体育生怎么练球好学 羽毛球如何自学成才

本文目录

1. 13岁练球还要上学吗
2. 如何才能把足球练好
3. 羽毛球如何自学成才
4. 乒乓球几岁开始练习最佳怎么练习比较好
5. 怎么练习足球基本功

一、13岁练球还要上学吗

1、13岁练球还是要学习的。13岁就是个孩子，喜欢练球固然好，但学习应该是第一的，只有学习增长知识，才能更好的练球。

2、体育训练练到一定程度拼的也是文化的高低，在学习上不能放弃，只有加强了学习以后才能通过上学学到更多的知识，为练球做服务。

二、如何才能把足球练好

我从初中开始踢球，从学校踢，周末和伙伴们找块空地踢，现在上班不怎么踢了，而且右腿韧带也有伤，平时可以找面墙来回踢，有条件可以去室内足球场练练，水平再高就是在大球场练练体能视野啥的，再高我就不知道了！

三、羽毛球如何自学成才

业余打打还是走专业路线，专业路线要考虑的东西很多，如果你的年龄很大了，这条路不可行，排除。

为了强身健体，那就从根本上理解这项运动。

有些是可以思考的，有些是需要看、亲身体会和学习的，加群、看视频、找群友帮忙喂球并配合训练都是有必要的。

羽毛球是一项在长方形场地上开展的，由低手位发球开始，双方轮流击球的隔网竞技类体育运动。分为男子单打、女子单打、男子双打、女子双打和男女混合双打五种形式。

羽毛球的魅力在于隔网（无身体对抗），全年龄段可玩，根据不同年龄和身体条件，相应的控制运动时间和强度，可以起到强身健体、提升精力水平和延年益寿的效果。合理的打羽毛球，生理上会得到健康。心理上会收获快乐、成就感、自信和良好的运动习惯，智力上能提升解决问题的能力和技能发展方法，社交上能广交好友、学会分享、提升团队协作。

同时作为全世界最快球速的体育运动，高水平运动员杀球初速度可轻松突破300公里/小时，相对场地较小，在高强压力下具有机动性、熟练度、精准度、技术、一致性（欺骗性），对反应、速度耐力、灵敏度、力量和爆发的要求非常高。

先说场地，羽毛球场地有很多线，因为单打和双打用的是同一块场地，只是单打和双打的发球及对抗区域略有不同。

正常的场地颜色是同种颜色，一般是绿色，也有可能是蓝色或红色。下图中涂的红色和蓝色是为了便于讲解。

单打的有效发球区域是斜对角（同颜色）最长底线、最窄边线及发球线围成的长方形——球头第一次落在区域的线上为界内。当比分为双数（包括零分）时，从下图的右侧的红色区域发球，发到同颜色区域，以下均适用。

单打的竞技区域为最长底线、最窄边线围成的整个长方形（包括这四条边线的线上）。长13.4米，宽5.18米。

双打有效发球区域是斜对角最短底线、最宽边线及发球线围成的长方形。球头第一次落在区域的线上为界内。

双打和单打的区别在于，发球方和接发球方必须站在同种颜色的场区内，不能踩线。球没有离开拍面之前，双方的双脚都不能离开地面。其它两个人的站位没有限制（但不能在场地外）。

双打发球后第一拍，只有接发球的球员才可以击球，之后就谁接都可以了，但两个人只能有一个人接——不能在一边连打两次（同一伙A打完碰到B身上、球拍上再过网也不行）。

双打的竞技区域为最长底线、最宽边线围成的最大长方形，包含边线线上。长13.4米，宽6.1米。

羽毛球竞技的目标是让球落在对方的场地内（包括边线的线上）、或迫使对方把球打出本方半场的场外——落在对方自己的场地内也是本方得分、或迫使对方把球打到网上（对方那一侧）、以及把球打在对方的身上。

看不懂也没关系，有裁判听裁判的，没裁判的商量着来别激眼，和和气气的玩就好了，业余玩玩没什么不能聊的。

为什么绝世神功总是很少有人练成？

解决问题的前提是不产生新问题，很多人为了健康选择羽毛球，却落下个受伤离场的结果也令人惋惜。

新手优势大的原因正在于这一点：入门就练正确动作，同比之下进步速度和绝对超越野路子。用各种销魂姿势开车的快乐，不求上进的人永远无法体会。

还有各类专项练习和跑步伐，有空会慢慢补齐的。

步伐决定能你不能打得着球、可以多从容的回对方的球；其它会决定你都可以打向哪里、速度能打多快。

基本练习过程：理解->练->偶尔动作正确->找正确感觉->再练习->动作正确率提高->巩固练习……提升速度……->再练习->提升动作合理性再练……

先掌握动作尤其是步法——步法串穿了从发球到移动接球等整个环节。初期能否接球得分都无所谓，动作先对。从无球到有球，慢慢提升动作熟练度和动作速度。

教球的公众号和人也太多了，选个靠谱的跟着练就好，如果没有，推荐李宇轩，人帅教得细，理论也有验证。很多人讲的不一样，那是个人理解问题，内核都是同一个。

不过有一点要郑重告诫练得少打得多的新手朋友：“训练俩小时，一场就破功”，初步定型的动作，在几秒的被动局面下就会土崩瓦解。错误动作又回来辣！

但练习的过程在别人眼里很枯燥，他们并不知道——真爱不会用到“坚持”，别人眼中的坚持，是我心中的热爱。业余爱好也非常严肃，能陪伴你一生的可能只有它。

大众体育目标不是一时输赢，而是一辈子滔滔不绝的健康快乐。面对不同的追求，羽毛球可快可慢、可急可缓。健康合理=不同年龄段、身体状况对应不同的恢复时间、运动强度和运动间隔。

