怎么样踢足球爆发力很大？腿踢人爆发力不够怎么办

本文目录

1. 如何训练踢腿的爆发力
2. 足球爆发力和耐力哪个更重要为什么
3. 踢足球怎么培养速度耐力
4. 腿踢人爆发力不够怎么办
5. 踢球脚怎样踢射门时才会有力

一、如何训练踢腿的爆发力

感谢头条把我拉进来，看见问题俺第一感觉就是几个敏感的词，踢腿和爆发力，它两在训练上有很大区别，踢腿这个动作训练必须要知道你练的是什么，足球还是散打，都是踢腿里面门道不少，散打的鞭腿是外旋踢出去的，足球是大腿带小腿轮出去的，

二、足球爆发力和耐力哪个更重要为什么

足球场上，前锋队员爆发力略显重要，中场队员有耐力则是前提，后腰即有耐力又有爆发力更为可贵。一个足球队员即有爆发力还有耐力，球场上对抗就能占上风，做球动作就不会变形，就能创造出别人不能创造出的机会。主要还是要心中有责任和担当，精神更可佳。

三、踢足球怎么培养速度耐力

第一位回答者对速度有所归纳，但要做些补充，首先基础速度取决于爆发力和力量，负重训练必不可少尤其是负重深蹲，足球运动员大致能做100公斤到160公斤负重，同步上身肌肉类似引体向上也必须。由于足球所谓速度更多是0-30短距爆发力，因此更考验核心力量。健身房整套训练就不赘述了。说到耐力，基础的跑步训练和配速一定要坚持，成人12分钟跑作为业余球员起码要做到2500米。这样一来可以完成8人制全场攻防逼抢，同步也可增加肌肉耐力，防止受伤。可以告诉你绝大多是业余球员12分钟跑甚至难以达到2000，水平也是极低的

四、腿踢人爆发力不够怎么办

腿部力量不够，可以做针对性训练来强化腿部肌肉和灵活度。比如举重、马步和踢足球，这三种运动都可以增加腿部肌肉和灵活性。

五、踢球脚怎样踢射门时才会有力

1、踢足球，脚只是个形状，在射门的过程中，本身是发不上力的，但它的脚形状态，确定控制着你踢球的方向、高低、旋转等！就像船舵一样！

2、几十米的长传球，需要力量、远距离的射门，需要力量，那怎样踢，才能发出力量来？

3、1踢足球的力量，是综合技术动作、身体的协调性、自身腿部肌肉的爆发力，共同结合所发出的一种力量！

4、2力量的大小，取决于你基本技术动作要领的掌握和运用的是否准确、到位、规范！

5、3各种技术动作要领一定要很协调、规范、顺畅的运用完成！继而发出的合力！

6、4在动作准确、规范、协调、自己本身腿部肌肉的爆发力充分利用之外，还有助跑的距离和助跑的速度、最后一步加大摆腿的距离和踢完球后重心的跟上！

7、5在没有对抗的训练和正式的比赛当中，是不一样的，训练当中，只要是按动作要领的要求去做，就可以了，但在比赛中，还是要加上，提前判断、早做准备、早做选择！快速调整到位，争取动作不能变形，才能踢球真正发上力！