足球鞋放蒸汽会怎么样，鞋子两边紧怎么办

本文目录

1. 膝盖疼痛怎么办
2. 鞋子两边紧怎么办

一、膝盖疼痛怎么办

1、膝关节是人体里结构最复杂的关节，也是负重最大和运动最多的关节，所以损伤得最多、退化得也最早。尤其是人到了45岁以后，膝关节会逐渐出现变形、肿胀、疼痛等问题，严重的时候行走都会变得困难。

2、膝关节疼痛的致病原因主要是年老体衰、长期站立、过度劳作损伤引起的关节老化和退变。中医认为，膝关节痛多属于“痹证”范畴。痹病是指因人体本身的正气不足，风、寒、湿、热等外邪侵袭人体，阻滞经络，气血运行不畅所导致的，以肌肉、筋骨、关节发生疼痛、麻木、重着、届伸不利，甚至关节肿大灼热为主要临床表现的病证。无论是风寒还是风热，患上膝痛都有一个共同的基础原因，就是身体本身虚弱。正是由于这些邪气不能由自身的正气驱赶到身外，停留、瘀滞在肌肉、筋骨、关节中，才造成经络壅塞，气血运行不畅，诱发本病。

3、在治疗膝关节疼痛的病人时，我们有时只需要对引起膝关节疼痛相关的肌肉进行松解便可降低肌张力，缓解肌肉紧张，从而释放关节内的压力，缓解疼痛。

4、下面介绍三个穴位——鹤顶穴和内、外膝眼，它们都在膝盖附近，是对付膝关节疼痛的特效穴位。

5、膝关节疼痛——鹤顶穴，内、外膝眼

6、鹤顶穴是一个经外奇穴，在膝盖上部。我们屈膝的时候，髌底的中点上方有个凹陷的地方，这里就是鹤顶穴。这个穴位的名字很形象，因为从形状上看，膝关节就像仙鹤的头顶一样。此外，这个穴位又擅长治疗一种膝关节肿大变形、疼痛，而周围肌肉消瘦，形状像仙鹤的膝部疾病——“鹤膝风”。

7、取穴：在膝上部，髌底的中点上方凹陷处。

8、主治：下肢瘫痪，鹤膝风，脚气，膝关节炎。

9、内膝眼和外膝眼也是经外奇穴，这两个穴位处在髌骨与小腿骨之间髌韧带两侧的凹陷处，按揉这两个穴位可以舒筋通络，解痉止痛。

10、取穴：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带内侧凹陷处。

11、主治：膝关节酸痛，鹤膝风，腿痛及其周围软组织炎。

12、取穴：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带外侧凹陷处。

13、主治：膝关节炎，膝部神经痛或麻木，脚气，下肢瘫痪，足跟痛。

14、上述的三个穴位可以一起按摩，按摩的方法是：坐下，屈膝，一手的食指点在髌骨顶部中央的鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在髌骨与髌韧带形成的内外侧两个明显的凹陷内，即内、外膝眼的位置。三指一起用力，点按3—5分钟，然后改为揉，继续揉3—5分钟。反复操作5—8次。每天坚持，一定能缓解你膝关节疼痛的苦恼。

二、鞋子两边紧怎么办

1.用吹风机。使用吹风机对着鞋子两侧夹脚的地方吹15分钟，然后将鞋子放置冷却，凉了之后再用吹风机吹，一直重复三次，鞋子就会变得宽松。

2.用报纸。将废旧报纸揉成团，用水浸湿，再用一张干报纸包住，将其塞到鞋子夹脚的地方，等到报纸干了之后，鞋子就不再夹脚了。

3.用水蒸气。准备一壶开水，把鞋子放置在热气的上方位置，水蒸气会慢慢将鞋子软化，然后穿上鞋子反复踩踏，多试几次鞋子就变宽了。