体育生上学怎么减肥？求支招减肥应对体育考试，如何才能有效减肥

本文目录

1. 体育生可以吃冰激凌吗
2. 求支招减肥应对体育考试，如何才能有效减肥
3. 初中男生，该怎样减肥
4. 学生党怎样快速减肥
5. 我是高中生，怎么合理减肥，不影响学习

一、体育生可以吃冰激凌吗

1、个人觉得能吃，但是不要吃，在运动完之后，人们总是会觉得身体很热，需要降降温，于是就想到了吃冰淇淋，但是，冰淇淋作为一种高热量的甜品，还极其冰凉，不适合在剧烈运动之后食用。一是导致减肥效果不好，另一方面对肠胃刺激大，还有就是对心脏的负荷增加，不利于身体健康。

2、冰淇淋的世界缤纷多彩，而且味道和口感都十分诱人，对于喜欢吃冰淇淋的胖子来说，无疑是一种折磨，而运动对于那些减肥的人来说，是一种健康的方式，但是切记，如果你是一个喜欢吃冰淇淋的胖子，正在通过运动减肥，那么，运动完不要吃冰淇淋。

二、求支招减肥应对体育考试，如何才能有效减肥

1、吃饱才能减肥，真的是有道理的！减肥不能光靠简单节食，那样身体也容易搞坏。何况，你还是要参加体育考试。深刻体会，特别特别????跑步的时候，拖着笨重的身体奔跑的时候，真心累，因为身上肥肉跑起来会飞会飞????

2、所以，要有效减肥，一定要有科学的方法，以及必要的监督。这个我有经验，想了解我们可以私下多交流

三、初中男生，该怎样减肥

1、这个年龄阶段适当多运动，多参加有益义的活动，肥胖主要是现在的生活条件好，吃得又好，出门有车代步，护外活动、体力活动很多方面都减少了，有力没地方使，导致现在越来越多的人，周身养肉肉。十五岁正是长个子的时候，用减少食量的方法，容易身体出现问题，“厌食症”同时效果也不一定就理想。

2、建议每天早上起床多打打蓝球、足球、或者跑步都是不错的选择，既能锻炼身体，又能减肥，对健康也不会受到任何伤害，这些都可以试试，一个月不到也许明显见效，希望能帮到。

四、学生党怎样快速减肥

“没有时间，找不到方法，控制不了饮食，减肥大业根本实现不了……”学生党减肥真的这么难？一起来看看今天的肉肉逆袭女神丁丁耶是怎么克服困难，在短短两个月瘦身37斤的！

「丁丁耶是肉肉的老用户了，陪伴了肉肉229天，现在是熊猫团的团长。肉肉见证了其从胖纸到女神的逆袭过程！现在就让我们来走进丁丁耶的减肥之路！」

丁丁耶减肥前后的体重围度变化怎么样呢？

3月份的时候体重是150，减到5月份的时候是113，后来6月份要中考了没怎么运动了就胖了几斤，现在是118。

腰围：-25CM；臀：-8.2CM；大腿：-12CM；小腿：-4.4CM；手臂：-2.4CM。

不想辜负自己。具体的原因啊，说起来也挺任性的，就是跟我爸赌气。我说我要减肥，然后我爸说就我那样我一定减不下来。我就跟我爸赌气呀，然后就去运动了，然后就瘦了哈哈哈哈。

Ps：肉肉妞是第一次听说跟爸爸赌气瘦下来的，不过真的是太励志了！

「曾经是胖子，拍照只能当肉墙」

学生党丁宝宝使用了什么减肥方法呢？

我的方法真的算是很简单。把坐车换成走路，然后把零食戒掉，不碰高热量，每天饭后郑多燕小红帽，做完边举腿边看美剧放松。

把零食都戒掉的这个过程会不会痛苦呢？

其实我觉得还好，别带钱出门就好了，想吃零食看看后面的热量表就没有兴趣了。还有就是每天运动完觉得好累好累，躺在地上举腿看美剧我就觉得很惬意。当时每天都很充实，不会说闲着想吃这个想吃那个。

减肥期间三餐都是怎么选择的呢？

我一开始减肥时对自己要求比较严格，虽然当时没有营养均衡这个概念，但是我会在午餐跟晚餐之前吃一根玉米或者西红柿，起到减少正餐饭量的作用。然后肉绝对不吃，实在想吃了在下桌之前吃一块，然后咀嚼够了吐掉。

