体育动作地面怎么练 体育生耙地技巧

本文目录

1. 体育场地的地坪该如何做得好
2. 体育运动的名称有哪些
3. 体育生耙地技巧
4. 体育器材天梯安装高度
5. 体育生跳格子训练方法

一、体育场地的地坪该如何做得好

1、现在国家提倡全民健身，学校也为了学生能再学习之余让学生可以更加方便的锻炼省体，都会建立运动场地，操场、篮球场、排球场、羽毛球场等。而为了学生的安全考虑，学校也会建设专业的场地来供大家运动，比如说PU塑胶跑道地坪、弹性丙烯酸型地坪、硬地丙烯酸型地坪、亚克力型地坪。

2、PU塑胶跑道面层材料主要为聚氨酯（PU）塑胶及三元乙丙（EPDM）橡胶，其优点具有：弹性优良，接着力强、耐磨、耐酸碱、搞老化，全天候性、环保、阻燃、防尘、无菌、无接缝，清洁、养护简单，颜色鲜艳、有利于美化环境及提高参与运动的兴趣，是国际上公认的最佳全天候室外运动场地坪材料。

3、弹性丙烯酸型地坪:弹性丙烯酸是一种水性环保球场弹性铺装材料，与石英砂混合刮涂，用于涂刷新旧丙烯酸运动地坪，与石英砂混合比例不同，可以得到不同弹性的涂层。常用于室内外网球场、篮球场以及其他运动场地。适用于沥青基层和混凝土基层。

4、硬地丙烯酸型地坪：以多彩、色彩鲜艳、耐候性高、不易老化、使用寿命长、耐晒性好被广泛应用于网球场、篮球场、排球场、羽毛球场等运动场地。

5、亚克力型地坪：主要是色彩鲜艳，耐磨性能好、保养比较容易、全天使用并且还有很好的抗紫外线性能所以被用于操场上网球场，篮球场、排球场、羽毛球场。

二、体育运动的名称有哪些

体育运动的名称有：竞走、短跑、长跑、跳高、跨栏。

竞走是在旅行走路的基础上发展起来，是两腿交互迈步前进，与地面保持不间断的接触，在任何时间都不得两脚同时离地的田径运动项目。

短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。

长距离跑简称长跑，最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

跳高是田径运动的田赛比赛项目之一，是人体通过助跑、起跳、腾空、落地系列动作形式跳越高度障碍的运动。现代跳高运动始于欧洲。1827年，威尔逊在英国举行的首届职业田径比赛中跳出1.575米，这是第一个有记载的世界跳高成绩。

跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。

三、体育生耙地技巧

1、体育生的耙地技巧很重要因为在运动比赛中，如足球、曲棍球等，耙地技巧是实现把球或者物品从地上打起的关键技能，这也是体育生必须掌握且重要的技能

2、当然，对于不同的球类比赛，会有更加细致的耙地技巧要求

3、此外，良好的耙地技巧可以提高身体灵敏度和反应速度，有益于锻炼人的协调性和平衡感

4、因此，体育生需要加强耙地技巧的训练，以提高身体素质和赛场运动表现

四、体育器材天梯安装高度

1、户外健身器材地面以上的高度1000mm且2000mm时，地下应不小于400mm；户外健身器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层，地面以上的高度1000mm时，应不小于300mm；

2、当户外健身器材地面以上的高度2000mm时，地下应不小于500mm；单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的户外健身器材，其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面，例如沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时，其地板的结构厚度应不小于25mm；若为沙坑时沙层厚度应不小于200mm，且沙坑周边应有适当高度的凸台围护，凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10mm的圆角。

五、体育生跳格子训练方法

1、要训练多格子跳，需要注重以下几个方面：

2、首先是力量训练，包括腿部肌肉力量和核心肌肉力量的提升，可以通过深蹲、硬拉、平板支撑等动作进行训练。

3、其次是爆发力训练，可以通过跳箱、深蹲跳等动作进行训练。同时，还需要进行灵敏度和协调性的训练，可以通过练习速度跳、绕桩跑等动作进行训练。在训练过程中，需要注意科学合理的训练计划和坚持性训练，逐步提高跳跃高度和稳定性，同时注意保护关节和避免受伤。