很多新手正经练习后，会遇到一些困难，比如：

好发球，能让你第一拍就占尽优势，配合得当一顿狂锤一分必定到手。换言之，发球不行，上来就被动，水平相当也会输得很惨。所以除了架拍、挥拍、做专项练习和跑步伐这些无球基础训练，练好发球是最基本的。

先决条件：球发出去，必须飞向对方（接）发球区，第一要义——不接一定界内。

加分项：贴网过，过网立即下坠，晃着脑袋下坠更好。

但别违例——球拍要先打到球头，先打毛就是违例。世界羽联规则9.1.5——theserver’sracketshallinitiallyhitthebaseoftheshuttle。

好的开始是成功的一半，一般比较核心的城市场地费用相对较高，或者个人不想花大价格练单打，一般都是默认接受群或者俱乐部活动是双打的这个前提。找个好搭档很重要！找个发球好的搭档就更重要。这样你就可以练接发球了。

人生苦难总是突如其来，病来如山倒，亲人、朋友、宠物、金钱和权利都会瞬间远离，健康的身体永远属于自己。

保持合理的生活习惯，充足的睡眠、均衡的饮食结构跟合理的时间安排。不断突破体能极限，升华精神境界。2017年10月的诺贝尔奖已经给了生物钟。在适当的时间做适当的事、吃适当的东西、做适量的运动、在适当的时候睡适量的觉。

四、乒乓球几岁开始练习最佳怎么练习比较好

1、乒乓球一般几岁开始学才好？这里有不少球迷问这个问题，正好借今日头条我们系统回答一下。

2、家长提问：孩子中班，四岁半，是不是太早了主要是家门口有个乒乓球基地，离家非常近，同时又没有很好的户外活动场地所以很心动。跟老师互动倒是没问题，老师挺耐心的，各种训练内容也不枯燥。跟着一个半小时下来看着也挺开心，我有意让她天天去，今天满20天。

3、不过还是对这么大的孩子学习这个心里打鼓……

4、专家解惑：这个不取决于孩子，主要取决于家长！

5、三岁开始也可以（福原爱），10岁开始也可以。看你怎么想了。

6、如果你不太在乎什么孩子自己的兴趣，尊重孩子自主选择的话，建议现在就可以开始。因为乒乓球是个很好的体育活动，可以打到80岁，受益一生。趁孩子自己还不知道什么是兴趣的时候，“强迫”他学学，第一个接触的运动，没兴趣也有兴趣了。提早学对球的感觉会好，不是说靠这点球感会比同龄人强，而是靠这点球感，可以给孩子很强的信心和动力，譬如他发现他比周围的孩子打得都好，上手很快，于是他就更有兴趣投入其中。

7、如果你比较尊重孩子自己的想法，可以稍晚点，譬如七岁开始，但那个时候孩子有自己的思维了，会有选择性的看待不同的运动。可能就会选择其他的体育项目。看你怎么想了。七岁学球也有好处，理解能力会更强，事半功倍。

8、练球：在练球的初期，一定要找个专业教练或队员，让他们纠正你的动作，尽快掌握些基本步伐和动作，每天练（注意，不是乱打打）几个小时，让动作脚步形成初步记忆。之后就是在基础练习的基础上，多琢磨，多尝试，找到自己打的顺手的点，精进。

五、怎么练习足球基本功

1、足球基本功练习之前首先要培养对足球的兴趣，之后就是循序渐进的、身体各有效部位接触球的适应过程。

2、开始练习所有的基本技术，我认为都应把练习的重点放在提高身体的柔韧性上和敏捷性方面。比如说：先脚触球，使球从右脚内侧到左脚内侧，膝关节尽量深屈到几乎与皮球接近。连环动作紧接下来用左脚的足指尖将球横向拨位，漆部深屈的同时，用右脚外侧将球向前缓踢送出。紧接下来的动作用左脚掌停住球，然后尽可能跨出一大步，用右脚背外侧向右方向运球。人球结合转身的同时注意右脚或左脚前脚掌将球向后拨，（带引皮球熟练需要时间反复练习）用同一只脚的外侧把球向前方踢出去。以上是我几十年来对足球最基本练习的体会。

3、我还以为新时期的教练要跟上时代，更新观念，在指导孩子们训练基本技术时要多鼓励，严于律己，示范动作一定要认真、规范并不断反复说教，在指导脚触球霎那间的火候掌握极其重要，切记！扎实规范的基本功练习为以后不断的技术含量的提升将会起到非常重要、正确专业的作用。