足球长传球怎么样绷紧脚踝，请问踢球不习惯把脚踝绷紧怎么办

本文目录

1. 踢足球如何练成硬脚头
2. 如何控制足球短传球的力度
3. 束脚松紧带怎么改紧
4. 请问踢球不习惯把脚踝绷紧怎么办
5. 足球传接球动作要领口诀

一、踢足球如何练成硬脚头

1、踢球硬脚头就是常常说的重炮球，这种球并非只有身体强壮，大腿肌肉发达才能踢出重炮球，像足坛奥斯卡，内马尔还有我国球员韦世豪这些身材偏瘦球员经常踢出重炮球，（当然身体肌肉力量发达更能辅助你踢出重炮球，比如胡尔克等）。踢出重炮球的关键点在于两点，

2、1，踢球时脚面和皮球接触和关键，右脚为例，正常正脚背接触皮球中部，接触皮球时脚背一定要绷紧，支撑脚左脚平行皮球距离皮球一个皮球距离。

3、2，踢球摆腿时一定要用大腿带动小腿，绷紧脚背朝目标方向将球踢出，踢出后大腿跟着目标方向甩出，单小腿发力是练不出硬脚头的，还比较容易造成受伤。

二、如何控制足球短传球的力度

控制足球短传球的力度，没什么决窍，还是多练。

一个人站圆心，另一个绕圆跑，一脚直传

脚背内侧传球是足球教学中的一项基本技术，在足球比赛中使用的频率很高，如能正确的掌握该技术，对足球运动技术水平的提高有很大帮助。

通过多年足球教学和训练的实践及研究发现，学生对掌握该项技术存在着一些普遍性的问题，或者说是误区，以至于成了限制其足球技术水平发展的一个瓶颈，所以我觉得有必要在此一一澄清。

脚背内侧传球的目的是什么呢？是通过传球，拉开对方防守的空当，为队友创造进攻的机会。传球的对象是本队的队员而非对方队员。所以要求传球要到位，让队友拿起来轻松自如，很舒服、很容易。而现实是怎样的呢？一是到位率不高，传球的落点与接球队员间的距离很大，接球队员要拼命奔跑很长的距离才能得到球，使接球队员体力消耗很大，当他拿到球时已无力威胁对方的防线。而是传球的力量很大，速度很快，跟大力射门相差无几，在现有水平的基础上，接球队员根本无法讲球接好。不是拿不到球就是将球停给对方，使接球队员非常难受，无法实现战术目的。三是无论何种情况下传出的球都是弧线球，且并非是传球者有意为之，而是绝大多数的队员根本无法传出直线球。有些弧线传球是可取的，如底线的传中球或45度角的斜传球，此类传球大多可造成直接射门的，为好的弧线传球，而有些弧线球则是危险的。在一般情况下，弧线球的落点不易判断，无形中使接球队员奔跑距离加大、接球的难度提高了。另外，弧线球飞行的距离长、速度慢，使防守队员抢断的几率提高了。而直线传球则可避免这些情况的发生。出现此问题的原因在于脚形的不正确。

1、脚背内侧传球多用于长传球，传球的距离比较远。

2、脚背内侧传球多用于传过顶球、身后球，传出的球可越过对方的头顶，传到对方的身后，多用于快速反击战术。

3、脚背内侧传球即可传出弧线球又可传出直线球。关键在于脚形的控制及摆动推的运动路线。

4、传出的球向后旋转，飞行路线比较稳定，不前冲，便于同伴接球。

1、助跑方向，通常是斜向助跑，即助跑方向与出球方向成45度角。可根据个人习惯略加调整。

2、支撑脚的位置，传球时支撑脚位于球的侧后方20cm左右的位置上，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节弯曲，重心降低。

3、击球点，根据传球的需要可分别击在球的后中下部（直线球），或后中下部片侧一点（弧线球）。

4、击球脚的脚形，要求踝关节保持紧张，脚背绷紧，成一个整体，脚外展，脚掌与地面基本平行。击球时大脚趾的掌骨部位擦地，以脚背击球。如要踢弧线球时，脚尖略内屈，其他保持不变，即可完成。

