，甚至有一些患者在经过椎管内治疗症状有所缓解，但是短时间内又再次加重，这种情况还是要考虑进行手术治疗。

5、另外的一种适应症是有一些慢性的，长期腰背部疼痛的患者，他们经过了针灸、物理治疗、药物，各种各样的办法可能都尝试了一个遍，但是经过很长时间，有一些患者甚至反反复复经过了1~2年的治疗，仍然并不能缓解症状，那么此时我们可以尝试给患者进行椎管内或者是封闭治疗。

6、为什么要有这样的选择呢？因为进行这样的治疗，毕竟是属于一种有创的治疗，我们需要通过针刺进入到患者的椎管内或者是脊柱的周边，给予患者进行有创的治疗，这必然会有一定的风险，最关键的风险，我们害怕造成椎管内的感染，而且这种治疗毕竟涉及到脊柱周边的神经，在进行穿刺的过程当中，会否造成神经损伤也不能排除。所以在风险与收益之间，我们必须作出选择，不过患者疼痛难忍，经过了一些办法并不能缓解疼痛，那么我们可以考虑进行这种有创的治疗！

7、如果患者疼痛相对来讲并不是很严重，只有在某些固定动作或者是劳累的时候出现疼痛，而休息的时候，疼痛能缓解或者是能忍受，我们就没有必要冒这样的风险，大家觉得是不是这种情况呢？

8、即使是腰椎间盘突出症压迫到了患者的神经，产生了坐骨神经痛，如果没有严重的神经损害表现，比如截瘫或者是二便失禁，是可以尝试进行保守治疗的。保守治疗的选择有很多种，比如以休息为基础，适当的口服或者是外用药物，帮助患者控制疼痛，进行手法治疗或者是微波、干扰电，这些物理治疗经过一段时间以后，患者的症状大部分就会有所缓解。这个时间会根据每个人病情的不同有所变化，有的人可能1~2周就会有所缓解，有的人可能需要时间更长一点，2~3个月左右。一般情况下，往往建议患者经过三个月的保守治疗，症状仍然不缓解或者是有加重的趋势，那么再考虑进行手术治疗是比较科学的。

9、●平时久坐或者是久站的时候，要注意保护腰椎，坐着时间长的时候，建议在椅子上放一个好一点的靠垫，这样可以给腰椎维持一个比较好的生理曲度，避免因为久坐导致腰椎的问题，进一步加重。而如果久站的时候，可以在腰部带一个小的护腰，帮助更好的稳定腰椎，减少久站对于椎体的负担，但是佩戴的时间不建议过长，否则会导致腰部周边的肌肉萎缩，反而加重患者的病情。

10、●有腰痛的患者平时要注意自己的站姿、坐姿，睡觉的时候也要自己注意睡眠的姿态，比如趴着睡觉就有可能加重腰部疼痛的问题。

11、在睡眠的时候侧身或者是在下肢垫一个相对来讲不是特别高的垫子，也会减轻腰部受到的压力

12、●有腰痛的患者，在平时的日常生活当中可以坚持做腰部的肌肉强化锻炼以及腰部肌肉的拉伸，这样既可以达到强化椎体，增加关节稳定性的目的，也可以通过拉伸来减轻因为腰椎有问题出现的韧带、肌肉的紧张。

13、有的时候对于腰痛的治疗，也可以说对于很多慢性疾病的治疗往往不能吐快，我们中国有句老话叫欲速则不达。如果存在着适应症，医生可以通过快速的办法来帮助患者解决问题，但是如果没有适应症，我们就要采取一些缓和的、安全的办法来达到治疗的目的，这样有可能效果会更好，拔苗助长的办法我们尽量还是不要做，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。