三餐的分量跟减肥前有没有比较大的区别呢？

其实就是正常吃饭啦，只不过蔬菜比例高了，米饭少吃点，没有太太区别。但是就是细嚼慢咽，觉得吃的差不多就起来，细嚼慢咽还能够防止吃的过饱呢。

丁宝宝怎么说服爸妈在家里不吃肉呢？

丁宝宝的爸妈是非常开明的，没有阻止我的减肥大业！

作为一名学生党丁宝宝怎么安排运动时间呢？

每天吃完晚饭先站着写作业一个小时，大概七点多开始运动。一开始运动量比较大，一套小红帽再加小灰帽，然后就举腿看破产姐妹哈哈哈

晚上花费多少时间运动呢？每天都会做吗？

一个半小时到两个小时不等，因为刚开始练的时候感觉好累啊，那就暂停一下继续哈哈，不过每天都会坚持运动的。

减肥的过程中你是怎么坚持下来的呢？

其实我本来也是坚持不下来的，但是当时在微博上看到下面这个图，这个图的配文叫当你下定决心减肥的第二天。

刚好我减肥第二天看到了这张图，而且当时我也确实不想去运动，然后，我爸就说你不是说要减肥的人吗？又不运动了？我还狡辩说我只是看看微博等等就去了，我爸就说：就你？然后我就被刺激到了去运动了

Ps：丁爸爸真是各种激将法呀！减肥大业需要一位爱激将法的老爸！

变瘦之后生活有没有发生什么改变呢？

最明显的就是身边人的态度。一开始是熟悉的人会说你最近好像瘦了，后来是：哇塞你怎么瘦了这么多！然后也开始有男生约了，去逛街也能买到好看的裙子了。

是不是觉得整个世界对自己都美好了呀？

之前喜欢的男生是不是对自己也刮目相看了？

说实话我们学校没啥帅哥，没啥兴趣，哈哈哈~不过现在街上看到帅哥可以光明正大的偷看，哈哈哈哈没错就是偷看！

减肥期间有没有遇到什么困难或者瓶颈期呢？

我一直都没有节食或者怎么样，而且也是都在换花样运动，所以没有遇到瓶颈期哈哈哈~veryluck

Ps：减肥不能靠节食，饮食与运动相结合。

丁宝宝对我们肉肉这个软件有什么感受呢？

肉肉里面的每个人都很温暖，肉叫兽也很乐意帮助每个小肉肉。真的，很温暖的一个大家庭！

「我们肉肉也是希望能够带给每个人温暖和鼓励，让减肥之路不那么孤单」

在宝宝减肥期间肉肉有没有起到什么帮助呢？

有啊有啊！尤其叫兽的新手指南，还有各种各样的小贴士！

「现在新版的肉肉直接把新手指南做成减肥方案，更利于大家选择适合自己的减肥方案！」

最后，丁宝宝有什么话想对肉肉里面还在坚持的小伙伴们说呢？

有！人一辈子一定要认真一次，当减肥成功，别人问你怎么瘦下来的时候，你就告诉他，以前都是胖着玩玩的！

今天的肉肉逆袭女神采访就到这里结束啦~谢谢我们的丁丁耶为我们讲述了这么励志的减肥之路，丁丁耶的减肥方案给了我们学生党很大的启发和鼓励，相信会有越来越多的学生党在肉肉坚持下来，找到更瘦更美的自己！

五、我是高中生，怎么合理减肥，不影响学习

1、高中生属于青春期，我们的激素分泌和基础代谢都是属于一个很高的状态，这个时候，要保证我们每天有充足的热量和营养，去促进我们生长发育，所以，千万不要用节食或者其他一切不健康的减肥方式去减肥，因为这样会影响你的发育，所以在这个前提下，你最应该考虑的是运动减肥。

2、第一，我知道你没有足够的时间去健身房，所以，在你的减肥过程中，你应该以徒手动作为主，有氧运动为辅，不要去做那些介于有氧运动和无氧运动之间的运动，比如，羽毛球、跳绳、篮球等，因为它对你的减脂毫无帮助，你可以下载一个关于运动的APP，里面会有很多徒手运动的介绍，我建议你要选择的动作应该是以复合动作为主，比如深蹲等，因为复合动作可以大大的消耗你的热量，因为减脂不就是要消耗大吗，你可以在你的休息时间安排30分钟去做这个徒手动作，然后在晚上下晚自习，你可以进行45分钟以上的慢跑，一周训练4次左右就可以了，因为我们的身体也需要足够的时间去恢复。

3、第二，饮食方面。本来我是建议减脂人群每天摄入的热量是不能高于自己的基础代谢的，但是由于你是处于青春期阶段，你的身体需要足够的能量去维持生长发育，所以这种方式是不可取的，你可以维持现在的饮食，但是我要求你，每天摄入的总量不变，把我们通常的三餐变成六餐甚至七餐，这样做的目的是为了，避免热量摄入过于集中而导致热量囤积，因为我们身体每3个小时需要补充一次热量，而补充的热量又不需要我们三餐时吃的那么多，这个很好解决热量囤积的问题。

4、好了，我要说的就这么多了，希望你能减肥成功。