足球康复师工资待遇怎么样？足球恢复性训练计划书

本文目录

1. 足球恢复性训练计划书
2. 国祯的员工待遇怎么样

一、足球恢复性训练计划书

恢复性训练的第1步是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习。其中最为简单、有效的一种方法是静止状态的伸展练习，即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动。

作为恢复性训练的重要组成部分，如何制定使患部及肌肉群的肌肉力量恢复的训练计划？肌肉力量被分为静力和动力两种。强化肌肉力量的方法主要有3种：静力训练法、动力训练法、动静力综合训练法。

1、热身训练：开始踢球前要学会合理热身。慢跑两圈，尽量采用脚趾跑动，加大膝盖的提升高度。

2、耐力训练：首先，要对自己的体能状况有了解，如果状况不佳或刚开始训练，最好以有氧耐力训练为起点，开始锻炼提升心肺能力。

3、有氧耐力训练：刚开始进行5×400m练习，每跑一圈逐渐提速，保持每圈匀速跑动，身体放松，三步一呼，三步一吸；经过一段时间练习后，逐渐增加圈数和提升速度，保持每圈平均速度在2分钟左右。之后训练时，以5圈为一组，共三组，每组间歇3分钟。

4、无氧耐力训练：热身后，进行几圈匀速慢跑后，开始训练。折返跑有5-10m、15到25m两种,完成一次折返后，休息30s，各5趟。完成后进行恢复性深呼吸，抖动、拍打、按摩腿部。

二、国祯的员工待遇怎么样

1、薪资：●岗位工资根据所在岗位设定对应的有竞争力的岗位工资●绩效工资根据工作完成情况享受绩效奖金

2、●奖励工资特别贡献、重大项目专属奖金

3、基础保障：●五险一金养老、医疗、工伤、失业、生育、住房公积金

4、●午餐补贴工作日享受专属午餐补贴

5、●差旅补贴对需要经常出差的岗位，公司会提供出差补贴及误餐补贴。

6、●通讯补贴员工定岗后，公司将依据岗位给予一定额度的通讯补贴

7、●带薪年假公司鼓励入职满一年员工带薪休假

8、其他补贴：●节日红包端午节、中秋节、春节享受节日红包

9、●生日红包在属于你的日子里享受生日红包

10、●婚育红包结婚or生娃？红包当然也少不了

11、●住院补贴提供住院补贴祝福早日康复

12、●员工及直系亲属离世关怀啥也不说了。

13、●重大变故爱心基金员工遭遇重大疾病协助申请国祯爱心基金

14、培训与生活：●职业培训公司拥有科学完善的培训管理体系，使员工在工作的同时能够提升工作能力和综合素质

15、●网络商学院与国内知名机构携手打造“国祯网络商学院”，时间、目标、思维方式、沟通、执行、团队协作等课程丰富多彩

16、●继续教育公司出台一系列补贴政策，鼓励员工参加继续教育。

17、●国学教育仁义礼智信温良恭俭让，国祯书院为您提供专属的国学教育课程

18、●员工健康食堂无论是早餐的五谷杂粮，还是午餐的肉奶蛋禽，为您提供膳食合理的食物

19、●旅游活动组织员工游览祖国山水、了解各地风土人情

20、●社团活动足球、篮球、登山等社团不定期组织比赛，丰富日常生活