体育1000米怎么锻炼，每天游泳1000米，身体会有什么变化

本文目录

1. 1000米中考满分时间
2. 中考体育1000米多少分才满分
3. 2024年初中1000米体测标准
4. 每天游泳1000米，身体会有什么变化
5. 连续10天跑1000米，最终进步30秒，水平怎么样

一、1000米中考满分时间

中考体育1000m满分，各省略有不同。如：

4、福建省：3分30秒。中考即“初中毕业和高中阶段招生考试”，是选拔考试，但又是建立在义务教育基础上的选拔；中考要考虑初中学生升入高中后继续学习的潜在能力，但高中教育还是基础教育的范畴。

因此，中考既要坚持考查基础知识、基本方法和基本技能，又要坚持考查学科能力。中考命题严格遵循义务教育课程标准的要求，充分考虑教学情况、义务教育课程改革情况、教材使用情况，最大限度地求同避异，充分体现义务教育课程改革“平稳过渡，循序渐进”的基本原则。

二、中考体育1000米多少分才满分

1、通过《国家学生体质健康标准（2014年修订）》对应的初三年级与2020年北京、上海、广州、南京四个城市的满分标准对比不难发现，男生1000米、女生800米的国家满分标准分别是：3′40”、3′25”。上海、北京、广州、南京四个城市男生1000米满分标准分别是：3′34”、3′37”、3′45”、4′05”，比国家标准分别快6”、快3”、快5”、慢25”。女生800米满分标准分别是3′19”、3′24”、3′30”、3′55”，与国家标准标准相比分别快6”、快1”、慢5”、慢20”。以上数据可以看出，四个城市中，上海的满分标准比国家标准高出6”，满分标准目前是最高的。

2、《国家学生体质健康标准》是一个全国性标准，是在大数据条件下科学制定的符合国家总体水平的最低标准。同一项目，不同标准，凸显了各地对《国家学生体质健康标准》和相关政策的解读不同、运用不同、理解不同，也体现了一些地区对待体育考试和对学生体质健康状况的重视差异。同一阶段学生、同一考试项目，标准却天差地别，不得不引起人们思考。

3、南京理工大学动商研究中心主任王宗平教授反复呼吁：体育中考应该加大难度，拉大分值像语数外看齐，严格执行国家学生体质健康标准。2019年7月8日，中共中央、国务院印发《关于深化教育教学改革全面提高义务教育质量的意见》（以下简称《意见》），《意见》提出要坚持“五育”并举，全面发展素质教育。其中，在强化体育锻炼的第二点提出：“严格执行学生体质健康标准，健全国家监测制度。除体育免修学生外，未达到体质健康合格标准的，不得发放毕业证书”。

三、2024年初中1000米体测标准

1、体育中考评分标准2021是.男生1000米3分55秒得满分5分，女生800米3分45秒得满分5分。

2、为什么男生10000米，女生只是800米，这是根据她们的身体素质和体能来规定的，男生的身体素质要体能要比女生好，男生的耐力要要比女生强，所以在中考时男生为1000米，女生只有800米。

四、每天游泳1000米，身体会有什么变化

1、讲真，每天游一千米身体表面上看的话真不会有什么太大的变化，就像有一位网友说的那样，一般游泳爱好者都是养生游，水平不一样，二十几分钟一千米下来和半个多小时一千米下来本质上其实没有什么太大的区别，都不会有太大的体能消耗，这就和每天健走和慢跑半个小时下来差不多。我想也没人会每天都会竭尽全力，拼了命似的去游吧，那肯定也不会每天都能坚持得了，高强度，大运动量的锻炼之后需要充分的时间来进行疲劳恢复，一般人坚持不了每天都这样去锻炼，我反正是做不到的，只有相对适量的运动才能每天都能坚持游下来，所以绝大多数人不会因为每天游都游一千米而游出个迷人的身材来，也就是能保现有体型，不长过多肥肉，别人什么情况不了解，至少我的状况是这样的。

2、往好一点儿去说的话，肌肉不会松弛，皮肤会保持弹性，适当调整一下运动强度的话，坚持几个月，半年下来的话也真会瘦上几斤，但不会太多。这是我坚持游泳这些年下来一些真实的体会。所以外在上真的不会有什么太的变化，有变化主要还是内在的，当真的能长期坚持游下来之后就会发现，身体素质变得更好了，精力变得更加充沛了，心情变得更加愉悦了，这是我长期坚持游泳下来切实感受到的“三变”，^_^。

3、所以也不用去想身体到底会有什么变化，坚持游就好了，无论你是出于什么不同的目的，减肥也好，强身健体也好，放松心情缓解压力也好，坚持游下去都会有收获！

五、连续10天跑1000米，最终进步30秒，水平怎么样

跑1000米提到计时就是中学.大学男生《国家学生体质健康测试》标准中的身体速度耐力测试项目。因为正试田径运动会没有男子1000米项目,学校的运动会为了“体测”项目的开展,增设了“体测”项目例如：50米.1000米.立定跳远.引体向上......

学校的《国家学生体质健康测试》每年进行一次,如50米.立定跳远.......安排在春季进行,天气温度适宜的环境下进行测试。800米（女生）1000米（男生）引体向上（男生）等测试项目安排在秋冬季节进行。

尤其是第一次进行“体测”学校的体育教师在体育课上与课外活动进行教学和训练,让学生了解和熟悉“体测”项目进行有效锻练。

“体测”项目有评分标准,有优秀.良好.及格和不及格,测试的成绩对照评分表就能得到分数和等级排名。例如：男生1000米项目优秀初一至初三3.55秒～3.40秒(优秀标准年龄5～10秒的差别)。不及格标准初一至初三5.40秒至5.15秒（不及格的上线成绩）。男生1000米项目优秀高一至高三3.30秒至3.20秒。不及格标准高一至高三5.05秒至4.55秒。以上是不同的年龄段优秀等级的成绩和不及格上线的成绩。

学校在秋冬季节进行1000米测试之前,要开展学生课外群体长跑活动一个时期,有些学校在体育课上安排中长跑课,安排6次课左右最后一次中长跑课计时测试1000米成绩。

第一次参加《国家学生体质健康测试》通过学校的体育课和课外活动,提高学生的知识.技能和技术。通过一个时期的锻练能够掌握.提升体质健康测试项目能力,尤其锻练认真努力的学生成绩会大幅提升，不在少数。

在学校中长跑课上通过教师有计划的训练,学生的跑步的姿势,上肢与躯干配合传导到下肢的连愦技术动作,使学生熟练中长跑技术和跑步节奏。通过6次课的教学训练1000米从不及格的成绩提高30秒,在学生中太正常不过了，学生从良好提升到优秀在上课的学生中是少数,例如大学体育课男生26人通过6次中长跑的训练,达到优秀的2～3名学生,全部达到良好～及格成绩。在常年的中长课教学训练中只有极少数人出现不及格的成绩。

提到10天进步30秒,在1000米的练习中从控制不住跑的技术动作的连愦与协调,到能够控制人体的协调能力和跑的节奏,从不及格成绩到及格成绩进步30秒太正常了，是通过10次训练课有计划和自已的努力得到的。从良好～优秀的成绩,通过10天训练进步30秒是不可能的。