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一、中考体育八百米怎么训练
1000米（男）/800米（女）测试方法
这个项目遵循国际田联的比赛规则，采用站立式起跑，由弧形起跑线出发，起跑口令发出前超越起跑线为犯规，起跑后不分道跑，同样也不能踏进跑道左侧的跑道线，不能推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑超越他人必须从右侧超越。就目前来说，大部分地区的计时都是采用电子计时，人工干预成绩很难。
该项目的完整技术分析可以分为站立式起跑和起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑三个阶段。每个阶段都有不同的技术动作。
起跑后的加速跑：听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，步幅逐渐增大，步频逐渐增快，上体保持较大的前倾并逐渐抬起，以在短时间内获得较快的跑速。
途中跑：上体正直或捎向前倾，头部自然伸直，眼平视。蹬伸腿的时候脚掌应该先由脚后跟着地滚动到前脚掌，两臂稍微离开躯干以肩关节为轴前后自然摆动。要求动作轻快步伐均匀有节奏，重心平稳。弯道跑时，身体要向左侧倾斜，倾斜角度随速度变化而变化。落脚时，用左脚的外侧和右脚的内侧着地，两臂摆动时，右臂摆动幅度要大于左臂，右肩高于左肩，头和躯干成一条直线。进入直道后应逐渐改变身体姿势，保持平衡。
冲刺跑：一般是跑完最后一个弯道以后，就可以进行冲刺跑了，此阶段要求全身用力，加快摆臂速度，全力冲过终点线。过线以后在采用大步跑逐渐减慢跑速，最终停止。
1.弯道跑练习。弯道跑占全程的一般，所以弯道跑技术是非常重要的，并且弯道也是更容易超越对手的一段距离。所以练习好，固定好弯道跑的技术就非常重要了，首先你可以先慢跑巩固动作，在掌握技术要求的情况下在逐渐增加速度。
2.速度、耐力练习。采用变速跑的方法，可以1000米直道快速跑，弯道慢跑或者是900米变速跑（快跑100米，慢跑100米、快跑200米慢跑200米。直到跑完900米为一组）
3.耐力练习。2000米匀速跑，按照一定的速度跑完全程。
4.力量练习。腿部力量练习可以采用台阶交换跳和背杠铃（10kg-20kg)交换跳。
手臂力量练习采用手持哑铃（1kg-2kg）原地摆臂。
跑步不是走路，在跑的过程中要做到上身前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右。
跑步的过程中要注意抬头收腹，减少身体左右晃动，手臂也需要大幅度的摆动，步子迈得尽量大一些。这样的跑步姿势有利于保持体力，跑起来没那么累。
经常运动的人都知道，跑步的时候一定要调整好呼吸，上气不接下气的人，跑不到一半可能就累趴下了。为了保证机体对氧气的需求，呼吸也是讲究技巧的，要三步一呼，三步一吸。如果气短做不到，就改成二步一呼二步一吸。
跑1000米不同于跑100米，起跑就冲刺往往一圈过后就没体力了，若想拿高分就要控制好速度。比如直线加速快跑，弯道减慢速度后再缓慢加速跑，根据自己的体能来调整速度，同时要预防摔倒，一旦受伤的话，会造成成绩不理想的后果。
跑1000米最忌讳的就是心急，很多同学一开跑就抢着当领头羊，然而跑在最前面的压力往往是最大的，时间久了很难坚持到底。正确的做法是跟在领头羊后面，在最后的关头超越或保持都能够顺利取得高分。
其实中考1000米最考验的就是意志力了，当你跑完800米时，一定会感到非常疲惫，最后都是靠意志力的支撑才能跑完剩下的200米。意志力不够强的同学，很容易中途放弃，这等于白白不要这几分，还没正式中考就落下别人一大截了，所以体育考试你只需咬紧牙关努力向前冲，就可以取得一个不错的成绩。
二、如何在体育中考中跑800米
中考体育800米怎么坚持下来？我想问这个问题的一定是名女生。近年来，国家号召，阳光体育。学生每天锻炼一小时，幸福工作一辈子。中考体育加试，女生800米。想拿到满分，你必须在3分25秒之内跑完。而男生是1000米，满分是3分40秒。跑步是项体力活。是长期坚持下来的结果。如果平时没有加以锻炼，想在中考体育加试的时候拿到满分是很困难的。中考体育800米怎么坚持下来呢？
有些学校，7，8年级的时候不要求学生跑步到九年级考试的时候，才想起让学生去长跑进行锻炼。好多学生，由于平时锻炼不力，刚开始的时候跑的都想吐。要么腿抽筋，要么跑的肚子疼，很难坚持跑完800米。
在平时锻炼的时候，应当注意，先慢跑，先把体力拉上来。也就是跑步，讲究的是耐力，先把自己的耐力拉上来之后，在讲究速度。
人都是有惰性的，何况是未成年人的一名学生呢。说如果有同学和你一起跑，那么你坚持应该更久一些。因为每个人心中都有不服输的精神。
只要你平时锻炼的好，我想在中考体育加试的时候，一定能够撑到终点。因为在中考体育加试的时候，那种气氛，那种氛围，会让你不断的去拼搏。在中考体育加试时，应注意以下几点：
（1）刚开始不易过快不能冲刺。保持不落后，不靠前就行。
（2）最后大约150米的时候开始冲刺，以最快的速度跑到终点。
（3）奉行一个原则，只要跑不死就往死里跑。
（4）从你的前方选定一个目标，以他为参照往前跑。
（5）大声喊叫，给自己加油！让同班男生在跑道周围给自己加油助威。
（6）装备配好。穿短裤，跑步鞋。上衣穿透气，速干的。
（7）跑步的时候想一想，只要你能以满分跑到终点，那么你就会少学习。毕竟一门化学课满分才60分，而跑步满分就30分了。
三、体育中考跑步800米怎么跑的快
掌握正确的蹬摆协调配合技术，利用好跑两三步一呼跑两三步一吸的呼吸方法，控制好体力分配和跑速就可以有效的提高800米跑的成绩
四、中考女子八百米如何训练
800米是中考体育的必考项目，该项目主要考察学生的耐力素质以及心肺功能。所以学生必须在平时加强锻炼，一个800米成绩绝不是一蹴而就的，该项目应该经常锻炼奔跑能力，可以采用变速跑，反复跑，耐久跑，多种练习方法，还可以通过登山，游泳等辅助练习方法，提高心肺功能和肌肉力量以及耐力素。
五、各省中考体育800米成绩标准
1、长跑一般是中考体育的必考项，虽然考试项目都是女生八百米，但是各地的评分标准也有差异。
2、长沙的女生八百米满分是3分38秒，广州满分标准3分30秒，杭州、郑州满分标准3分25秒。不仅满分标准不同，再细看评分标准的话，也可以看出各地对于中长跑的要求也不一样。
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