5、击球腿的摆动路线：要求是大腿带小腿，小腿加速摆动击球。踢直线球时，小腿的摆动路线为直线，击完球后的随前动作正对着出球方向。踢弧线球时，小腿的摆腿路线略微带弧线，随前动作的方向偏内即可。

四、提高脚内侧传球质量的手段：

1、加强球性练习，只有多触球、多玩球、多踢球，对球性、球感有了更多的了解，提高传球质量才有了保证。可经常做一些如颠球、拉球、拨球、运球、传接球等练习。

2、牢固地掌握脚背内侧传球的基本概念及动作要领。是提高脚内侧传球质量的基础，只有真正领会并明白了动作要领，才能不犯或少犯错误。在练习中尤其要注意的是脚形是否正确、击球点是否准确。

3、加强踝关节及小腿的力量练习，以提高踝关节的紧张度及小腿的摆动速度。可多做一些如提踵跳、单足跳台阶、跳绳及摆腿练习等。

三、束脚松紧带怎么改紧

1、要改紧束脚松紧带，首先要确定松紧带上的调节扣。将调节扣拉紧至合适位置，确保足够紧固脚部。

2、接下来，将松紧带穿过脚腕并拉紧，确保紧贴脚部并不会造成不适。根据个人需求，可以适度调整松紧带的紧度。

3、最后，检查一遍松紧带是否太紧或太松，根据舒适度进行微调。请记住，适度的松紧带可以提供舒适的支撑，但过度紧绷可能会引起不适或影响血液循环，因此要确保合适的紧度。

四、请问踢球不习惯把脚踝绷紧怎么办

1、在射比较直、力量比较大的球时要绷紧脚踝，比如抽射时，但在搓弧线球时，不能一直绷紧脚踝，在触球的一刹那，脚内侧要有一个向上的弧度，才能搓出来弧线。

2、如果你射门的时候感觉使不上劲，可能有两点原因，第一就是你练习的太少；

3、第二就是要用大腿带动小腿，靠摆动小腿发力，在射门时首先支撑脚大力蹬地，然后另一只脚利用大腿带动小腿，用力踢球，这不是太好说明白，你自己多练习练习自己就会发现其中的窍门的。

4、另外多看看多观察那些踢得好的人是怎么踢球的，时间长了你自己就会提高的。一定要注意的是踢球前一点要做好热身运动，让身体活动开，脚踝和大腿都要抻开了，否则一踢球突然发力很容易受伤，轻则出现抽筋现象，重则就有可能腿部肌肉拉伤啊，开开心心健健康康踢球才是王道是不？

五、足球传接球动作要领口诀

看、传、接是传递球过程中三个基本要素。

1、所谓的“看”就是观察，在接球之前就对足球场上的形势进行观察，观察自己队友的位置和处境，设想他给你传球的方向和路线，同时观察场上其他队友的位置，为自己接球后的传递球做好准备。

?2、所谓的“接”和“传”当然就是在接球后把球传递给占据更加有利位置的队友了，当然可以通过一脚传球也可以将两者很好的结合成一个动作。

?3、从口诀的表面上看，“一看二接三传球”。三者具有时间上的衔接关系，但其实更重要的是三者之间还具有很强的主次关系。在这里面“看”是重中之重，它不仅是时间上要最先完成的动作，也是这三项技术动作中的核心点，足球这样快节奏的运动中当球已经出来才去考虑用什么样的方法去接球或者是拿球后再去想下一步如何去传球是肯定不行的，对手早就会进行抢断和封堵路线了，所以说“看”是最重要的环节，它表明的是比赛当中对战术和整体局势的思考和想法，“接”和“传”都是看后思考的动作表现。

?4、所以说足球不仅是一项和好的体力运动同时也能很好的锻炼人的思维，有了娴熟的技术和积极的思维，才能让足球这项运动更加的精彩和有魅力。