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一、怎样增强体育锻炼强度
我觉得应该根据自己的实际情况进行健康，合理的锻炼。利用平时闲睱时间有规律进行专门体能强化，且需保证一定量及强度，以有氧运动为主。建议每周不少于5小时，平均每天不少于0.5小时,每周高强度有氧运动一般不超过两次,每周应安排两天用以恢复调整；运动强度以心跳为指标衡量，运动后即时心跳平均应达到：（220-实际年龄）*80%,至少不低于(220-实际年龄)*50%,最多不超过(220-实际年龄)*100%
二、体育锻炼的方法
体育锻炼身体最有效的方法是自然的有氧运动。比如跑步，每天跑、坚持跑。另外如骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。
三、如何坚持体育锻炼
1、锻炼身体的好处多多，相信很多人都希望通过锻炼来保持身体健康，在工作和学习中能更好的发挥自己的价值，身体是革命的本钱，没有良好的身体一切都是妄谈。
2、想做好这个锻炼身体除了自己主动意外，还贵在坚持，只有坚持才能让锻炼的效果发挥的更好。
3、下面结合我自身的情况给大家说一说怎么坚持身体锻炼。
4、首先，选择适合自己的锻炼项目，在这个问题上大家一定要清楚自己适合什么样的运动，结合自己的例子来说，我家周围有一个公园，里面的环境很美，我很喜欢在那长廊跑道里长跑，还有乒乓球案，这些都是很好的公用设施，自己可以充分利用，也同时锻炼了自己的身体，在选择项目上也要注意室内和室外的相结合，不要因为天气的原因就放弃当天的锻炼，室内最好的锻炼就是打羽毛球。这一点我有较好的安排，不管天气怎么变化，我都坚持去锻炼，成效也是很明显的，我身体健康，心情愉悦。希望大家和我一样都能选对好的适合自己的锻炼项目。
5、接着，是体育锻炼投入。一双好的跑鞋，一幅球拍，一队羽毛拍。买着自己顺心的，好用的十分重要的这样在体育锻炼的过程中能够很好的发挥出自己理想的状态，让自己在实用的作用下能够更好的想投入到里面中，一天不锻炼心理就难受。舍得给自己买适合的体育用品。
6、再有，就是有好的锻炼伙伴，我在跑步??过程中有很多伙伴，大家一起跑，跑出了精神，跑出了耐力，多一份支持和鼓励能够让自己很高的投入其中，当然在这里你会收获到满满的友谊。
7、最后，锻炼要有计划性，给自己一个安排，提前干好各种事，给锻炼身体留下很多的时间。这几年做生意搞金融，时常忙的没有时间，但我努力把各种事情提前安排好，要看的经济情报提前标注好，能不自己干活的都委托给他们干，自己专心的干好自己的事情，为体育锻炼留足时间。大家也要有这样的安排，只有这样大家才能坚持住，克服自己的懒惰，迈入健康的人生。
8、谢谢大家，希望你和我一样，能够从中有点受益，坚持下去，让自己的身体棒棒的，让自己家庭和工作都能获得幸福。
四、能不能论述一下自己是如何参加体育锻炼的
现今国兴民强。人民生活水平不段提升，工作压力也随之增加。健康状况也值得每一个人重视。身体是本钱，有了好的身体才能更好的生活工作。
生活好了各种以前少有的疾病也随之而来。糖尿病，中风，痛风等等，以前少有的疾病不断扩展，这就是吃出来而又缺少锻炼的慢性病。我记得几年前由于身体不适到医院检查，血糖高达13.5，这意味着就是糖尿病，当时整个人都吓晕了。回家后在百度搜索，才知道经常暴饮暴食，过度胖又缺少锻炼造成的。得出病因后，自己制定了一系列目杯从饮食加锻炼起，一日多攴少吃。主食减半，青菜为主，四腿的肉少吃，二腿的肉吃些，多吃单腿(茹类)，无腿(鱼)。每天早晚坚持慢跑，快步。饭后半小时做些操。经过一段时间的合理调整，血糖降至5.3左右。几年来从没吃过降糖药，保持很好的体质迎接市场挑战，取得不错的成效。
我的体会就是增强自身体质，体质好了病毒会乖乖投诚。增加耐力，柔韧性，控制身体各部份能力。使之达到招之即来，来之能战，战之能胜。在商海大潮里如鱼得水充分展现自已的技能。为社会，为自已作出应有的贡献。
五、如何积极参加体育锻炼
1、要想积极参加体育锻炼，我想至少应该做到以下几个方面:
2、首先，根据自己的空闲时间、爱好和身体状况选择自己喜爱的体育锻炼项目，可以是个人的也可以是集体的。
3、第二、制定一个周体育锻炼时间表，什么时间干啥，哪一天干啥，都要在时间表内注明，要有个相对固定的锻炼时间。
4、第三、要有自律性，除了恶劣天气外，要按照“锻炼时间表”来进行体育锻炼，不要轻易更改锻炼时间，更不要三天打鱼两天晒网。
5、第四、科学锻炼随着锻炼的进行性深入，慢慢会认识一些有相同爱好的人，要和他们多多交流，互传心得，培养兴趣，科学锻炼，有时可以让我们少走弯路，事半功倍。
6、第五、要坚持只有坚持，爱好才能成为习惯，有了习惯，我们才会主动积极的尝试一些自己感兴趣的锻炼项目。
7、生命在于运动，身体在于锻炼，克服懒散与恶习，让我们共同拥有健美而健康的身体吧。
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