怎么样踢足球的直球视频 打台球怎么瞄准击球点

本文目录

1. 打台球怎么瞄准击球点
2. 跑步膝是怎么形成的

一、打台球怎么瞄准击球点

1、人在做一个动作时其实是十分复杂的，我们今天用尽可能简洁的方式来说明他的一些重要技巧。用球杆打球，这个过程简单说是由击打的准备、击打的瞬间、击打结束三个部分组成的。

2、击打前的准备工作非常重要，没有这些准备是不可能有好的击打的。比如：协调的姿势、站立瞄准、集中注意力、每次击打前上巧克等等。这里我们主要讲解其中最重要的几点。

3、这看上去很简单，但却是非常重要的。人的运动，本质上大脑根据设定的目标→向肢体发出命令→依靠身体的能力完成动作→达成目标的过程。如果命令本身是不清晰准确的，那身体做起来就不会协调准确。所以在每次附身击打前，都要通过观察、分析并”果断决定”你的目标。这就是上期我们讲的站立瞄准的妙用所在。当然你需要决定的东西还很多，例如：母球击打完成后的位置、击打的点位、击打的杆法等等。这也是台球运动的难点之一，只有通过大量训练才可以将这些思考变成本能。如果你能做到想好了再打，那你已经踏上了成为高手的捷径。

4、运杆本身是一种预备击打和瞄准的相结合。在运杆的过程中你完成了对母球击打点、目标球瞄准点的最后确认；同时让肌肉为你真正的击打做了测试准备。运杆的重点有以下几点：

5、球杆尽量水平，不要让杆头上下摆动；视频1

6、速度从快到慢，幅度由大到小，自然放松；

7、结合眼睛在母球和目标球的来回扫描确认瞄准的过程；

8、运杆次数控制在2-4次，不要太多；

9、在最终确定一切都可以的时候，有一个短暂的静止动作。

10、在你完成了击打的一系列准备后，你将迎来果断的一击。这是你要做好以下几点：

11、倾听内心的击发信号。这非常重要，当你做好了一切准备，你的大脑会发出一个可以了的信号，不要犹豫马上执行这个命令。如果有一丝丝的不确定请从新起来重复你的击打准备工作。

12、在拉杆击打的时候，眼睛盯紧目标球。

13、保持运杆时球杆的角度，击打过去，不能改变这个角度。

14、保持匀加速状态。真正的击打从杆头接触母球开始到脱离母球结束，接触时间很短，只有这时的加速度才影响母球的运动。

15、让球杆自然延伸，不要在杆头刚碰到母球时停止击打动作。

16、球已经打出去了，还要注意些什么吗？答案是“是的”。那就是“不要动”。听起来很简单，但要做好也并不容易。因为，人的潜意识很有意思，如果你的大脑不要求自己打完不动，你的肢体就会在更早的时候为了马上移动做好准备。从而造成在击打时不能充分的完成击打动作，进而影响击打的效果。呵呵，有意思吧！

17、从这张图片可以看出，母球明显已经击打出去了，但丁俊晖依旧保持着击打的姿势

18、以上的这些内容，对你提高击球的准确性有极大的帮助。看起来有点复杂，但其实不然从瞄准到击打很多内容都是人的本能，你一定已经做到了其中的一些要求，但也一定还有欠缺。从上面的内容中，选取一个你现在做不好的部分，在练习中加以注意，把他融合到你的本能当中。你一定可以迅速提升水平的。但没有人是完美的，也不要想马上成为高手，一次期望做好很多，会造成过度思考，反而导致水平的下降。到时可别怪我没提醒你哟！

二、跑步膝是怎么形成的

“跑步膝”的形成，过错并不在于跑步本身，而在于跑步的方法不当。造成膝盖受伤的原因主要有以下几点：

1、跑步前没有充分的热身和伸展。

（1）膝盖下方疼痛的跑友，很多人习惯用前脚掌擦地的方式。由于上半身与人腿部力量不足，自然而然形成这种跑姿。每跑一步都类似于急刹车般制动，膝盖韧带承受巨大的张力，导致膝盖下方疼痛。

（2）膝盖外侧疼痛的跑友，大多是O形跑姿。这种脚掌外侧着地的O型跑姿，与普通跑姿相比，大腿骨外侧与髌胫束过分摩擦，易发膝盖外侧疼痛。

（3）以脚掌内侧着地X形跑姿，腿部内侧肌肉和韧带过度拉伸，鹅足部位张力过大，易发膝盖内侧疼痛。

（4）跑步时过度前倾：正确的姿势是跑步时身体略向前倾。

（5）直腿膝关节紧张于体前落地或是膝关节过度弯曲于体前落地。这两种落地姿态都给膝关节及膝关节周围的肌腱、软骨和韧带带来了过度的压力。当落地腿在身体之前或以膝关节紧张的状态落地时，落地腿不能像弹簧一样吸收来自地面的冲击力，这个冲击力被直接作用于膝关节，而人的关节并不能承受过大的冲击和负荷，肌肉却可以。

（6）股四头肌、臀大肌等无力造成的跑步过程中过度内翻（脚过度向内翻转），膝盖运动轨迹不良。

3、鞋子不合适：鞋子不合适也有可能造成跑步膝。有些人可能需要穿具有步态控制功能的跑鞋，而其他人则可能需要更多的缓冲，检测你需要什么鞋的最简单方法是在一家跑鞋专卖店做个评估。定期更换跑鞋也很重要。要给出一个准确的时间范围或最大里程数是相当困难的，因为它取决于体重、跑步方式、除了跑步以外是否用于其他用途以及跑鞋款式等许多因素。虽然变化范围很大，500~800公里是经常被引用的数字。赛跑平底鞋或“赤足”款的跑鞋会磨损得更快。很多跑步者能从鞋的感觉上加以辨别——跑鞋感觉像是“死”了而且失去弹性。不要仅凭外观判断，因为它无法衡量鞋底的状况，那里是吸收震动和进行控制的地方。另外需要指出的是，一双鞋即使放在鞋柜里不穿，它的震动吸收组件也会逐渐降解。

4、跑步场地的改变：突然间改变了训练场地，有可能增加受伤风险。例如，如果你通常不做上坡或越野跑，然后突然切换到这种训练场地，就会显著增加对双腿的压力。你的身体需要时间来适应你训练场地的表面。所以不要突然改变训练场地，做强度非常高的上坡跑训练，否则你就可能需要接受理疗。

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