足球怎么样练手臂不疼不痒，踢足球手臂怎么摆动

温馨提示：这篇文章已超过526天没有更新，请注意相关的内容是否还可用！

本文目录

（图片来源网络，侵删）

踢足球手臂怎么摆动
足球不能靠身体，只能靠跑位吗
足球徒手操八个动作
足球平衡性与速度训练
足球能用手拿吗

一、踢足球手臂怎么摆动

1、踢球腿的摆动可分成自然后摆和加速前摆两个阶段。自然后摆阶段。随着支撑脚着地的同时，摆动腿以髋关节为轴自然后摆，小腿自然向后弯曲，踝关节放松。加速前摆阶段。当大腿后摆小腿自然向后弯曲时，使骼腰肌、股四头肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等被极度拉长后，开始功能繁性收缩，这样使踢球腿以大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿带2动小腿前摆时，除了以上肌肉用力收缩外，包绕膑骨的肌腱和韧带一张一缩，使腿的摆动速度急速加快。

2、这就是小腿要以爆发式方加速，以产生最大速度击球。该阶段是决定足球力量与准确性的法关键阶段。

二、足球不能靠身体，只能靠跑位吗

1、题主的这个问题应该基于锋线球员吧？一般后防球员都是选择站位的。无论职业球员还是业余球员，都会有自己擅长的方式，有的喜欢靠身体碾压，有的没有强悍的身体却也喜欢身体对抗，有些人擅长细腻的脚下技术，还有一些人则更喜欢利用灵活的跑位制造机会。但是在现代足球世界，想要成为一个优秀的前锋，身体与跑位缺一不可，同时还需要有一定的速度与脚下技术。或者某一项技能能够做到极致。

2、就拿一些巨星举例子，无论现在的梅西与Ｃ罗，还是曾经的罗纳尔多、维埃里、或者亨利、特雷泽盖、舍甫琴科，每个人都拥有着强悍的身体素质，同时在跑位路线与选择插上的时机都相当出色。当然了，我说的都是一些锋线巨星，也有一些团队型的前锋，可以依靠自身其他特点去很好的服务团队，但是身体与跑位也都不差，至少对得起职业运动员的称号。

3、也有一些优秀的锋线球员，身体或者跑位只有一项特别出色，也可以立足于赛上之上，当然要这项技能一定要做到极致。比如我们大家都熟悉的因扎吉，身体素质在职业球员里算是比较差的，脚下技术在欧洲算是三流的，射门与停球是世界一流的，但是跑位绝对是世界超一流的！他那种灵动的跑位与恰当的插上时机，让所有教练与后卫都头痛不已，所以因扎吉只依靠这一技能就称为了世界一流前锋；不过因扎吉也是因为只擅长跑位，所以很多时候都是游离在整体战术之外，在现代足球来讲，很难在有大的作用。

4、再或者像阿德里亚诺一样，身体与脚下技术就能做到绝对的碾压，那么他也不需要什么跑位了。这种推土机似的的碾压踢法，又有着出色的控球能力，也很难再找出第二个了。当然，像阿德里亚诺和因扎吉这样的球员在足坛毕竟是少数。

5、还有一些奇葩，例如卢卡库！拥有超级强悍的身体，却一点都不喜欢身体接触，总喜欢依靠反击中的跑位来寻求机会，但是跑位的路线选择却很一般，到现在我都不知道他到底依靠什么立足球队的。

6、在说一下武磊，其实通过西甲的比赛大家就会发现，武磊的跑位绝对很强，但是身体对抗上就差了太多，在对抗时经常就会产生技术动作变形，影响进攻质量。这也是同为亚洲球员，武磊却与孙兴民有着巨大差距的原因。

三、足球徒手操八个动作

1、第一个八拍：1－2左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步，上体稍前倾与后腿成一直线，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互绕3－4周（似绕线），头向右转，眼看正前方。3－4左脚蹬地并于右腿的同时向右转成正面直立，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），扩胸后振2次。5－6同1－2，方向相反。7－8右脚蹬地并于左腿，扩胸动作同3－4。第二个八拍同第一个八拍，最后1拍还原成直立。

2、第一个八拍：1－左腿向侧一步成分腿站立，同时双手叉腰，左臂（手心向下）经前举翻掌，侧摆时带支上体左转90°至臂侧举，头随上体左转，眼看左手方向。2－上体向右转动180°，同时左臂侧上屈举做敬礼动作，头随上体右转，眼看右手方向。3－上体左转90°回正前方，手的动作不变。4－还原成直立。5－8同1－4，方向相反。第二个八拍同第一个八拍。

3、第一个八拍：1－左腿绷脚侧伸，足尖点地，双手背贴于腰后，左臂屈肘抬平（掌心向内），五指张开，由嘴前向左扩展，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作）。2－还原成直立。3－4同1－2，方向相反。5－左腿绷脚侧伸，足尖点地，两臂屈肘抬平，五指张开（掌心向内0，由嘴前向侧扩展，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作）。6－收腿成直立，两臂稍向内合拢至嘴前，两手前后重叠。7－同5，方向相反。8－还原成直立。第二个八拍同第一个八拍。