怎么绑鞋带体育生(运动鞋穿鞋带教程)

本文目录

1. 为什么鞋带那么短
2. 体育特长生考试项目分值标准
3. 体育项目技巧
4. 运动鞋穿鞋带教程
5. 体育中考前应准备什么

一、为什么鞋带那么短

鞋带长短是由鞋子设计和人体工学原理决定的。一般来说，鞋带的长度需要根据鞋子的型号、鞋扣数量以及鞋的用途来确定。在体育运动中，鞋带要紧密而结实，避免因鞋带太长而跑步受阻或摔跤。同时，鞋带如果太长也会增加摩擦力，造成不必要的磨损。因此，鞋带长度是由设计师和生产厂家严格控制的，以确保舒适性和稳定性。

二、体育特长生考试项目分值标准

100米跑、立定跳远、投掷实心球各100分，总分300分。

（1）场地及器材：考试在标准400米塑胶田径场直道内进行，采用分道跑，电子计时。每名考生只有一次考试机会。

（2）考试方法：起跑姿势不限，可采用胶鞋、钉鞋。其他按田径规则进行。

（1）场地及器材：20米长的平地一块，实心球球体直径：15厘米左右；重量：男、女生均为2公斤+20克；为充气软式实心球。

（2）动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与起掷线平行，原地双手用力把球掷向前方。球出手时双肩须与起掷线平行，不得踩线或过线投掷。

（3）考试方法：开始测试，受试者站在起掷线后，需将球投掷到测试区域内，每人连续投掷三次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数。若投掷到测试区域外，不计成绩。

（1）场地器材：20米长的平地一块，立定跳远电子测试仪。

（2）动作规格：测试者听到测试指令后，两脚自然分开站立，站在仪器起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地跳起，不得有垫步或连跳动作。

（3）考试方法：考生采用胶鞋或平底鞋，听到测试指令后，开始测试，每人连续测试三次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数。脚跟落点必须完全进入测试区，否则，不计成绩。

三、体育项目技巧

1、不同的体育项目都有着不同的运动技巧。

2、比如做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。

3、再比如1000米和800米耐力跑步的技巧，跑步的时候身体稍微向前倾，要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动。采用两三步一吸，两三步一呼，根据自己的具体情况而定。呼吸时采用鼻和半张开嘴来进行吸，呼的时候采用全张开嘴与鼻相结合的的方式，缓解呼吸肌的压力。跑步时，鞋带不宜系得太紧，避免受伤。

4、参加体育项目前，都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

四、运动鞋穿鞋带教程

1、十字交叉法：将鞋带头由底部（灰色部分）平直穿入并从每个鞋孔的下面向上穿出。将鞋带头交叉，然后分别从另两个鞋孔穿出。重复这一过程直到鞋带从最上面两个鞋孔穿出。

4、平直系法(流行式)：将鞋带头由底部（灰色部分）自上而下平直穿入最底端的两个鞋孔。鞋带的一端（黄色端）沿右侧自下而上穿出并平直穿入横向第二排的另一个鞋孔。然后将鞋带的两个头沿左侧隔一个鞋孔穿出。

五、体育中考前应准备什么

1、因为体育中考主要测试学生的技能和素质，需要掌握好各项技能的要点和技巧，如游泳、跑步等；同时还需要有足够的体能素质以完成测试，如耐力、速度、力量等。

2、在准备时，可以多进行各项训练和练习，同时注意保持健康的生活习惯和饮食，有助于提升整体素质和考试表现。

3、还可以参加一些体育类的辅导班或者找一些同学一起练习，提高技能和信心。