体育生怎么拉腿训练？拍视频拉腿怎么解决

本文目录

1. 拍视频拉腿怎么解决
2. 后脚跟痛是怎么回事

一、拍视频拉腿怎么解决

拍摄视频时拉腿是很常见的问题，原因可能是没做好预热、身体不充分活动、肌肉疲劳等。为了避免这种情况发生，我们可以采取以下措施：

1.提前做好运动热身，特别是针对腿部肌肉的热身运动，如腿部拉伸等；

2.适当休息，避免连续拍摄时间过长；

3.补充足够的水分和营养，保持良好的饮食习惯；

4.在拍摄过程中注意站姿和站立时间，避免过分绷直腿部。总之，要通过平时的体育锻炼和注意保持良好的生活习惯，来提高身体素质和预防拉腿现象的发生。

二、后脚跟痛是怎么回事

1、您好！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

2、足跟痛是指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。

3、跟腱周围炎患者大都无明显的直接外伤史，大部分患者都是由于进行下肢负荷过多的跑跳动作时，使踝关节做快速的屈伸，而跟腱同时也受强力，又反复长时间的牵拉，使跟腱被拉长拉紧，而肌肉中的血管受到牵拉、挤压致使跟腱部分受损。

4、多休息，晚上可用热水泡脚，睡觉时可抬高下肢，如果必须要活动的话，可以穿宽松的鞋，尽量用休闲鞋，用软一点的鞋垫。

5、外用中药主要是舒筋活血、散结止痛，促进血液循环，加速组织修复。

6、封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。时间长的可管数年以上，短的数周，视病情轻重，时间长短不定。

7、跟骨骨刺是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生。

8、保守治疗一般都是注意休息，不要长期负重。可以外用活血止痛药膏，还有就是局部的理疗、针灸、热疗这些，通过保守治疗看能不能缓解

9、疼痛不明显缓解的，就可以通过手术切开，把骨刺去掉，一般可以把椎骨的疼痛缓解掉。

10、跟骨骨膜炎由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化，骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。

11、如果疼痛没有缓解，避免剧烈运动。

12、局部热敷，关节局部肿胀及疼痛部位。

13、局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。

14、跟骨下脂肪垫损伤多因外伤、行站过久特别是负重行走、爬山等原因使跟骨下方着力处的脂肪垫损伤，发生出血、水肿、变性、变硬等病变。

15、如果疼痛没有明显缓解，最近少行走，多休息。

16、局部可以热敷，关节局部肿胀及疼痛部位。

17、采用外用中医膏药，可以缓解疼痛。

18、希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。