体育生跳高怎么练？跨越式跳高教案

本文目录

1. 王宇跳高技术
2. 跳高怕杆怎么办
3. 跳高要怎样跳才能跳得更高
4. 体育生有氧训练有哪些
5. 跨越式跳高教案

一、王宇跳高技术

1、王宇，1991年8月18日出生于广东珠海中国男子田径运动员

2、王宇在16岁时被清华附中马约翰特长班选中。

3、2013年，在国际田联挑战赛中，王宇以2米33的成绩获得冠军。

4、2017年9月，在全运会男子跳高决赛中，王宇以2米27的成绩成功卫冕。2017年10月，王宇被评为第十三届全运会北京体育代表团“最佳运动员”。

5、2018年3月24日，在2018全国室内田径锦标赛总决赛中，王宇获得男子跳高冠军。

6、2019年5月18日，在2019国际田联钻石联赛上海站中，王宇获得男子跳高金牌。

7、2020年8月22日，2020年中国田径街头巡回赛北京站在北京五棵松举行，九名男子跳高选手参加了本站比赛，王宇获第三名。9月16日，在全国田径锦标赛中，王宇以2米20的成绩排名第二。

8、2021年3月18日，在2021室内田径邀请赛（华北赛区）中，王宇以2米28的成绩夺得男子跳高冠军。

9、王宇上肢瘦长，腿部略粗，看上去和胳膊不协调，但他的膝盖里股四头肌里面的股内肌高度发达。（王宇教练王嘉陵评）

二、跳高怕杆怎么办

1、练习跳高的人必定会遇到怕杆的情况，解决方法是坚定信念，多练习。

2、跳高是一项需要勇气和信心的运动，尤其是在面对越来越高的跳杆时，会很容易感到恐惧和不安。

3、要克服这种心理，需要不断告诉自己可以做到，加强自信心。

4、同时，要多练习和加强技术，让自己的跳高能力越来越强。

5、跳高是一项需要长时间练习的运动，只有坚持不懈地练习，不断提高自己的跳高水平，才能真正克服怕杆的情绪。

6、同时，建议在练习过程中寻求专业教练或同伴的帮助与指导，以达到更好的效果。

三、跳高要怎样跳才能跳得更高

1、可以找个角度随便怎么样试跳一次，但是一定要远一点，不要超过25米吧。

（之前你可以在哪个高一点的地方，把腿放上去压压）

2、跑的过程一定要快，就像往死里跑。

3、距离差不多的地方可以跳了，脚要重重一蹬，再把脚跨出去。从低点的高度跳，起初80cm最好。然后5cm这样升上去。

四、体育生有氧训练有哪些

1、体育生的有氧训练包括跑步、游泳、骑车、健身操、有氧舞蹈等，主要通过增加心率和呼吸频率来提高心肺功能和耐力水平。

2、在训练中，应根据个人身体状况、运动目标和训练强度制定合理的计划，逐渐增加运动强度和时间，注意适度休息和补充水分，避免受伤和过度疲劳。通过有氧训练，体育生可以增强心肺功能、提高身体素质、减少脂肪、增加肌肉和改善身体形态，提高身体健康水平。

五、跨越式跳高教案

（1）使学生掌握跨越式跳高的基本动作要领，包括助跑、起跳、过杆和落地。

（2）使学生了解跨越式跳高的基本规则和比赛要求。

（1）通过讲解、示范、实践等教学方法，使学生在实践中掌握跨越式跳高的技巧。

（2）通过分组练习、个别指导等方式，提高学生的跳高水平。

（1）培养学生对跨越式跳高的兴趣和热爱，激发学生积极参与体育锻炼的热情。

（2）培养学生团队合作精神，互相帮助、共同进步。

（1）跨越式跳高的基本动作要领。

（1）通过观看跨越式跳高的视频，让学生了解跨越式跳高的基本技巧和比赛场景。

（2）让学生分享自己跳过高的经历，引发学生对跨越式跳高的兴趣。

（1）讲解跨越式跳高的基本动作要领，包括助跑、起跳、过杆和落地。

（2）示范跨越式跳高的正确姿势，让学生观察并模仿。

（3）组织学生进行分组练习，教师巡回指导，纠正学生的动作。

（4）针对学生的不同水平，进行个别指导，提高学生的跳高水平。

（1）让学生进行跨越式跳高的练习，教师观察学生的动作，给予及时的反馈和指导。

（2）组织学生进行跨越式跳高的比赛，提高学生的竞技水平。

（1）让学生分享自己在跨越式跳高中的收获和体会。

（2）教师对本节课的教学进行总结，指出学生在跨越式跳高中的优点和不足，提出改进意见。