体育生长胖怎么减肥 面临中考体测，怎么能有效减肥，快速减肥

本文目录

1. 面临中考体测，怎么能有效减肥，快速减肥
2. 疫情期间长胖的你，是如何减肥的
3. 14岁男孩身材较胖，如何减肥
4. 体育生可以汗蒸吗
5. 体育生在健身房能练出成绩吗

一、面临中考体测，怎么能有效减肥，快速减肥

这位考生你好，很高兴回答这个问题。首先告诉你快速减肥对身体不好，因为快速减肥会照成心慌头晕身体虚弱，如果没有一个好身体这么去面临中考？减肥要慢慢的来，肉是一点点的涨上去的，减也要慢慢的减，不要图快，想减肥那就从今天开始，早餐必须要吃，但是记住不要吃热量高的食物，油炸和碳酸饮料最好不要碰，但是一天的营养要跟上，想吃肉就在中午吃，最好吃牛肉和鸡肉（不吃皮）也可以吃几片猪里脊！但是一定一定记住中午不要吃太撑，七八分饱就可以了，主食以粗粮为准！晚上可以吃一些少油的青菜或者水果！每一顿饭后不要立马躺着！饭后四十五分钟之后可以运动半小时左右！这样坚持下来一个月能瘦8到10斤！慢慢的就减下来了！身体还健康多好啊！

二、疫情期间长胖的你，是如何减肥的

出了每天出去多运动一下也没有什么办法了，后来觉得晚饭不吃还是挺管用的，有一天，我摸了一下自己的脸跟老公说我好向真的瘦点了??，他慢慢忧忧的说如果你连午饭也不吃，恐怕离死不远了哈哈哈～

三、14岁男孩身材较胖，如何减肥

对于青少年来说，减肥是一件很容易的事情，首先我们来看一下青少年在减肥这个艰辛的过程中有哪些优势：

1.青少年时期，孩子身体自己新陈代谢较成年人更快，同时这个年龄孩子处于身体发育阶段，很多吸收的营养要用于骨骼生长以及生殖系统的发育，所以自身能量消耗大，有助于脂肪的消耗。

2.青少年时期，孩子大多处于上学阶段，平时生活较为规律，很多成年人减肥每次都会失败，一个重要因素就在于生活不规律，比如周末出去应酬要喝酒同时会摄入大量卡路里，再比如平时工作压力大，经常熬夜加班，补充宵夜都会造成肥胖。而孩子不同，生活和学习都较为规律，每天保证正常三餐，体重很容易控制。

那么一旦发现青少年肥胖，在减肥上该如何去做呢？

排除疾病因素导致肥胖后，减肥可分为两个阶段：

阶段一减脂。要做到的就是控制孩子每天热量的摄入量，尽可能保证在三餐之外不摄入其他热量，减肥要做到的就是管住嘴，迈开腿。这个阶段的孩子自控能力还不强，所以需要家长的配合，效果很明显，控制饮食的同时，让孩子多进行一些体育运动，男孩子打打篮球，踢踢足球，都是很适合青少年的运动。周一到周五孩子上学时保证好三餐的量和营养，周末做做运动，保持这种生活节奏，青少年一个月时间，体重就会有很大变化。

但要注意的一点是在控制饮食的同时，要考虑到孩子的发育问题，之前讲到这个阶段的孩子处于发育阶段，所以在减少饮食的同时要保证孩子足够的营养需要。多给孩子补充维生素，钙与锌等微量元素是孩子骨骼生长和生殖系统发育必不可少的元素，要及时补充。

阶段二保持，很多人可以在一个月瘦下二十甚至三十斤，但之后一直维持住的人少之又少，减肥成功的标志，不是瘦一时，而是瘦一世。在体重达到标准范围后，接下来的就是如何维持，很多减肥达人提出养成易瘦体质，这是一种方法，但是很难，最好的就是把减肥的阶段一变成一种习惯，每次我习惯吃那么多，我喜欢打球，虽然做不到每天都运动，但只要周末有时间，就约上朋友一起打打球。这都可以帮助你维持体重。

还有一个重要的细节，就是在你的家里要有一个体重秤，时刻检测自己的体重，一旦涨幅变大，马上进行控制。

四、体育生可以汗蒸吗

体育生是可以汗蒸的。运动后汗蒸的汗蒸房通过红外线反射原理加温，在不断汗蒸的过程中，人体的体温会不断地升高，从而促进体内的新陈代谢，可以加速的燃烧脂肪，这是一种强调高热的物理疗法，另外在汗蒸的时候，同时也要注意消耗体内大量的热量，可以促进瘦身减肥的效果。

五、体育生在健身房能练出成绩吗

体育生在健身房，一般体育生身材肯定不可以去健身房大部分都是用来减肥或者消磨时间的，拍拍照哇，装装样子呀只有在户外跑这样才能出成绩，在这里仅仅只能练出肌肉肉条运动成绩是运动员运动素质的综合表现健身房适合练习力量，耐力，弹跳，主要是运用素质和是下肢力量所以一般的还是应该在户外练习