二、腰疼、肾虚受风一直疼，怎么办

1、腰痛只是一个症状，腰痛的原因众多，复杂多变，我们所谈论的只是腰部本身软组织、椎体结构、椎间盘和神经血管所涉及的腰痛。据统计，约80%的成年人有过腰痛病史，在国内以腰痛为主诉就诊的患者超过骨科门诊量的30%，其发病率仅次于上呼吸道感染，可见腰痛的发病率有多么高。这种病一年四季都可发生，但冬春季较多;各个年龄段的人都可能发病，但仍以中老年人为主，是困扰中老年人的一大难题。

2、中医学认为肾主骨生髓，中医经典《黄帝内经》曰“腰者肾之府”。明代《景岳全全书.腰痛》认为:"腰痛之虚证十居八九″中医学认为：肾亏体虛是腰痛发病的基础。肾精亏损，无以濡养腰府经脉而发生腰痛，所谓不荣则痛;感受风寒湿外邪，遏阻经脉气机，不通则痛;

3、据你简单的描述"肾虛受风一直痛″来看，应该为肾虚又感受风寒湿外邪，属于腰痛的虚实夹杂症。此种情况一般会是素体禀赋不足，或长期患有慢性病，加之劳累过度或年老体衰，或房室不节，从而导致肾脏精血亏损，无以滋养经脉，为虚实夹杂证。腰痛以酸软无力为主，喜按喜揉，遇劳更甚，腰痛反复发作，缠绵不愈，劳累后加重或复发，腿膝无力，腰膝肢体麻木有冷感，可伴手足不温，少气无力，舌质淡，苔白滑，脉沉弱或沉细；

4、卧休选择硬板床（硬板床上铺2层褥子);适当功能锻炼，强壮腰背肌;防寒保暖，避开潮湿阴冷环境，防止外邪继续损耗正气，夏天空调温度不能设置太低;适当增加营养，适当多食新鲜蔬菜水果和高蛋白低脂肪易消化食物比如鸡蛋牛奶鱼牛羊肉等，忌食生冷油腻辛辣刺激之品，戒烟忌酒;正确看待疾病，保持心情舒畅;按时作息，保证充足的睡眠;劳逸结合，避免久站久坐和强迫姿势劳作，作好劳动保护，防止腰部扭挫伤;避免房劳纵欲伤肾。

5、治疗除可选用针灸按摩理疗外，选用中药宜补益肝肾气血，祛风湿止痹痛可选用千古名方千金独活寄生汤加减，药用：独活桑寄生黄芪秦艽牛膝细辛防风肉桂当归鸡血藤川芎熟地党参白术白芍桂仲骨碎补续断金毛狗脊甘草。

6、推荐食疗方:杜仲腰花:猪腰子一对，洗净切成腰花，佐料若干。取杜仲20g，煎取浓汁与佐料加入腰花中，武火炒熟食用，每日一次。

7、其它也可用枸杞子50g山药509大米100g煮粥常食。

8、据我们临床观察，中医药治疗此病疗效显著，绝大多数的腰痛都能疼痛缓解，临床治愈。

9、上述思路和方药举例，仅为我们临证习用之法，仅为交流之用，不作为用药处方依据。请在中医师辨证下选方用药。

10、我是中医老杨医生，如果你觉得有些许用处，欢迎关注我并分享、转发我的文章给您的朋友看，也可指正留言，您的点赞评论转发，是对我的最大鼓励

三、游泳腰痛怎么缓解

1、核心稳定是运动最需要注意事项之一，无论你选择的运动是什么。

2、现在的大部分人都处于久坐少动的状态，长时间的胸式呼吸和缺少腹部前侧锻炼导致我们的核心失去原有功能性。

3、腹内压不足让我们的下背部承受巨大压力，特别是在水里腹部向下的时候。

4、所以，如果想缓解游泳时的腰部疼痛，首先应该在陆地上恢复核心的功能性。

5、游泳虽然是一项相对损伤较小的运动，可如果缺乏对其技术动作的正确认识，也会造成一些让我们难受的困扰。

6、树立正确运动认知，避免伤病困扰。